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またまた、ちょっとしか走れませんでした。
お休みを、ダラダラ過ごしておりました。で、夕方になって、ようやく 重いお尻を上げて、走りだすことにしたのですが・・・ 涼しい、、それもそのはず、どうやら今日は、午後〜夜??雨と言う予報。 確かに風もやや湿り気を帯びたような涼しさ。ちょっと強め。 まあ、なんとか1時間もってくれたら、御の字、と、気にせずのんびり 走りました。 のんびりのんびり、脚に力を入れずにね。 でも、ちょっと、ピッチを上げて、走ってみました。 そのトレーニングとして、いつもの短い坂道の下りを、小さい歩幅で 速いピッチで、スタスタ走り下りる・・・というのをやってみました。 そんな感じで、平地も小股で、スタスタ走ってみました。 そうすると、結果的に、案外、速く走れてたりして。 キロ7分位になってました〜〜! あとは、そのスピードで、できるだけ長い距離を走り続けられるよう トレーニングしてみよう〜〜! ソレと並行して、ストライド走法で、大きく速く走るトレーニング。 できるかな?? 今日はもう少し、走りたい所で、いきなりの雷雨。 そろそろ危ないな〜〜〜と思い、切り上げる時間を計ってたけど、 ちょっと時間を読み違え、5分の差で、雷とどしゃぶり!!! 15分ほど、ドラッグストアの軒を借りて、雨宿り・・・ 汗もかいて、震えそうでしたが、たぶん通り雨、と思って忍耐〜! なんとか収まって来たところで、まだ雨だったけど、家まで4〜5分の坂道。 既に冷えた脚にはきつかったけど、急いで走り帰りました。 =================================== [本日の走行距離] ・・・・約7.2km/約51分(=1km/約7分5秒) =================================== 10キロに大分足りなかった〜〜!! がっかり〜〜〜〜!!というか、涼しかったのに怠けたのがいけないね。 でも、100キロ到達だ〜! ■8月の走行距離累計■・・・100.3km
by slow-runner
| 2008-08-21 20:59
| 日々のランニング
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