運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28
カテゴリ
以前の記事
お気に入りブログ
最新のコメント
> lune さん。距離..
by slow-runner at 10:45
けっこう距離やっています..
by lune at 20:11
検索
タグ
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧

●亀田3兄弟と筋トレ〜〜

午後までのんびり、寝てたら、TVで
ボクシングの亀田3兄弟と父・亀田の特集!
その練習方法が、オリジナリティに富んでて、すごくて、面白い!

3兄弟を平等に、3人とも世界チャンピオンになるんや!と激励する父。
6才の妹には可愛いお弁当まで作る父子家庭ながらも、
3兄弟には厳しい〜〜のだ!!
でも、兄弟は父に絶大なる信頼をおいているのが、すばらしいよね!

小学生くらいから教えてるから、
飽きないように創意工夫の練習方法もちょっと、興味津々〜。
それも、並み大抵ではないよ〜!

50キロの丸太を担いでスクワットとか、
魚をつく銛にグロ−ブ付けたもので、動態視力養うとか、
40度もある暑い特性のトレーニングルームで、減量とか、
細い2本の杭を2セット立てて、そのまん中にストーブを置き、
その杭の上に立って、シャドウボクシングで、バランス感覚をつくる、とか。
・・・etc.・・・♪♪


そんなの見てたら、わっ!筋トレしなきゃ〜!
って、急いで本日分こなしてしまった、私でした。なんでやねん!


[本日のスクワット]
・・・・15回×2セット
[開脚スクワット]
・・・・10回
[ニーアップウォーク]
・・・・左右20回×2セット
[レッグランジ]
・・・・左右10回づつ

そのほか、ストレッチあれこれ〜〜〜〜。

<追加>夜外出時にちょっと走った(歩いたり走ったり)・・・
[本日の走行距離]
・・・・合計500mくらい
[PR]

# by slow-runner | 2006-03-05 20:00 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(3)

●もしかして、もう治ったのかも??

・・て思うんだけど、整骨院なので、
良いとか悪いとか、絶対はっきり言わない。
あいまいなんである。

だって、考えてみれば、単なるマッサージだものね。
<もう、行かなくていいよね?>なんて、聞いてみても、
<否否、ちゃんと来た方がいいよ!>なんて、言うだけだから、
自分で判断するしかないみたい。

とりあえず、いつまでも、甘やかしてる場合じゃないわ。
でも、完全に終了するのも・・・・・だって、身体が楽〜!タハハ・・
ナンナノヨ〜〜!じゃ、中をとって、来週から1日置きくらいにして、
あと週に1〜2回って感じにしてみるかな!?


さてさて、昨日もうっかり、トレーニングサボりそうになってけど、
ぎりぎり、夜の外出前に短時間でGO〜!

-------------------------------------------------------------
[3日の走行距離]
・・・・朝100m+夜300m=合計400m
-------------------------------------------------------------
[4日の走行距離]
・・・・500mくらい
[4日のスクワット]
・・・・15回×2セット
[ニーアップウォーク]
・・・・左右20回づつ
[カーフレイズ]
・・・・10回だけ〜〜

そのほか、ストレッチ・・・いつものメニュー
[PR]

# by slow-runner | 2006-03-05 09:52 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(0)

●よしよし!今日もチョい筋トレ!

今日もなんだか、薄曇り・・夕方から、微妙に雨。
寒いような気もするが、実はちょっと暖かいのよね。
3月ですからね〜〜〜!早いな〜・・・・

さて、今日も整骨院行くか、
悩んだ末、やっぱり行ってしまった私なのだが、
その前に!!!

急いで、筋トレしてから、行くことにした。


[本日のスクワット]
・・・・15回×2セット ←(これが結構きついです〜〜)
[本日のニーアップウォーク]
・・・・左右20回づつ
[本日の腹筋]
・・・・10回だけ〜〜
[本日のカーフレイズ]
・・・・10回

その他、ストレッチも含め、少しずつアレコレ・・・と。
[PR]

# by slow-runner | 2006-03-02 20:10 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(2)

●チョコッと筋トレ・・え?それだけ?

腰の調子がいよいよ、全快寸前。

まあ、座骨神経痛っていうのは、きっと、
デスクワークやPCのネットはまりの人間には、永遠の持病・・・
デスクワーカー with 腰痛・・・なくらい、ある意味、一心同体なのかもね。

そろそろ、自力で復活しそうなので、整骨院通いも、
調子悪い時だけにしようと思ったのに、
昨日は、冷たい雨のせいでちょっと、不安になって、整骨院へ。

で、先生に調子きかれて、
『とても良いので、晴れてたら、来るのやめようと思ってた』といったら、
『いやいや、ちゃんと来た方が良いよ』と、引き止められてしまった〜〜。
・・・確かに、毎日来てるお客が、ひとり減るのは結構売り上げ減。

などど、穿った見方をしている私でした。

だって、医者も商売だからね〜〜〜。
現に、ある歯医者の先生が、『暇だ暇だ〜!』って、いうので、
『虫歯の人が減ってると言う事だから、よかったですね〜』・・なんていうと、
『それは、困る!どんどん、来てもらわないと!』と、臆面もなく言ってました。

そんなこと考えつつ、調子が良いなら、トレーニング開始しなきゃ〜!
と思いつつ、怠け癖がついた私・・・とうとう、夜中まで身動きせず。

さっき、やっと、ちょこちょこっ・・とやってみました。

[本日のスクワット]
・・・・10回×2セット
[ニ−アップウォーク] ←但し、膝は90度よりチョいあげて。
・・・・左右20回づつ
[レッグランジ]
・・・・左右2回づつ  ←たった、コレだけ〜〜〜?
[カーフレイズ]
・・・・10回だけ

はぁあ・・これだけを、飽きずに連続してするのは、難しかったので、
おぜんざいを作りつつ・・・つまり、筋トレの後のおやつに〜♪


クゥ〜美味しかったけど・・・意味ないじゃン!ダイエットは〜〜??
[PR]

# by slow-runner | 2006-03-02 02:15 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(0)

●そろそろ、再スタートかなぁ〜〜?

やれやれ・・そろそろ、ギックリ腰の治療も、
やっと、今度こそやっと、終わりに近付いて来た感じ。

とはいえ、まだしばらくは、整骨院へも通うが、
自分自身でも、これからじっくり、身体を鍛え直しのリハビリ開始!

   しっかりじっくり、ストレッチ。
   腸腰筋をまず鍛える軽〜〜い筋トレ。
   それと、軽い腹筋運動、とスクワット。

たったこれだけ、なんだけど、最近の運動不足は結構厳しい〜状況。
なんでかというと、歩くのも階段上るのも、ちょっと息切れ気味。
小走りしようにも、ストレッチと準備運動してないと筋肉が全く動いてくれず、
ほんの、10m足らずしか、走り続けられない気がする・・・トホホ。

ちょっとした、筋トレといえど、習慣になるまで時間かかりそ〜。
だって、面倒臭いんだもんね・・・・

でもでも、ここで、諦めちゃいけないのだ〜〜!
まずは、気が向いた日だけでも、ちょっとずつ始めましょう〜〜〜っと!


[昨日のスクワット回数]
 ・・・・・15回
[昨日の腹筋回数]
 ・・・・・10回
[PR]

# by slow-runner | 2006-02-27 21:43 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(2)