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ひ〜〜〜〜つ・・つかれた・・・・
お腹空いた〜〜〜〜太ももがパンパンで筋肉痛〜! もちろん、全身疲労、、、もう、意識朦朧だ〜〜〜〜〜〜〜*(゜△ ゜//)ハァ~ ハーフマラソンを完走する為に、今日が最後の長距離練習日。 頑張ってまいりました〜〜〜!!! もう絶対に、皇居4周と1キロ=21キロは、必ず走ってくるぞ〜! と勇ましく! 幸い、なんて良いお天気〜♪ しかも、風が涼し〜〜〜♪ 予定より、出かけるのが遅くなり、いつもの銭湯から出かけて、 半蔵濠の公園(交番の隣)からスタートしたのが、すでに18時20分。 そこから、4周・・・最終的に歩きも入れて、 5周グルグル回ることにしていた。 今日は、素敵なことに、体調もベター! 一昨日の15キロの疲れもほぼ取れて、快適そのもの。 なので、走り始めから、ゆっくりとはいいつつも、これは、行けそうだ〜! しかも、最初から、楽しいぞ〜〜〜〜〜って、気分で走れました。 なので、1周2周目とも、だいたい34分ペース、キロ7分くらい。 3周目=15キロは、おととい走っていたのが幸いして、 しんどかったものの、これは大丈夫!という思いで、走り切れた。 そしてついに、4周目へ! へとへとになって来たものの、思ってたより、時間に余裕あり。 3周時点で、1時間43分。いい感じ!! それで、ゆっくりでいいんだ!と、心して、焦らないように、 へばらないように走った。 で、20キロ/2時間21分で、通過出来たのだ〜〜!!!やった! 去年初めて、20キロ走った時より、少なくとも10分も早く走れた! だけど、ここからが、油断大敵。残り1キロもあるんだし。 ここで、気が弛んだら、走り切れない距離なのよね〜〜〜〜。 それで、気力を振り絞り、大体の目安を、桜田門の広場の端までと決め、 黙々と走り続けたんですよ〜〜!! 結果!! ================================= [本日の走行距離] ・・・・21.6km/2時間33分 (1km/約7分5秒?) ================================= やりました〜〜〜!!! 残りは歩き通して、5周(25キロ)/3時間15分で、無事帰還!! もう〜〜走れませんって〜!ガクガク・・・しかも腹ぺこ!! 最後の方で、『VAAM』(ヴァーム/明治乳業)のミニボトルを飲んで我慢。 涼しかったのでのどの乾き感は余りなかったんだけど。 太ももの前が、痛すぎ!他のところ、全身だるいけど、 そこだけ、しゃがむのも必死ってのは、走り方としてどうなのか? グルコサミン効果か、ひざも足首もあまり痛まず、助かった〜! あとは、当日の体調と、お天気次第だわ〜〜〜!! ■5月の走行距離累計■・・・96.9km(+ウォーク&ラン)
by slow-runner
| 2007-05-28 23:57
| 0m?フルマラソンを走れるまで
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