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あ〜らら、、日を跨いじゃったわ。
風はあるものの、やっぱり暑い今晩(ア、、昨晩ね〜、もう)・・・ でも、月曜は昼夜とも、お休みの貴重な1日。 夕方までは、ちょっと出かけて、夜、なんとしても、食事前に走ろうとして 夕食の支度だけはして、走る準備に取りかかった。 夏になって、とくに注意してるのは、走る前の、<水分補給>。 ほんとは、直前じゃなく、30分くらい前から、補給するのが良さそうなんだけど、 ついつい、ぎりぎりに飲んでしまう。 それでも、小分けにして、コップ1杯分くらい、、飲んでおく。 なんといっても、走ってる途中で、飲まないので、 ノドの乾きは、これで、我慢しなきゃならないのです〜!! 短時間だから、それでいいのだ〜〜と、勝手に思ってるんですがね? その代わり、帰ってきて、クールダウンのストレッチしながら、 コップ1杯分くらいは、飲むようにしてる。・・・汗も流れるので。 なかなか〜、1週間に1回くらいしか走ってないので、 (あ・でも、このところ、早朝帰宅の駅から、約500mは走ってる日あり) なんか、工夫しなきゃな〜なんて、思いはするものの、、、 筋トレすれば、良いんじゃないの〜?と思ってるくせに、全然しないし、、 それで、今日は、ふと、思い出したグッズがあった。 手足に巻いて使う、<ウェイト>! ウォーキング用に買っておいたもの。 ちっとも、使ってないんだけど、、 それを、足首に巻いて、走ったら、どうだろう〜?? 少しは、役に立つんじゃないかな〜?? 片足、500gだったと思う。 ちょっと、暑いけど、頑張って、2500m位までは、つけて走った〜。 前回の時から、歩幅を広げて走るとどうだろう〜?と思って、ゆっくりだけど、 ヒョ〜〜イ・・ ヒョ〜〜イ・・・ヒョ〜〜イ・・♪ ・・・って感じで、足を大きく前にふり出して走ってみた。 まだ、スピード出してないけど、腿の筋肉に効いてる感じがして、 ちょっと、気持ち良い走り方、、、しかも、何となく、楽チン!♪ ==================================== [昨夜の走行距離] ・・・・約4100m(=約4.1km/33分)・・1km/約8分3秒 やっぱり、途中、歩いた所がだいぶんあるから、時間かかってるね〜。 お腹空いてなければ、もう少し走りたかったけど、、、。 #
by slow-runner
| 2006-08-15 01:45
| 0m〜フルマラソンを走れるまで
またまた、気がつけば1週間。うそでしょ〜〜?!でも、ほんと。
相変わらず、何かにつけて、サボる癖がついてしまった私・・・ なんて言う、意志の弱さ・・・ なのに、走りたいのは、まちがいない!それが不思議〜〜。 ・・や、単に、気が短いから、つい走っちゃうって、ことなのかも・・・? 昨日の台風“マリア”・・朝の土砂降りで、すっかり挫けたもんね。 前の日から、走る気満々だったのにぃ〜〜! ・・と思っていたら、なんとか、夜には曇りから、晴れ! さっき、走りにでたら、なんと美しい月夜であったか。 今日は満月だったのかな〜? 真綿を薄く敷き詰めたような、雲が、濃い青い夜空にクッキリ! その雲を透かすように、満月のそれは明るい光!明るい! すごくすごく、綺麗だった!! 私は、もしや、それを見る為に、夜半に外に出たのか?そんな気もした。 とにかく、、、部屋を出たのがもう、12時半過ぎている、、 なので、少しだけ歩いてもいいから、少しだけ、深夜1時まで、走ることに。 結果・・・・ ====================================== [本日の走行距離] ・・・・1900m(=1.9km/13分) ・・・1km/約6分51秒 ====================================== 一昨日は、右のお尻から足にかけて、痺れまくり。腰も半端じゃなく痛かった。 昨日はそれが消えて、代わりに、左の腰が痛かった。左臀部は、全快みたい? 日替わりで、あちこち痛い、、私って、、、情けない〜! 走ると、それが、かなり、治まる気がする。 #
by slow-runner
| 2006-08-10 01:33
| 0m〜フルマラソンを走れるまで
また、また、さぼってしまった〜〜。8月になってしまった!
久しぶりに走った今日は、なんと暑い! 風はあるんだけどね〜。涼しく感じるんだけど。 へこへこ・・・走った、、暑いのと、日頃走ってないのとで やっぱり、途中に結構歩きを入れてしまったので、 凄く時間かかってしまったのだ〜! まあ、いいか〜!それでも、距離だけは、稼いだものね!? 始めは、今日も3キロくらい、、と思って走り出したけど、、 走り出したら、こっちのもの〜!!ムハハハ・・・ だって、体重凄く減った〜〜と思って、油断したら(と言うより、走らなかったら) たちまち、プラス2kgなんて、あっという間に、戻ってしまうんだから。 帰りついて、シャワー浴びたら、さっそく、体重計に!! 相変わらず、古い、数字盤が、ぐるぐる回るやつに乗ってみたら、 食事前のせいか、、、ちゃんと、また51kg台に戻ってましたよ。ホッ=★ ====================================== [本日の走行距離] ・・・・5000m(5km/約44分)・・・1km/約8分48秒 ====================================== それと、いつものストレッチあれこれ・・・ それにしても、クールダウンのストレッチで流れた汗、、、 うっかり舐めてしまったら〜〜〜しょっぱい!エ〜〜って、びっくり! いつもより、塩っぱく感じた!なんでだろ? 食生活の問題?あんまり、よくないんじゃないの?しょっぱすぎ。 いいんだろうか・・・・・?? #
by slow-runner
| 2006-08-04 21:05
| 0m〜フルマラソンを走れるまで
今日は、良い具合に凉しい良い天気!!
爽やかでしたね〜〜〜気持ち良い風。青い空〜〜〜!! こんなランニング日和は、走らにゃ、損ソン! ・・・てなことで、本日。いつもより、少し早めのスタートと相成った。 いつもの、ジョギングコ−ス・・・・盛況です。 時間が早いので、犬の散歩とかち合っちゃったのが、面倒臭いけど ランナーたちも、大勢走っているので、ムフムフ・・とやる気が!! ま、、やっぱり、スタミナ不足と言うか、根性不足と言うか 時々、歩いてしまった私ですが、、、距離的には、昨日より、長めに走ってみた。 ====================================== [本日の走行距離] ・・・・6500m(=6.5km/47分)・・・1km/約7分14秒 [本日の筋トレ] ・・・・階段昇り=92段 腹筋(シットアップ)=35回 そのほか、いつものストレッチあれこれ・・。 走って帰って来てから、クールダウンと柔軟のストレッチ、 水分を取りながら、ゆっくりやってると・・・・ ====================================== 【さらにダイエット効果あり!】 ・・・ここからは、食事中の方と、殿方には目をつぶっていただきたいけど お腹が、グルル・・ん?催して参りました。 ・・・んで、なんと!・・・しばらく、居候してた(らしい)モノが 一気に、お出ましに〜〜!!! すっきり! 今までにないことです。 フフフ・・・私は、内心ほくそ笑みましたね。とうとう、やったわ!! これまで、体重はぐんぐん減って、ウエストも、久しぶりに細くなり、 走る効果に、充分満足はしてたけど、なぜか、下腹部だけが、 心なしかポッコリ・・・??なんで〜〜?と思ってました。 それが、急にすっきり、ぺったん。わ〜〜お!これこそ、お久しぶりね♪ 20代の頃のようには、まだまだ、いきませんが、それに近いかも! 本日、食事前の体重は・・・・51kg台になっているのだよ〜! あとは、もう少し、下半身が細く締まってくれればな〜 コレは、かなりの難問・・でも、少しだけ期待!!よぉ〜〜っし! 頑張るジョ〜〜♪♪♪ #
by slow-runner
| 2006-07-30 19:55
| 0m〜フルマラソンを走れるまで
この間走ってから、あっという間に数日空いてしまった!
ダメだね〜〜私って・・・すぐ怠けるんだから〜〜もぅ・・ 今日はさすがに、走らねば・・そんなことで、ちょっと、暑かったけど 出かけることに、、、夕方、、蝉が鳴いてますよぉ〜! 少し、今日は、頑張ろうと思ったけど、結局、5キロ弱。 途中、歩くことも、しばしば、、、、 最後の2〜300mは、ちょっと、一所懸命、早く走ってみた。 あと少しで、また、飛ぶように走る感覚が、蘇る所だったけど、、、 根性ないので、そこまで、気合いはいらなかった〜〜ハハハ・・ ====================================== [本日の走行距離] ・・・・約4800m(=約4.8km/約35分)・・・1km/約7分17秒 ====================================== ああ・・・疲れるけど、大量の汗が気持ち良い! #
by slow-runner
| 2006-07-29 20:51
| 0m〜フルマラソンを走れるまで
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