運動オンチが走る!

タグ:月間走行目標 ( 28 ) タグの人気記事


■なんとか普通の体調に戻ったものの

3月も殆ど走らないままに、4月の突入です。しかも、身体が重いので、あまり体調が芳しくない。

ブログを開けるのも億劫で、遅れ気味。1ヶ月近く開けなかった。なので実際書いているのはもう、4月中旬。
f0028336_00263385.jpg
■本日の走行距離■・・・4キロ/38分(キロ9分35秒)

少なめ。



【4月の走行目標=30キロ】

[PR]

by slow-runner | 2018-04-02 22:24 | 日々のランニング | Comments(0)

■やっと風邪から回復。

昨年の11月に引いた風邪、12月にまた風邪、今年1月にインフル、2月にまた風邪・・・・と風邪三昧なこの冬でした。寒さを舐めていました。年齢とね。特に今回のどを盛大に痛めて、ずっと引きずっているため、走ると呼吸で喉が痛いと言うことから、引き気味。この冬は走るつもりだったのが結局2月は全く走らず、今回1ヶ月半ぶりのジョギングとなりました。

その間に身体が硬くなり重くなり、肩こりやらガタガタ。

取りあえず急激に暖かくなったので、3月走り再開です。いつの間にか梅の時期。柳瀬川と近くの農家さんのところで、紅白とピンクの3色です。
f0028336_11471121.jpg
f0028336_11471625.jpg
f0028336_11471976.jpg
f0028336_11472293.jpg
■本日の走行距離■・・・3.4キロ/27分(キロ7分57秒)

0.9キロ歩いて帰宅。久々ですが、走ったとのストレッチも久々で、やはり気持ちよく肩と背中のコリがほぐれて良かったわ!

【3月の走行目標=30キロ】


[PR]

by slow-runner | 2018-03-02 20:40 | 日々のランニング | Comments(0)

■2018年初走り。今年は冬も走る。

だんだん怠けグセがついて、更新が滞りがち。すでに2018年はスタタタタ・・・と始まって過ぎて行ってるのです〜〜!

昨年までは、冬が寒くて走れないと思い、結構数ヶ月サボっていました。それは、何故か朝に走ることに拘っていたからですね〜〜〜。昨年から、怠け癖がついて、朝早くに走らなくなってから、昼近く気温が上がってから走ると、大丈夫ってことに気づき、暖かい格好で走ればいいことにも今更気づいた有様。おかげで、なんとか少し冬の間も走り続けられています。走らないと身体が硬くなって、筋力も一気に落ちるから、必死なんだけど。


そうは言っても昨年最後からかなり間が開いてました。

■本日の走行距離■・・・3.4キロ/25分(キロ7分22秒)

0.9キロ歩いて帰宅。

年末からさらに正月太りで、身体も重め。昨年の風邪で喉を痛めたのが尾を引いて、さらに年明け早々にまた風邪を引いて、咳と喉の悪化。呼吸で喉に負担がかかってヒューヒューゲホゲホになるので、長い距離は走れないです。情けないな〜〜〜。


【1月の走行目標=15キロ】


目標、低っ・・・。これすらも怪しい。走らないよりは、マシって程度で。


[PR]

by slow-runner | 2018-01-15 18:59 | 日々のランニング | Comments(0)

■1ヶ月ぶりの更新となったのは・・・

先月の長距離走のあと、風邪を引きました。風の強い日だったのに薄着で、しかもゆっくり帰って寒いなーと思っていたのに、やっぱりと言うか、翌日にはのどがチクチク、速攻、解熱剤飲んで、押さえにかかるものの、みるみる風邪が進行。続いて風邪薬を飲み続けたせいか、ほとんど熱は出ずに、その代わり、あっという間に「声」画で亡くなると言う事態に!!始めてのことでした!!

というか、本末転倒だ!!!

結局、声が殆どでないまま、仕事も休めず、しゃべる仕事なのに、しゃべり続けてさらに喉を痛めて、結果、1ヶ月引きづり、発声出来るようになるのに半月かかり、まだ完全に治らない事態。身体は全然元気なのに、のどの腫れが引かない。

走るのを躊躇って、11月が終わってしまいました。喉の痛みが治りきらず、咳とイガイガの喉でしたが、運動不足で、またも体重が2キロアップ。たった1ヶ月で!!! 重いはずだよう〜〜!

と言うことで、なんとか少し走ってみましたが、走ったあと、また喉が痛くなって、泣けた!

■本日の走行距離■・・・3.5キロ/28分(約キロ7分58秒)

1キロ歩いて帰宅。今年は冬も何とか走り続けたいのだけど心配です。目標を低くしておこう!



【12月の走行目標=40キロ】


[PR]

by slow-runner | 2017-12-07 22:59 | 日々のランニング | Comments(0)

■荒川まで、うっかり走る

連日、寒くて湿っぽい日が長く続きましたが、やっと秋らしい快晴が続いています。暖かい、いや、確実に寒くなってます。

サボりまくった先月、今月も月初の休みは健康診断でサボり、そして、今月の初走行・・・。私にジョギングの神様が取り憑いたらしい。ほんの気まぐれに、気分良く走り出したのが、予想外に長距離走をしてしまう羽目になりました。

最初は、足も重く、そこそこで終わろうと思って走り出したはずなのに、勝手に足がどんどん先に。最近は10キロは、走れるな〜〜という、微妙な自信が訳もなく私の心を支配しており、その内、またハーフの距離くらい走れるように戻したいと密かに思っていたのが、いけなかったのでしょうか?(あるいはネットニュースで、80代のおばあちゃんのフルマラソン、ウルトラマラソン挑戦を読んでしまったせいか?)

5キロくらいまで、ちょっとしんどかったのに、10キロ近くに来た所、久々に「やっぱ、気持ちいいな〜〜〜走るの!」って思ってしまったのが運のツキ。たまたま(あるいは確信犯的に)荒川方向(志木方面)に向かって走っていたので、あと少し!!のはず!!・・・と頑張ってしまいました。
f0028336_08340691.jpg
志木市役所・・・久々にここまで走った!!

この先は未知の所。ちょっと方向が分からなくなりナビと格闘!それなのに・・・。
f0028336_08341038.jpg
昔の薬屋さんなのか??公園になってました。


最近はあまり走り方を気をつけてなかったので、ちょっと足の関節を痛めてしまったので、荒川に辿り着く数百メートルがもうキツすぎました。それに今日も強風で向かい風だったので、かなり厳しい、飛ばされないように走るので体力も損なわれましたが・・・。
f0028336_08341461.jpg
途中ちょっと道を間違えて(ナビ見ながらでも間違えるとは!)花農家。


とうとう荒川に来た〜〜!!
f0028336_08392749.jpg
川原に降りるにはちょっと大変なので、橋の途中で引き返すことにしました。

f0028336_08375023.jpg
f0028336_08375212.jpg
ここまででだいたい10キロ半くらい。遠くに来たので、走って帰らないといけない羽目に。11時過ぎにスタートしたので急がないと夕方になってしまうにに、足が痛くて、帰宅はかなり休み休みで、昼食も栄養バランスのクッキーのみ(これを持って走り出してる時点で長距離の気分だったのだ!)。

薄着で、ゆっくり走ったり歩いたり、休憩したりで、かなり時間がかかりだいたい4時間もかけて帰宅しました。寒くなってきていて、やっぱり、翌日風邪を引きました。


■本日の走行距離■・・・21.18キロ/2時間50分(キロ8分02秒)

これに、途中の休み時間が合計1時間以上あるんですね。食事時間も含めて。それで帰宅が15時半。4時間少しの旅でした!
なんとか自宅まで戻って、ハーフの距離達成!以前から、今年中にハーフの距離をまた走ってみたいと潜在的に思っていたので、実現できて良かった。筋肉痛も2日後にはほぼ収まってたし(翌日は右腿関節痛くて階段が苦痛でしたが)意外に頑張れるな〜〜私!!なんて、自分で自分を褒めた!

しかし、風邪引いたのは失敗ですね。


これから、10キロが楽になるはず〜〜〜!!どうかな〜〜?


【11月の走行目標=70キロ】


ああ・・・だいぶん予測変換で間違えだらけで、訂正しました。トホホ・・・。



[PR]

by slow-runner | 2017-11-09 22:23 | 日々のランニング | Comments(0)

■急に涼しくなりました

本格的に涼しくなりました。日差しはまだ、暑さを感じるときもあるけれど、風が涼しい。朝晩は寒い時があります。走りやすいシーズンになったなー。なのに相変わらず、午前中をダラダラ無駄に過ごして、スタートが昼前後になってしまう、悪習慣。それと言うのも、寝起きから、長距離走るための体調が整うまで時間がかかってしまうから。まあ、致し方ないか・・・?でもなんとか、早い時間に走り出せるようにしないと1日が終わる。

f0028336_22504475.jpg
f0028336_22504786.jpg

f0028336_22514459.jpg

■本日の走行距離■・・・8.2キロ/1時間2分(キロ7分33秒)

1.3キロ歩いて帰宅。合わせて9.5キロの散歩。まあまあの距離。スタートは12時過ぎだったので、程々にして終わったのです。スピードは全然でないけど、休み休みだけど、だいたい平均的なスピードで走れたのは良かったと思うのです。



【10月の走行目標=70キロ】

今月こそ、距離の目標達成したいものです。
もう一つの目標は、今月は15キロ走を目指したいので、毎週1キロづつ走行距離をしぶとく伸ばして行きたい。

[PR]

by slow-runner | 2017-10-02 22:45 | 日々のランニング | Comments(0)

■もう9月、かなり涼しい。

あっという間に9月。8月の最終の休みは走るのをサボってしまったので、走行距離は伸びず。今月は少しは距離を伸ばせるだろうか??・・・治る様子のない坐骨神経痛(今は左)の悪化で臀部と腿の後ろがしびれて痛くて、心配な状態です。座るのも歩くのも立ってるのも厳しいです。

f0028336_21175688.jpg
しかし、空は爽やかな秋空・・・。
またダラダラ、昼前に走り出し、今日は戻り途中でお腹がグルル・・と危険な状態になって、ちょうど公園にいたので、危機一髪のところセーフ!・・情けないジョグとなりました。
f0028336_21175936.jpg

■本日の走行距離■・・・7.1キロ/56分(キロ7分48秒)

0.9キロ歩いて帰宅。



【9月の走行距離目標=70キロ

ちょっと多めに設定。全然無理かもだけど・・・。



[PR]

by slow-runner | 2017-09-01 21:31 | 日々のランニング | Comments(0)

■今までで一番蒸し暑い

蒸し暑い1日。薄曇りのように見えて、蒸し暑かったです。汗・・汗・・汗・・
f0028336_21355744.jpg
■本日の走行距離■・・・8.1キロ/60分(キロ7分27秒)

2.3キロ歩いて帰宅。合計10.4キロの朝散歩。走・歩行合わせれば久々に頑張った距離でしたが、フラフラ。でも8キロ超走れた(もちろん後半は1キロ毎に小休憩、合計で20分くらい休憩取りました)ので満足。


何とか、走れる距離を伸ばしておきたいです。


【8月の走行距離目標=60キロ
+長距離ウォーク=20キロ


[PR]

by slow-runner | 2017-08-04 21:34 | 日々のランニング | Comments(0)

■猛暑の予感

まだ梅雨明けしてないけど、快晴過ぎて暑すぎた。遊に30度超え。地域によっては35度に達した所もあったらしい。そんな暑い日なのに、スタートが(いつもより少し早かったとは言え)9時過ぎ。10時過ぎたころには、その蒸し暑さで走るのが困難になって途中から歩いて帰宅と相成った・・・。
f0028336_06561289.jpg
帰宅までまだ1.5キロ・・・遥か彼方・・・と日陰でひと休みの所。頭がクラクラ、身体もフラフラ。


■本日の走行距離■・・・7.3キロ/1時間4分(キロ8.8分)

5.2キロの折り返し地点で、10分休憩。残り3.3キロ地点から歩いて帰宅合計10.6キロの朝散歩。
折り返して途中までヨロヨロ走ったものの、もうまっすぐ走るのが困難な感じ。熱中症寸前。水分取ってはいたけど少なかったか、血液沸騰。


10時過ぎて走るのはかなり危険。夏はせめて10時には帰宅出来るタイミングでスタートしないといけないんだけど。前日の晩ご飯の時間が遅いので、なかなか体調が整わない(トイレのタイミングとか)。

途中沢山の散歩の人とジョギングの人に会うけど、みんな水分補給せずに走ってる。おじいさんたちも(60〜70代のおじいさんランナー結構多い)。しかも私より元気で足が速いし持続性がある。トホホ・・・。それと階段上り下りが辛い。腿の筋肉が衰えすぎて足を上げられない。


【7月の走行距離目標=50キロ
+長距離ウォーク=30キロ




[PR]

by slow-runner | 2017-07-03 22:42 | 日々のランニング | Comments(0)

■ゆっくりスタートの6月

あっという間に6月だけど、あまり勢いがない。今月もどのくらい走れるか心もとない。

梅雨入りまであと少し。すっかり夏の空の感じ。
f0028336_23484882.jpg
f0028336_23485101.jpg
■本日の走行距離■・・・4.4キロ/44分(キロ10分)

1.2キロ歩いて帰宅。

昼近くに走り出すと暑くて、ダラダラ。この調子では、今月もちょっとしか走らなそう。ともすれば、走るの面倒と言う気持ち。



【6月の走行距離目標=50キロ



[PR]

by slow-runner | 2017-06-01 23:50 | 日々のランニング | Comments(0)