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運動オンチが走る!


いつの間にかアラ還となりました。実感なし。
by slow-runner
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●ゼイゼイハッハッ・・呼吸はどうするの?

ちょっと、蒸し暑いけど、曇りだったので、これは今日は、走る日ダ〜!
・・・・と、いつものように、朝から決意。
今日は、わりと早めに走り出したので、すこし長めに走りましたよ〜。

早朝に帰宅して、朝は午前中、ついネットに熱中してしまって、
寝るタイミングを逃し、無理に、寝たけど、結局2時間ほどで、目が覚めた。
やっぱり、蒸し暑かったのね〜〜トホッホ・・・

さて、、前回から、あっという間に1週間近く、、間が空き過ぎ!
ちょっと、身体も重く感じるけれど、さすがに、夏のピークが過ぎて
少し、楽に感じているみたいです。でも、、やっぱり、怠け過ぎだね?


さて、、走り出して、最初の1キロくらいは、必死で自分なりに早く走るんだけど
でもやっぱり、6分はかかる。あとは、どんどん、減速してしまうんだけど。
3キロ時点で、20分かかってしまい、、、あとはさらに、、

走り始めは、ほんとに呼吸が辛いんです。
呼吸音が ・・・・ゼイゼイ、ッスゥスウ・・ハァハァ・・
自分でもうるさく感じるくらいです。
リズムも掴めないので、なんか 

   スッスゥ〜ッスッ・・、フッフッフ・・・・とか

   スゥ〜ウ〜〜ゥ、ハァ〜〜ッハァア〜・とか、、、

どうしていいか、わからない。
なので、すごく苦しい走りです。必死で走ってるからかしら??
ところが、3キロ過ぎて、4〜5キロ近くなると、
かえって、呼吸が静かになって、安定してたりします。

呼吸方法が、わかりません〜!みんな、どうやってるのかな〜〜??


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[本日の走行距離]
・・・・約7200m(=約7.2km/51分)・・・1km/約7分5秒

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今週当たりから、久しぶりに、深夜勤務の休み時間に軽い筋トレ再開。

腹筋15×2回、背筋(ダイナゴナル・バック?)左右各30秒ずつ×2回

by slow-runner | 2006-09-08 21:04 | 0m〜フルマラソンを走れるまで
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