運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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カテゴリ:日々のランニング( 349 )


●心のモヤモヤは。走って汗にしよ!⋯追記

・・・なんちゃって・・・か。
まったく、今日は、ついてない。まぁ、自分自身の責任だけど。
気分良くない、不愉快な・・・ままで、終わるのは、せっかく夜勤がお休みの
貴重な1日を無駄にしたくないのよね。

・・・と、コレは、昼間の仕事に関して・・・の、モヤモヤ。
いやな終わり方をした。お陰で食欲もなくなった。

なので、帰宅して、少し牛乳飲んで、走ったワ。少しだけ〜〜。

ちょっとだけ、でも気持ちよかった。も少し走りたい感じだったけど、
明日が昼勤の仕事休みだから、明日に残しておこう〜!

そして、汗を流して、スポーツドリンクだけ・・・。
なんて、肝っ玉の小さい私か・・・。食欲無くすとは。
・・・暑いせいかな?


ダイエット・・・か?   違うか・・・・




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[本日の走行距離]
・・・・約2.9km/約19分(=1km/約6分33秒)
===================================



今日は、こんな気分のわりに、脚は軽い・・・アハハ・・・なんだかね。
お気楽な私・・・だな〜〜〜結局・・・・(*‾∇‾*)


↓  ↓  ↓  ↓


追記>>真夜中・・・0時過ぎ・・・やっとお腹が空いて来た。
    結局、食べちゃいました。レトルトでハヤシライス〜〜!
    どんなにブルーでも、お腹だけは減るのよね。
    腹が減っては、何も解決できぬ・・・

    でも、体重だけは・・・食べたら解決できぬ・・・・
    トホホッホホ・・・


■7月の走行距離累計■・・・・45.2km (+トレラン&ウォーク)
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by slow-runner | 2008-07-16 23:29 | 日々のランニング | Comments(0)

●すきま時間のランニング

昼と夜の仕事のすきまがある時は、ほんの少しでも走りに出て距離かせぎ。

ということで、ほんとに短い距離です。
しかも、途中で、トイレに立ち寄ってしまったので、めちゃくちゃ短距離。

でも、程よく汗だけかいて、気持ちだけ、走った気がして終了〜!
全然、筋肉的には、なんのトレーニングにもなっていません。あしからず。



今日ぐらい涼しい夜なら、走りやすいのにね〜〜〜!!
筋肉痛は、わずかにラクになり、とはいうものの、やはり、膝のイタイ左の腿は
押さえると、かなり激痛・・というか、、、そっと叩いたり揉んだり・・・

どうにかならないものかしら??



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[本日の走行距離]
・・・・1.6km/11分42秒 + 1.5km/10分47秒
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とりあえず、コツコツ距離稼ぎ・・・・


■7月の走行距離累計■・・・・42.3km (+トレラン&ウォーク)
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by slow-runner | 2008-07-15 20:04 | 日々のランニング | Comments(0)

●南高尾山稜はトレイルランナーだらけ!

昨日は、朝から頑張って、南高尾山稜のコースへ行きました。
どうやら、雑誌「トレイルランナー」誌に載っていたコースの為に、
読者ランナーの多くが、この手頃で身近なコースへチャレンジした様子。

私とKちゃんは、暑いので、いつもより早い時間に集合!といっても、8時。
すでに、高尾山口の駅前は、ハイカーとトレイルランナーたちが、
ごったがえしていました!
単独行の人、グループの人。。。
グループの人たちは、ネットで知り合った人たちのようだったとのこと。
そのせいか、あまり、周りの事を考えず、ベンチやスペースを占拠しまくり。
感じ良くないイメージを残して行ってしまいました。


【南高尾山稜コース】
ウォーキングで、5〜6時間のコース。
雑誌に載ってるコースでは、大体16〜17キロくらいだったらしい。

私達の行ったコースは・・・・

<高尾山口>駅スタート。先ず、どこから山に入るのかが、分かりにくくて・・
トリックアート館のある通り沿いを右に折れ、<橋本屋>というお店の左側に
細い道があり、そこをしばらく行くと、右手にすごく分かりにくい山への入口、
<峰の薬師>方面へ行く道という、小さい木の看板がぶら下がっています。

偶然、同じ方向へ行こうとしているご夫婦が先にいたお陰で、
私達も気づきました。
f0028336_0211340.jpg

民家の裏??草が生い茂って、道が見えにくいのです。細い道!




細い道から、まずは<四辻>でも、T字路?左右に伸びる道の右へ→
先ずは<草戸峠〜草戸山>を目指します。
小1時間なのに、すでに緩い登りにへとへとな私・・・草戸山手前で
小さい展望台発見!でも、木が茂って展望できず。単なる休憩に・・。
f0028336_0391932.jpg

草戸山山頂は、そこから数十m先にあったのでした!
f0028336_0422869.jpg
f0028336_043269.jpg

ここの展望台でも何も見えず・・・がっかり。

そこから<三沢峠>辺りで善光寺山へ行く階段道と、巻き道に分かれていて、
私たちは、日焼けと暑さを避ける為、<巻き道>を選択。
細い道が続く木陰に道をどんどん進みます。

中沢山へ行く巻き道の途中に、ベンチがあり、年配の男性2人が休憩中。
ちょうど景色が開けて、眼下に<津久井湖>と丹沢山等々が見えていました。
f0028336_0562252.jpg


左手に、三井水源の林、と言う看板を見つけて、<中沢山>頂上?
送電線の鉄塔がニョキニョキ・・・ここで、うっかり、左へ道を進みかけて、
それが、間違った道だとKちゃんの勘で、危うく遭難を免れ〜(^^;)
逆戻りして、元の分かれ道から、右方向へ進む・・・。フゥ〜

まもなく<大洞山>、狭いところで、沢山ハイカーが休憩中。
f0028336_1122727.jpg


そこから、さらに<大垂水峠>へ・・・近付くに連れて、車の音が激しい!
陸橋?の手前に看板が・・・ちゃんと見たはずなのに、橋を渡ってから、
道がわからなくなり、キョトキョト・・・
f0028336_1163817.jpg

ほんとは、ここから、<城山>ヘ行く予定でしたが、小さい川沿いの道、
のはずが、残念ながら、閉鎖中!
しょうがないので、川を渡って<学習の歩道>へ、そのまま<一丁平>へ!

ここまでの道のりに、トイレは一切無いので要注意〜!

さて、かなり疲れた上、ちょうど12時。私達は、そこでお昼にしました。
沢山ハイカーも休憩中。
結局30分ほど休んで、トイレ前の水道が、飲料水に使えるらしく、
みんながペットボトルに入れているので、私たちも、真似して、水をゲット!
ゴクゴク飲んで、生き返りました〜〜〜!!

結局、城山はもう諦めて、帰路に着く事に。そこから、高尾山に向かいます。
山頂近くで3本の道を選択。まん中は階段。私ったら、それは敬遠。
右の5号路、左の4号路・・・日陰の方の<4号路>を選択。
間もなく山頂近くの茶屋に到着〜〜〜!!

先ずは、お疲れさん〜〜〜!!
ここまで、下りと平たんな道だけ緩く走り、登りは、トボトボ歩きました。

で、休みたい私は、冷たいモノを所望・・・茶屋で休憩。
f0028336_1315877.jpg

休憩ばっかり・・・私って。。。


さて、またもそこで、ゆっくりしたあと、高尾山口駅までの帰路は、
トレランらしく、ゆったりの道。<稲荷山コース>・・といえど、
昨日は日曜で、人が多かった〜〜〜!

でも、この道は道幅がわりと広く、ほとんど下りのみなので、
頑張って、走るようにしましたよ〜〜〜。

でも、私は、膝が・・・心配。最後の方はちょっと、痛くて、ソレをかばう腿が
筋肉がピクピク・・・・あと少しの所で、私は脚が動かなくなり、、
気持ちの上で、怖くなって脚が出ない。特に石や岩の多い所が怖い。

もう下山近いという気配に、Kちゃんは、もう私のペースで待切れず、
どんどん下って行きます。軽やかですね〜〜トホホ・・・・実力の差ね。


やっと、辿り着いて、ちょうど、そこで、帰りに寄る予定だった、立ち寄り湯
『ふろっぴぃ』のお兄さんの呼び込み。ちょうど、送迎バスが出る所!
時間が、ギリで、駅前までを荷物とりに〜〜〜と、Kちゃんダッシュ!
速いです。まだ余力があったんですね〜。体力の差ね〜〜、トホホ。
私は、ヘロヘロ〜〜〜〜。先にバスに乗り込み、
2人分の荷物をもって走ってくるKちゃん待機。お疲れさんでした〜〜〜!!

休憩入れて、ちょうど6時間の行程でした〜〜!
今日は筋肉痛!!


その日は夜勤行って、今日は休みだったので、なんとか走りたい所。
皇居に行きました。でも、蒸し暑く、雷もなり、、筋肉痛〜〜
結局、たった1周でギブアップ。夜、意を決して、少し走り足しました。


===================================
[14日の走行距離]
・・・5km/32分40秒(=1km/約6分32秒)
   +3km/21分14秒(=1km/約7分5秒)
===================================


全然、走れてないみたい・・・がっくり・・・・


■7月の走行距離累計■・・・39.2km (+トレラン&ウォーク)
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by slow-runner | 2008-07-14 23:53 | 日々のランニング | Comments(4)

●膝が痛い・・・頭がクラクラ・・・

相変わらず、暑いのね・・・梅雨は明けたんだっけ??関東って。
だけど、微妙に曇りだったり、チョロチョロ雨////// ??
分けわからない天気でした。

右膝が、このところ、痛くて、内側膝関節が痛いのだけど、
それ以外に、膝上部(お皿の回り)も痛くて、そのせいか、内腿側の筋肉も痛い。
もしかして、筋肉が弱いんだろうか??鍛えないと?


走ってる途中、ストレッチしてみたら、頭クラクラ・・・貧血!?
これも、補給必須・・・・大丈夫か?私。

結局あまり、距離を伸ばせず。
8キロ走ったつもりが、8キロに満たず・・・計算違い・・・なぜ〜!?



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[本日の走行距離]
・・・・約7.6km/約60分(=1km/約7分54秒)
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なんとか、10キロ以上走れる身体作りをしないと、スピードどころの話
じゃないわ〜〜!!


■7月の走行距離累計■・・・・31.2km
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by slow-runner | 2008-07-11 21:09 | 日々のランニング | Comments(0)

●もしかして、去年より落ちた?

これは単なる夏ばてなのか?夏風邪が治って疲労が残ってるだけなのか?
それとも・・・練習不足??いや、去年より1つ年をとったせいかも??

なんだか、ほんと、クタクタです。ちっとも、楽しくない・・・去年より。
思うように身体・脚が動いてないという感じ。重いダルイ。。

練習不足かな〜〜〜やっぱり・・・・


今日も、皇居周回してきました。
せっかくだから、やっぱり、15キロ〜20キロ走りたいと思ってるのに、
残念ながら、10キロでギブアップ・・・・ヨタヨタです。


月曜だけど、今日は、少し人が多かったな。私は夕方早めにスタートで
いつもの銭湯も、ゆったり入れたから、よかったかもね。

ソレにしても、、私ってほんと速くならないのね〜。トホホ・・・
たった10キロで、バテバテだぁ〜〜〜〜!!



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[本日の走行距離]
・・・・10km/1時間9分31秒(=1km/約6分57秒)

    1周目=33分54秒、2周目=35分37秒
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なんか、まるで、時間が止まってしまったような身体の動き・・・
というか・・・

動いてない!!でしょ・・・

どうなるのか???この夏・・・山へトレーニングに行くのも辛そう。


■7月の走行距離累計■・・・・23.6km
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by slow-runner | 2008-07-07 22:21 | 日々のランニング | Comments(4)

●夏風邪、夏バテ・・・

1週間ほど続いてた風邪っぽさが、この暑さにバテバテ・・・で、何だか悪化?
さらに酷いのは、慢性鼻炎もちなので、風邪を引いた時の、鼻水との格闘で、
なお一層、疲労感が募る・・・・哀しい・・・・

で、頭クラクラ、、節々も痛い・・・今日は昼の仕事を休みました。

しかし、ずっと寝ていると、ソレはソレで、身体が痛い〜〜!


少し散歩して、やはり、身体が疲れて、肩や背中、腰が痛いのを感じ、
で、夕方、意を決して、少しでも身体を動かしておこうと、
走る事にしました。
(明日もお休みなので、なんとか、走れるようにしておきたいし)


まぁ、無理せず・・・ユルユルと・・・・


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[本日の走行距離]
・・・・約3.6km/約29分31秒(=1km/約8分12秒)
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少しでも、距離を稼ぐ、と言うつもりで・・・
ああ、早く、風邪が治れば良いのに〜〜〜〜疲れた・・


■7月の走行距離累計■・・・・13.6km
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by slow-runner | 2008-07-06 20:30 | 日々のランニング | Comments(0)

●もしや、ドーピング疑惑?

f0028336_20381148.jpg


あつつっつつうつつつぅ〜〜〜〜〜〜〜〜っ!!!

蒸し暑い!もう真夏??今朝までかなりの雨だったから、走れないかと思って
必殺の特訓方法を、試してみようかとも、密かに観念していたけれど、
幸い、どんどん陽が昇り、快晴!最高気温29℃とかの予想だった〜〜!!

昼過ぎまで惰眠を貪り、ファーストフードで、お昼というか、おやつと言うか
ぜんぜん、お腹に力が入らない・・・やっぱり、ジャンクフ−ドはダメですね。

バナナを追加で食べて、水分とって、少し時間おいて、走り始めたものの・・・

ほんと、力が入らないまま・・・


いつものジョギングコース1往復約2.2キロ、その1周でも、フラフラ・・・
視野もぼやけて、貧血のようなクラクラ〜〜これは、走るのどうかな〜?
と、思い、、
栄養ドリンクでドーピング!

鉄分、カルシウム・・・etc.・・・特に鉄不足な気がする。
栄養バランスが悪いんですね。


飲んで、少しはマシになったかも・・・でも、やっぱり、暑くてダレダレ・・

結局3往復・・・1往復毎に50mほどの歩きながら休憩・・



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[本日の走行距離]
・・・・7km/約1時間(=1km/約8分34秒)
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先が遠い・・遠すぎる・・・・・

今月、100キロ行くかしら〜??


■7月の走行距離累計■・・・・10km
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by slow-runner | 2008-07-04 21:03 | 日々のランニング | Comments(2)

●久々に皇居ランニング

いや〜〜〜〜久しぶり、、というか、今年初めてだった〜!!
皇居ランニング。ご無沙汰です。

4日連続、昼夜勤務のうえ、うっかり、寝冷えで風邪っぽい・・・
体調不良な、身体の重い1日で、思ったより走れず。
しかも、夜勤の明け方の休憩で、背筋/腹筋などしたせいで、肩と首が凝ってる!


ということで、かなりヘロヘロ、途中に水飲み休憩何度も入れて、なんとか
3周15キロ。
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[本日の走行距離]・・・15km
1周目・・・32分
(給水休憩)
2周目・・・34分
(5分休憩)
3周目・・・36分
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みごとに、ダウンしてます。足に力入りません。


ちょっと、これは厳しかった〜〜〜!!
帰宅後の整骨院へ!ご飯食べて走るつもりが、居眠ってました!!


■6月の走行距離累計■・・・・93.9975km
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by slow-runner | 2008-07-01 07:36 | 日々のランニング | Comments(0)

●スタミナがない・・・

どう〜〜も、すっきりしない。
思うように、身体が動かない。足が重い(体重が増えたせいかしら?)

今日は臨時休業して、ゆっくり走れる予定だったけど、
結局スタミナがない、気がして、最初から、自信ない状態。

空腹では走れないと思って・・・・食べてから、出かけたんですが。

バナナ、チーズケーキ、VAAMゼリー

食べ過ぎかなぁ〜〜〜と思ったけど、身体にエネルギーが漲る様子もなく
胃がモッタリしただけだった・・・あまり、バランス良くないのね。

距離も走りたいし、スピードも付けたいし・・・と思ったものの、
全然、そんな状況ではない。なんか、ヘロヘロな私です。


膝も調子が今一つ。準備運動不足か、足首の調子も良くないため、
足首痛い状態で、やはり4〜5キロ走る事になりました。
やっと、足首の具合が整って来た頃には、ヨロヨロ・・・

スピードの出しかたを忘れちゃった・・・かも。
足がスタスタ、動きません。

結局思ったより、走れないまま、整骨院へ〜GO〜!



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[本日の走行距離]
・・・・約9.4km/約1時間8分(=1km/約7分14秒)
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距離が物足りないなぁ〜〜〜。
今月は、走れる日が、あと1日しかないのに・・・
やっぱり、いつもと同じ距離・・かぁ〜〜〜100キロまで、いかないね。


■6月の走行距離累計■・・・・78.9975km(+多摩丘陵トレラン)
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by slow-runner | 2008-06-25 21:30 | 日々のランニング | Comments(2)

●走って歩いて、多摩丘陵

梅雨の合間に、トレランを・・・と言う計画が、毎度毎度、
このところ天候に裏切られて、なかなか実現しませんでした。

今日も、大雨の予報・・・・昨日から、雨///雨///雨///

もう、90%以上諦めていた私とKちゃんでしたが・・・一縷の望みを抱いて
今朝、ぎりぎりまで判断しようということになり・・・朝方!!

うむむぅ?!もしや?!


小雨、、コレは、行けそうだ〜〜〜!!!!


と、急きょ、予定通りで
高幡不動〜多摩丘陵のトレランへ!

もし雨が降ったら、ウォ−キングに切り替えると言う事で、慌てて出発の準備。
・・・実は2人とも、前日ほぼ諦めてた為、何の準備もしてなかったんですよ〜


高幡不動は、つかの間の曇天小雨で、<あじさい>がとても綺麗な真っ最中で
凄い人ごみ。その境内の中を通って、ハイキング道をゆっくり走リ始めました。
最初は、なかなか調子よく、ほとんど雨が降っていない状態・・・

山際の振興住宅地の中を通り抜けて、丘陵へ向かうことにしたのですが・・・
ちょうど<多摩動物園>の外縁に添った道を行ったり来たり、して公道に出た所、
降り出しました。雨!ついに〜〜〜!!残念〜〜!

トレラン練習は、走った時間は、1時間半くらい・・・たぶん4〜5キロかな?
そのあとは、急に激しい雨になった為、雨ガッパを来て、ウォーキング。
いくつかの公園のハイキングコースをガッツリ歩いて、
最終目的地を、<多摩動物園>内ウォーキング〜〜!!かなり歩きましたよ〜。


結局、10時45分くらいから、走り出して、多摩動物園一周ゴールで、
3時45分くらい。途中、園内で動物見たり、うどん食べたりして、
トータル5時間の、多摩丘陵行軍でした〜〜〜!!

そして、締めは、クアハウス<多摩テック>としました。


なかなか、楽しかったです〜〜!!多摩動物園って、結構広くて、自然も一杯!
歩き甲斐ありました!


今回は、次回の晴れの日の、トレランの下見・・・と言う事で、一件落着〜!!
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by slow-runner | 2008-06-22 21:00 | 日々のランニング | Comments(0)