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運動オンチが走る!


いつの間にかアラ還となりました。実感なし。
by slow-runner
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●なかなか治りにくいみたい。ギックリ腰〜

とりあえず、身体は自由に動くまでは、回復したけれど、
腰の痛みは、なかなか治り切らないです。

じつは、ギックリ腰をした右側だけでなく、
左側の方も同時治療中。
左は、最後に走った日に、なんか痛いな〜ッと思って
やっぱり痛めてたみたいで・・・トホホ

今暫くは、コルセットも付けておいてもいいとのこと。
2〜3ヶ月、付けてても良いよ・・いわれたけど
その必要が無くなるよう、軽く筋トレしようと思います。

今、少し小走りくらいできるけど、ちょっと、怖いな〜〜〜

# by slow-runner | 2006-01-25 20:14 | ギックリ腰治療とリハビリ

●ギックリ腰から1週間・・・

1週間たったところで、とりあえず、
普通に体が動かせるようになったものの、
まだ、コルセットなしで、歩き回るには、時期尚早のようだ。
腰に体重がかかって、背中とお尻の辺りまで、ピリピリ痛くなる・・・

姿勢を保つ筋肉がつながってるらしいんだけど、
特に、お尻のエクボあたりから、背中に向けて、凝ってる感じで、
お尻をトントンたたいたら、逆に腰に響いてしまって、
かえって、調子悪くなっちゃった〜!ガックシ。

コレは、根本から治すには、結構時間かかりそ〜〜〜〜
ストレッチも今少し、休止・・
『少しくらいサボっても身体は堅くならないよ。大丈夫・・』と
整骨院の先生はいうけれど・・・
一体、いつから、再開できるのかな〜〜

走る事も、小走りならOKだけど、
滑るように走らないといけないのよね〜〜。

# by slow-runner | 2006-01-23 07:31 | ギックリ腰治療とリハビリ

●アウ〜〜ッ・・ギックリ腰だぁ〜〜

昨日は、また、トレーニングサボったので、
今日は昼間の仕事も休みだから、じっくり走ろうと思ったら、
あいにく冷たい雨が(久しぶりに)ガンガン降ってる!〜

ガッカリ・・と思うまもなく、
遅起きして、身支度等々やってたら、途端にイダダ・・・ッ。
腰に痛みが!!やってしまっった〜〜!
プチギックリ腰!・・・・高校時代以来。
あれは(ボキって音して)本物だったけど。
今回は、ん???・・・てくらいに呆気無く。

だからって、やっぱり、痛いよ〜。
なんとか歩けるけど、坐ったり屈んだり、立ち上がったり・・
ダメだ〜〜〜!!助けて〜〜〜って感じ。

明日のお休み(今晩の夜勤仕事は休むしかない)も走れないかな〜〜??
早く治って〜〜。医者に行きたくないよ〜〜!

# by slow-runner | 2006-01-14 19:29 | ギックリ腰治療とリハビリ

●昨日サボったから、今から走って来ます〜!

準備運動OK!では、いくよ〜〜ン!

    ↓    ↓    ↓

や〜〜っぱり、走ると良い汗かいて、気持ちいいヨ〜。
今日は、頑張って、距離を少しだけ延ばしてみた。

途中2.3キロ地点で、ちょっとATM立ち寄って、
家の近くのスーパーまで、遠回りの買い物。
スーパーから徒歩で300m。ちょうど良いクールダウンになる。

[本日の筋トレ]
・・・スクワット=10回 &
   足踏み(膝を直覚に上げて腕も振り)、軽くストレッチあれこれ

[本日の走行距離]
・・・2600m(=2.6km)/時間約20分(立ち寄り時間含まず)


緩やかな坂道が少しあるところだけど、1キロ時点で、ちょっと疲れて来た。
右足がこの数年調子悪いせいか、右と左の足運びが違うんだけど、
そのせいか、2キロ当たりから、左の腰がちょっと痛い感じ。
走る時、体も傾いてるし、大腰筋をもっと鍛えなきゃ・・・。

スーパーまで着いたら、ドット汗が吹き出した。
でも、意外に呼吸は早く収まる・・と言う事は、もうちょっと走れるかも・・・。
ただ、ダイエットって意味では、上半身しか汗をかかないので、
下半身のウェアを考えなきゃなぁ〜〜〜〜。

# by slow-runner | 2006-01-12 18:45 | 0m〜フルマラソンを走れるまで

●あ〜あ・・もう練習サボってしまった・・

寒くて〜〜なんて、ほとんど部屋から出なかった、この2連休。
ふだん、運動が習慣になっていないと、ほんと、おっく〜だ〜〜!

で、日曜は、全くなんにもせず、昨日はスクワット20回で終わり〜〜。
情けないな〜もオ〜・・・

寒いけど、時間も迫ってるけど、今から、チョビットだけ、走って来るか〜〜

    ↓     ↓     ↓

ふぃ〜〜っ。とりあえず、ほんのちょっとだけ、トロトロ走って来ました〜!
[本日の筋トレ]
・・・スクワット=20回

[本日の走行距離]
・・・2100m(=2.1km・・内/徒歩150m)/時間20分弱)

# by slow-runner | 2006-01-10 18:52 | 0m〜フルマラソンを走れるまで