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もっと早い時間に、余裕もって走る予定だったのに、
またまた、タイミング逃して、真夜中、12時過ぎからのスタート。 スタ−ト時間が遅くなると言うことは、晩ご飯のタイミングも遅れてるので、 余計、走るのが遅れるってこと。 食べる前に走るか、食べてから走るか・・・悩むな〜〜。 ・・・それで、遅い時間になってしまった。 今日は、ほんとは、ちょっと、また、10キロに挑戦したかったけど 真夜中では、やっぱり、疲れて馬力が出ないんですよ〜〜。 でも、なんとか・・・半分だけ・・・・ ===================================== [昨日の早朝の走行距離] ・・・・600m [昨日の早朝の筋トレ] ・・・・腹筋1(シットアップ)=15回×3セット 腹筋2(ツイストシットアップ) =左右10回ずつ 背筋 (ダイアゴナルバック)=左右5回ずつ 階段昇り=92段 それと、いつものストレッチあれこれ〜〜。 ===================================== [今日の深夜の走行距離] ・・・・5100m(=5.1km/40分) たはは・・・1km/約7分50秒・・・・ひ〜〜〜っ!遅い〜〜〜!! 筋力不足か、基本の体力不足だね〜〜。 しかも、暑いので、帰ってから、ソフトクリーム食べちゃったよ〜。 これだから、全然〜〜体重減らないんだよね〜 (≧∇≦)>〃〃 #
by slow-runner
| 2006-06-15 01:57
| 0m〜フルマラソンを走れるまで
10キロ超を達成してから、ちょっとサボってしまった。
さすがに、疲れが少しだけ残ったのと、左足首の調子が悪いのが気にもなり。 ・・ちょっと、飽きた・・・ハハハ・・・長距離って、燃焼しちゃう感じ。 慣れてないからだね、体育会系でないので、走りはじめるまでが、 グズグズ・・・なかなか、家から出られないのだ。 今日・・いや昨日は、久しぶりに・・と思ったのに、ちょっと、タイミング逃し、 夜になってTV見ては、ちょっと小腹空いて、軽く何か食べては、少し消化を待ち、 また、TVで『あさま山荘事件』のドラマをやってたんで、思わず見てしまい、 その間に、また小腹空いて、軽く食べたら、また消化待ち。 気が付いたら夜中の12時前〜〜! でも、走らなきゃ〜〜と、重い腰を上げて外へ出た。 予定では、5キロ走るつもりだったが・・ちょっと、挫けて、足りず。 走りつつ、やっぱり、左足首が痛い感じなので、注意がそこに。 腹筋に力入れて走ると良い・・と言うアドバイスも、 なんか感覚がわからず、上手く行かず・・・上体をなかなか固定できなかった。 ====================================== [昨日の走行距離] ・・・・昨日の朝=250m+600m 深夜=4500m(=4.5km/約31分) [昨日の筋トレ] ・・・・昨日の朝=腹筋(シットアップ)15回×2セット (スクワット)15回 階段昇り=92段 深夜=(ニーアップステップ)左右30回ずつ 昨日はだいたい、1km/6分55秒くらい。 ん?・・・もしかして、ちょっとだけ、前より早く走れてる?? 微妙だな〜正確なトコ・・・ #
by slow-runner
| 2006-06-13 01:42
| 0m〜フルマラソンを走れるまで
いやはや・・・まさか・・・と自分でびっくり!
3→5→7→??・・・・つまり〜?! ええ、もう、クタクタだから、一気に結論言っちゃいますと〜〜!! 今日は、目標通り〜〜10キロ超走りきりました〜〜! ま、途中、歩いてるんじゃないの?ってところも、実はあったんだけど。 もう、足が動かない〜〜って、引きずり、つまずきつつ、早歩きか、競歩? さすがに、腿とふくらはぎが筋肉痛になってくるのが、わかった! 必死のあまり、うつむき加減で、足だけ前に前に・・・と走ってたら、 途中で、ハッと我に帰って、自分が今、どこに向かって、どの場所にいるのか? 一瞬わからなくなり、その場で、グルルと一回転して、景色を確認・・ な〜んて時もあった。ちょっと、危なかった〜! 【もう一つ、驚きの体験!!】 私の走りって、終止必死なわけで、はっきりいって、かっこわりぃ〜〜 ドタバタ・・ペタペタ・・・とうるさい走りなんだけど、 途中、何回か、ゆる〜い下り道のときに、ちょっとピッチを挙げて走ってみたら、 なんと!飛ぶように走れた〜〜!!・・というのか、、ハハハ・・ 歩幅が広がって、足が空に浮いてるかのように、音もせず、 スゥ〜イ、スゥ〜〜イと、足が前に出て、かかと着地から指先に抜けるまでが とてもスムーズにいき、まるで、空気を踏んでるような、そんな感覚。 まさに、飛んでる〜??という、感じ!!! 足には負担もなく、身体も軽く走れたのだ。すごく気持ちよかった〜〜〜♪ それを、下りを利用して、2〜3度体験。 足の速い人って、きっと、ああいう走りなのかも〜〜!!すごい!忍者みたい! あぁ・・・ホントに、、、今日はクタクタ。さすがに足がガタガタ。腿に熱・・。 腰が、だるい〜〜〜〜!!頭くらくら〜〜。 でもでも、、、あ〜〜〜やったのだ!取りあえず、走ったのだ〜〜!! ===================================== [今晩の走行距離] ・・・・11km/1時間25分 (1km/約7分45秒) がんばりました〜〜〜〜。ただただ、それだけ!! #
by slow-runner
| 2006-06-07 23:56
| 0m〜フルマラソンを走れるまで
今日も夜はバイトがお休み。
なので、また、ゆっくり走ろうと思っている。 大丈夫かな?? 計画では・・・・先日より、長い距離を、めざそうと思って・・・。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ このところ、短期間に、距離を伸ばすことに成功している。 まったく、数カ月前まで・・・、いやいや、生まれてこの方、 こんなに長距離を、ゆっくりとは言え、 走り続けられるとは、思ってもいなかった。我ながら、信じられない! こんなに走れてても、未だに、体力がついたとか、筋力がついた ・・という気がしない。なぜなんだろ〜〜?? なにげなく、小走りや階段昇りすると、相変わらず、ハァハァしてるんだから。 でも、走る・・と決めて走ったら、ハァハァしつつも、 案外走り続けられるようになった。 ただ、距離が延びれば延びるほど、走りながら、 飽きちゃう自分=もういいでしょ〜〜って、諦めそうになる自分との 闘いなんだ!と、気がついた。 つまり、どこまで、いつまで、走り続けるか??を決めるのは、 どうやら、体力や筋力(脚力)というよりも、 まずは、精神力!ということなのだ。 気力がないと、あと少し、あそこまで!という、追い込みが出来ない。 スピード追求は、当然それだけじゃないと思うけど、 距離をゆっくり延ばすなら、、精神=気力のようなのだ!! 自分が、諦めた時点で、距離は延びない。そこでストップ。 でも、諦めないで、だましだましでも、まだまだ!大丈夫!と自分を励まし、 <走る>と自分で決めれば、思ったより、走れるモノなのだ。 そう考えると、やっぱり、ランニングあるいは、マラソンって、 自分との闘いなんだな〜〜!!ある意味、すごいね! ====================================== [今朝の走行距離] ・・・・250m+(500m/約3分)+100m ←(途中コンビニ立ち寄り) [今朝の筋トレ] ・・・・腹筋1(シットアップ)=15回 腹筋2(レッグレイズ)=10回 階段昇り=92段 それと、いつものストレッチあれこれ・・・・・ 今日、夕方か夜・・走れたら・・・また、次の日記に・・・・ #
by slow-runner
| 2006-06-07 08:15
| 0m〜フルマラソンを走れるまで
う〜〜、、昨日の記録残すつもりだったのに〜、投稿失敗。PCがフリーズ!
日を越えちゃった〜〜!ガックリ。 しかも、昨日はまた、寝過ごして夕方6時まで・・ おかげで、またバイトの面接すっぽかし、ドタキャン!サイテイ〜! この3ヶ月の間に何社・・何十社ドタキャンしたか!!私って私ってバカ〜〜! ガックリ、ブルーになりそうだけど、そうしてても、時間が無駄。 せめて、今日のランニング目標だけでも、達成したい。 その前にちょっと、お買い物。壊れたアイロンの代わりを買わなくっちゃ〜! で、ビックカメラにて、安〜いものをポイントの残りだけで、ゲット!得した! 晩ご飯前に走らなくちゃと思ったので、でも、お腹空いてちゃ走れないので、 ちょっとだけ、また、おやつのバームクーヘンなんかを食べて、 少し、時間見てから、ストレッチ・・・して、出かける頃には9時半近く〜! それでも、今日は、この間より、距離を伸ばす予定だったので、 ゆっくりでもいいから・・そう思って、慎重に走りだした。 時間が遅いので、コースも明るい車道沿いと商店街中心。 ====================================== [昨日の早朝の走行距離] ・・・・250m+(600m/4分弱) [昨日の早朝の筋トレ] ←(夜勤の休み時間に) ・・・・腹筋1(シットアップ)=15回 腹筋2(レッグレイズ)=10回 背筋 (ダイアゴナルバック)=左右5回ずつ 階段昇り=92段 それと、いつものストレッチあれこれ〜〜! ====================================== [昨日の夜の走行距離] ・・・・7000m(=7km/55分) やった〜〜! でも〜〜〜1km/7分50秒位〜〜??・・すごいゆっくりズム〜! クールダウンかねて、家まで400mテクテク歩いて戻る。。。。 出がけのおやつのせいで、走り初めの時に、 ゲッ○が出そうになって、ちょっと苦しかった〜〜〜。 それと、途中で膝がちょっと痛くなったけど、それも、ひどくならず、収まる。 ときどき、身体が、右に傾いてる・・・う〜〜ム。 最初の3キロまでが、苦しい・・・走りきれないかと思った。 走り終わって、腿がさすがに、筋肉張ってるのがわかり、ガクガク・・。 でも、膝下、ふくらはぎは全然なんともないので、走り方がおかしいのかな? 足首に負担かけないように・・と意識したせいか??? 楽に走ろうとしたせいか・・・???わからないけど、まぁ、いいか〜〜〜!! 一応、目標達成〜〜〜!! #
by slow-runner
| 2006-06-06 00:53
| 0m〜フルマラソンを走れるまで
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