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運動オンチが走る!


いつの間にかアラ還となりました。実感なし。
by slow-runner
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●足にウェイトを巻いて走ってみたら・・

あ〜らら、、日を跨いじゃったわ。

風はあるものの、やっぱり暑い今晩(ア、、昨晩ね〜、もう)・・・
でも、月曜は昼夜とも、お休みの貴重な1日。
夕方までは、ちょっと出かけて、夜、なんとしても、食事前に走ろうとして
夕食の支度だけはして、走る準備に取りかかった。



夏になって、とくに注意してるのは、走る前の、<水分補給>。
ほんとは、直前じゃなく、30分くらい前から、補給するのが良さそうなんだけど、
ついつい、ぎりぎりに飲んでしまう。
それでも、小分けにして、コップ1杯分くらい、、飲んでおく。

なんといっても、走ってる途中で、飲まないので、
ノドの乾きは、これで、我慢しなきゃならないのです〜!!
短時間だから、それでいいのだ〜〜と、勝手に思ってるんですがね?
その代わり、帰ってきて、クールダウンのストレッチしながら、
コップ1杯分くらいは、飲むようにしてる。・・・汗も流れるので。

なかなか〜、1週間に1回くらいしか走ってないので、
(あ・でも、このところ、早朝帰宅の駅から、約500mは走ってる日あり)
なんか、工夫しなきゃな〜なんて、思いはするものの、、、
筋トレすれば、良いんじゃないの〜?と思ってるくせに、全然しないし、、

それで、今日は、ふと、思い出したグッズがあった。
手足に巻いて使う、<ウェイト>! ウォーキング用に買っておいたもの。
ちっとも、使ってないんだけど、、
それを、足首に巻いて、走ったら、どうだろう〜??
少しは、役に立つんじゃないかな〜?? 片足、500gだったと思う。


ちょっと、暑いけど、頑張って、2500m位までは、つけて走った〜。


前回の時から、歩幅を広げて走るとどうだろう〜?と思って、ゆっくりだけど、
    
    ヒョ〜〜イ・・ ヒョ〜〜イ・・・ヒョ〜〜イ・・♪

・・・って感じで、足を大きく前にふり出して走ってみた。
まだ、スピード出してないけど、腿の筋肉に効いてる感じがして、
ちょっと、気持ち良い走り方、、、しかも、何となく、楽チン!♪


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[昨夜の走行距離]
・・・・約4100m(=約4.1km/33分)・・1km/約8分3秒


やっぱり、途中、歩いた所がだいぶんあるから、時間かかってるね〜。
お腹空いてなければ、もう少し走りたかったけど、、、。

# by slow-runner | 2006-08-15 01:45 | 0m〜フルマラソンを走れるまで

●もう、走らずにはいられない?!

またまた、気がつけば1週間。うそでしょ〜〜?!でも、ほんと。

相変わらず、何かにつけて、サボる癖がついてしまった私・・・
なんて言う、意志の弱さ・・・

なのに、走りたいのは、まちがいない!それが不思議〜〜。
・・や、単に、気が短いから、つい走っちゃうって、ことなのかも・・・?



昨日の台風“マリア”・・朝の土砂降りで、すっかり挫けたもんね。
前の日から、走る気満々だったのにぃ〜〜!


・・と思っていたら、なんとか、夜には曇りから、晴れ!
さっき、走りにでたら、なんと美しい月夜であったか。
今日は満月だったのかな〜?
真綿を薄く敷き詰めたような、雲が、濃い青い夜空にクッキリ!

その雲を透かすように、満月のそれは明るい光!明るい!
すごくすごく、綺麗だった!!
私は、もしや、それを見る為に、夜半に外に出たのか?そんな気もした。


とにかく、、、部屋を出たのがもう、12時半過ぎている、、
なので、少しだけ歩いてもいいから、少しだけ、深夜1時まで、走ることに。

結果・・・・


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[本日の走行距離]
・・・・1900m(=1.9km/13分) ・・・1km/約6分51秒


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一昨日は、右のお尻から足にかけて、痺れまくり。腰も半端じゃなく痛かった。
昨日はそれが消えて、代わりに、左の腰が痛かった。左臀部は、全快みたい?

日替わりで、あちこち痛い、、私って、、、情けない〜!
走ると、それが、かなり、治まる気がする。

# by slow-runner | 2006-08-10 01:33 | 0m〜フルマラソンを走れるまで

●暑い〜!汗がしょっぱい!?

また、また、さぼってしまった〜〜。8月になってしまった!
久しぶりに走った今日は、なんと暑い!
風はあるんだけどね〜。涼しく感じるんだけど。

へこへこ・・・走った、、暑いのと、日頃走ってないのとで
やっぱり、途中に結構歩きを入れてしまったので、
凄く時間かかってしまったのだ〜!

まあ、いいか〜!それでも、距離だけは、稼いだものね!?
始めは、今日も3キロくらい、、と思って走り出したけど、、
走り出したら、こっちのもの〜!!ムハハハ・・・

だって、体重凄く減った〜〜と思って、油断したら(と言うより、走らなかったら)
たちまち、プラス2kgなんて、あっという間に、戻ってしまうんだから。

帰りついて、シャワー浴びたら、さっそく、体重計に!!
相変わらず、古い、数字盤が、ぐるぐる回るやつに乗ってみたら、
食事前のせいか、、、ちゃんと、また51kg台に戻ってましたよ。ホッ=★


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[本日の走行距離]
・・・・5000m(5km/約44分)・・・1km/約8分48秒

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それと、いつものストレッチあれこれ・・・

それにしても、クールダウンのストレッチで流れた汗、、、
うっかり舐めてしまったら〜〜〜しょっぱい!エ〜〜って、びっくり!
いつもより、塩っぱく感じた!なんでだろ?
食生活の問題?あんまり、よくないんじゃないの?しょっぱすぎ。

いいんだろうか・・・・・??

# by slow-runner | 2006-08-04 21:05 | 0m〜フルマラソンを走れるまで

●良い感じに痩せて来たかも・・

今日は、良い具合に凉しい良い天気!!
爽やかでしたね〜〜〜気持ち良い風。青い空〜〜〜!!
こんなランニング日和は、走らにゃ、損ソン!

・・・てなことで、本日。いつもより、少し早めのスタートと相成った。
いつもの、ジョギングコ−ス・・・・盛況です。
時間が早いので、犬の散歩とかち合っちゃったのが、面倒臭いけど
ランナーたちも、大勢走っているので、ムフムフ・・とやる気が!!

ま、、やっぱり、スタミナ不足と言うか、根性不足と言うか
時々、歩いてしまった私ですが、、、距離的には、昨日より、長めに走ってみた。



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[本日の走行距離]
・・・・6500m(=6.5km/47分)・・・1km/約7分14秒

[本日の筋トレ]
・・・・階段昇り=92段
    腹筋(シットアップ)=35回


そのほか、いつものストレッチあれこれ・・。
走って帰って来てから、クールダウンと柔軟のストレッチ、
水分を取りながら、ゆっくりやってると・・・・

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【さらにダイエット効果あり!】

・・・ここからは、食事中の方と、殿方には目をつぶっていただきたいけど

お腹が、グルル・・ん?催して参りました。
・・・んで、なんと!・・・しばらく、居候してた(らしい)モノが
一気に、お出ましに〜〜!!! すっきり! 今までにないことです。

フフフ・・・私は、内心ほくそ笑みましたね。とうとう、やったわ!!
これまで、体重はぐんぐん減って、ウエストも、久しぶりに細くなり、
走る効果に、充分満足はしてたけど、なぜか、下腹部だけが、
心なしかポッコリ・・・??なんで〜〜?と思ってました。

それが、急にすっきり、ぺったん。わ〜〜お!これこそ、お久しぶりね♪
20代の頃のようには、まだまだ、いきませんが、それに近いかも!

本日、食事前の体重は・・・・51kg台になっているのだよ〜!
あとは、もう少し、下半身が細く締まってくれればな〜
コレは、かなりの難問・・でも、少しだけ期待!!よぉ〜〜っし!


頑張るジョ〜〜♪♪♪

# by slow-runner | 2006-07-30 19:55 | 0m〜フルマラソンを走れるまで

●暑い〜〜いよいよ真夏!セミ時雨♪

この間走ってから、あっという間に数日空いてしまった!
ダメだね〜〜私って・・・すぐ怠けるんだから〜〜もぅ・・

今日はさすがに、走らねば・・そんなことで、ちょっと、暑かったけど
出かけることに、、、夕方、、蝉が鳴いてますよぉ〜!


少し、今日は、頑張ろうと思ったけど、結局、5キロ弱。
途中、歩くことも、しばしば、、、、

最後の2〜300mは、ちょっと、一所懸命、早く走ってみた。
あと少しで、また、飛ぶように走る感覚が、蘇る所だったけど、、、
根性ないので、そこまで、気合いはいらなかった〜〜ハハハ・・


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[本日の走行距離]
・・・・約4800m(=約4.8km/約35分)・・・1km/約7分17秒

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ああ・・・疲れるけど、大量の汗が気持ち良い!

# by slow-runner | 2006-07-29 20:51 | 0m〜フルマラソンを走れるまで