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とりあえず、身体は自由に動くまでは、回復したけれど、
腰の痛みは、なかなか治り切らないです。 じつは、ギックリ腰をした右側だけでなく、 左側の方も同時治療中。 左は、最後に走った日に、なんか痛いな〜ッと思って やっぱり痛めてたみたいで・・・トホホ 今暫くは、コルセットも付けておいてもいいとのこと。 2〜3ヶ月、付けてても良いよ・・いわれたけど その必要が無くなるよう、軽く筋トレしようと思います。 今、少し小走りくらいできるけど、ちょっと、怖いな〜〜〜 #
by slow-runner
| 2006-01-25 20:14
| ギックリ腰治療とリハビリ
1週間たったところで、とりあえず、
普通に体が動かせるようになったものの、 まだ、コルセットなしで、歩き回るには、時期尚早のようだ。 腰に体重がかかって、背中とお尻の辺りまで、ピリピリ痛くなる・・・ 姿勢を保つ筋肉がつながってるらしいんだけど、 特に、お尻のエクボあたりから、背中に向けて、凝ってる感じで、 お尻をトントンたたいたら、逆に腰に響いてしまって、 かえって、調子悪くなっちゃった〜!ガックシ。 コレは、根本から治すには、結構時間かかりそ〜〜〜〜 ストレッチも今少し、休止・・ 『少しくらいサボっても身体は堅くならないよ。大丈夫・・』と 整骨院の先生はいうけれど・・・ 一体、いつから、再開できるのかな〜〜 走る事も、小走りならOKだけど、 滑るように走らないといけないのよね〜〜。 #
by slow-runner
| 2006-01-23 07:31
| ギックリ腰治療とリハビリ
昨日は、また、トレーニングサボったので、
今日は昼間の仕事も休みだから、じっくり走ろうと思ったら、 あいにく冷たい雨が(久しぶりに)ガンガン降ってる!〜 ガッカリ・・と思うまもなく、 遅起きして、身支度等々やってたら、途端にイダダ・・・ッ。 腰に痛みが!!やってしまっった〜〜! プチギックリ腰!・・・・高校時代以来。 あれは(ボキって音して)本物だったけど。 今回は、ん???・・・てくらいに呆気無く。 だからって、やっぱり、痛いよ〜。 なんとか歩けるけど、坐ったり屈んだり、立ち上がったり・・ ダメだ〜〜〜!!助けて〜〜〜って感じ。 明日のお休み(今晩の夜勤仕事は休むしかない)も走れないかな〜〜?? 早く治って〜〜。医者に行きたくないよ〜〜! #
by slow-runner
| 2006-01-14 19:29
| ギックリ腰治療とリハビリ
準備運動OK!では、いくよ〜〜ン!
↓ ↓ ↓ や〜〜っぱり、走ると良い汗かいて、気持ちいいヨ〜。 今日は、頑張って、距離を少しだけ延ばしてみた。 途中2.3キロ地点で、ちょっとATM立ち寄って、 家の近くのスーパーまで、遠回りの買い物。 スーパーから徒歩で300m。ちょうど良いクールダウンになる。 [本日の筋トレ] ・・・スクワット=10回 & 足踏み(膝を直覚に上げて腕も振り)、軽くストレッチあれこれ [本日の走行距離] ・・・2600m(=2.6km)/時間約20分(立ち寄り時間含まず) 緩やかな坂道が少しあるところだけど、1キロ時点で、ちょっと疲れて来た。 右足がこの数年調子悪いせいか、右と左の足運びが違うんだけど、 そのせいか、2キロ当たりから、左の腰がちょっと痛い感じ。 走る時、体も傾いてるし、大腰筋をもっと鍛えなきゃ・・・。 スーパーまで着いたら、ドット汗が吹き出した。 でも、意外に呼吸は早く収まる・・と言う事は、もうちょっと走れるかも・・・。 ただ、ダイエットって意味では、上半身しか汗をかかないので、 下半身のウェアを考えなきゃなぁ〜〜〜〜。 #
by slow-runner
| 2006-01-12 18:45
| 0m〜フルマラソンを走れるまで
寒くて〜〜なんて、ほとんど部屋から出なかった、この2連休。
ふだん、運動が習慣になっていないと、ほんと、おっく〜だ〜〜! で、日曜は、全くなんにもせず、昨日はスクワット20回で終わり〜〜。 情けないな〜もオ〜・・・ 寒いけど、時間も迫ってるけど、今から、チョビットだけ、走って来るか〜〜 ↓ ↓ ↓ ふぃ〜〜っ。とりあえず、ほんのちょっとだけ、トロトロ走って来ました〜! [本日の筋トレ] ・・・スクワット=20回 [本日の走行距離] ・・・2100m(=2.1km・・内/徒歩150m)/時間20分弱) #
by slow-runner
| 2006-01-10 18:52
| 0m〜フルマラソンを走れるまで
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