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今年も後半になってしまいました。いっこうに体重は元に戻らず・・・いや、かなり戻っているけど、あと1.5キロ〜2キロがどうしても戻らない。運動不足からくる新陳代謝の低下ですよね。食事量が変わらない(もしくは偏ってる)せいかも?
今朝は、先日よりさらに早くスタート。と言っても6時半過ぎ。目覚めが4時過ぎであることを考えると、2時間は、ボ〜ッとしていたことになります。暑くなる前にスタート終了したかったんですが、出かける頃には既に、かなり暑い状態で、息絶え絶えな状態です。 ■本日の走歩行距離■・・・11.5キロ/2時間24分 その内、走ったのは、前半5.3キロ、後半2.3キロ=合計7.6キロ/1時間11分、階段昇降10段×10往復。前半で暑さと眠さで負けてしまい、折り返しの後半はなんとか歩いて10キロ散歩をしようと目論み。 その途中で、ご老人が、スタスタ、飛ぶように軽々と走って過ぎて行くのを見て、こりゃ頑張らなくっちゃと、後半少し走った次第。 とりあえず、体重はスタートと帰宅時で、0.7キロ減で、53.0キロになりましたが、朝食を食べたら、ほぼ戻ってしまいました。走る時は朝ご飯前の空腹で最軽量なのです。あと少しなんですけどね〜〜。 疲れ気味のせいか、ストレッチの時に下半身が硬いのでした(開脚屈伸時の股関節の硬さでわかります)。 とりあえず、この2ヶ月で、あと1キロ減目標!。朝散歩の距離も15キロくらいまで伸ばせるといいなという感じです(走歩行の総距離で)。そのためにはもっと早くスタートしないといけませんね。
by slow-runner
| 2014-07-03 21:59
| slowなトレーニング
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