運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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■12月の暑い日差しに女子走る走る!

いやはや、11月は結局、最後の2回とも走らずに12月を迎えてしまいました。1回は大雪で、最後の1回は疲労感で。

今月は何回走れるのか?運動不足過ぎて、ものすごく身体が硬い。股関節が一気に硬くなり、開脚しようとしても90度以上は広がらない上に、開脚前屈が全く出来ない。座ったまま90度!あり得ない硬さ!ヤバいんでないの?


そんな今朝は快晴。すごく暖かい。日差しに背を向けてると首が暑い!それでも、最高気温16度だった。風が冷たいので、しっかり首回りの保護と長袖シャツにもう1枚薄物を重ねて、さらに上に着る。走ると腕に汗がうっすら。・・・何故に腕に汗をかくのか?しかも肘から先。不思議だな。

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運動会なのか?体育大会なのか?小学生女子が1キロほどの距離を走って競争してました。親たちの応援もたくさん。親の方が興奮してました。


■本日の走行距離■・・・10.2キロ/1時間35分(キロ9.3分)


1キロほど歩いて帰宅。帰り道で、最近はまってる農家の直売所で、新鮮野菜購入!
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これで¥200だから、安い〜〜!今の野菜の高騰で助かる〜〜。いままで何年も利用しなかったのは勿体なかった。この辺りは農家だらけ、直売所だらけなのにね。


【12月の走行距離目標=50キロ

このところ、疲労が溜まりすぎて体調が良くない感じ。その上にガンガン食べ過ぎて、間食しすぎて、体重微増。気をつけねば。代謝が落ちてるし。身体の硬さも全身のコリ具合も最悪です。腰もちょっと痛いんだな〜〜。




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by slow-runner | 2016-12-02 23:11 | 日々のランニング | Comments(0)

■秋晴れ。ランナー多し。

あっという間に11月。先月は最後のお休みに、走るのをサボってしまいました。最近なんだか、走るのもだるいと思う疲れ過ぎ(気持ちの上で)。

せっかくいいお天気なのに・・・。勿体ないね〜〜〜。

取りあえず今日は、かなりスタートが遅くなったけど、頑張って走りました。日差しはかなり暑い。でも、風が強く冷たいので、首が冷えるためバンダナ巻いて走りました。走る方向が向かい風になり、かなり走り難かったけど面白かったです。

いいお天気のせいか、走ってる人も多かった。途中、高校の生徒たちも体育の授業らしく走っていました。保育園児(幼稚園かな?)の一軍もウォーキングです。

■本日の走行距離■・・・10.6キロ/1時間28分(キロ8.3分)

前半5キロまで、キロ7.8分。割と順調に足を運べました。テクテク0.9キロ歩いて帰宅。スタートが遅すぎたので、お昼になり、このくらいで終了です。もう少し距離を伸ばしたいけど、もっと早くスタートする必要あるのよね〜〜。


【11月の走行距離目標=60キロ】

あと、短い距離でも良いから、キロ7分ちょうどくらいまでのスピードで走れると良いな。

このところ、ガンガン食べまくっていて、あっという間に1キロ増量しちゃってお腹もぽっちゃり・・・。困ったな・・・明々後日は健康診断なのに。


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by slow-runner | 2016-11-04 19:54 | 日々のランニング | Comments(0)

■10月なのに真夏日とは!

雨続きで走る気をすっかりなくしていた今日この頃。体力筋力ともすっかり落ちて、椅子から立ち上がるのも、苦痛。一種のエコノミー症候群手前です。

この数日、やっと、秋晴れのお天気かと思いきや、今日は真夏日。朝は秋晴れでいいな〜〜と思ったら、暑すぎ!

とはいえ、健康のことを考えると(また来月の健康診断を考えると)、ちゃんと走って体力をつけて体調も整えておかねばならぬ!!・・・と、ヨロヨロと走り出しました。

ほんとにヨロヨロです。ほんとに苦痛。


前回走ったときに満開だった彼岸花は完全に枯れてました。短いね〜〜。


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■本日の走行距離■・・・7.1キロ/1時間7分(キロ9.4分)

金山緑地公園から歩いて、2.1キロ。考えたら遠いよね〜〜。膝から崩れ折れそうな感じです。そのくらい運動してなくて、筋力の劣化が酷い。危険な領域になって来た気がする。危ない危ない。

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【10月の走行距離目標=50キロ】


先月も達成できなかったから(雨のせいで)、今月も怪しいな〜〜〜これ。

たった50キロも走らないって、どうなんだろ??


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by slow-runner | 2016-10-06 22:31 | 日々のランニング | Comments(0)

■夏の終わり〜〜〜と思ったら

台風9号は主に東北と北海道で大暴れして、甚大な被害を与えて去って行きました。ホッとする間もなく、次は12号が、九州を狙っています。くれぐれもご注意ください。判断が甘かった、なんてことは後の祭りというものです。

さて、あっという間に9月。ラジオでは、EWFの「セプテンバー」が定番として流れ始めました。今年8月は「暑夏」と言うことでいつもの年より、やや暑かったらしいですが、一番暑い時間帯には、ほとんど室内にいた私には実感が湧かないです。


毎度、眠りが浅い私、いつもと同じ時間に目が覚めて、でも、シャキッとしないまま、ダラダラ、ベランダで鉢植えの世話と植え替え作業したりしてるうち、走る時間を逃して、ダラダラさらに昼過ぎまで、食べてゴロゴロ食べてゴロゴロ・・・。夕方に走ろうと、午前中の部は諦め。

さらに、少しだけ、出かけて何をするでもなく、ウロウロして、少し早めに帰宅したものの、ちょっとまたダラダラ。外は曇り空で暗い。余計に気が乗らず・・・危うくサボる所でした。が、なんとか踏ん張り走りに出ました。


■本日の走行距離■・・・5.8キロ/51分(キロ8.8分)


取りあえず走れて良かった〜〜!蒸し暑いので、汗が滝のように流れました。水分補給したら、それこそ、毛穴中から吹き出す感じ。


【9月の走行距離目標=50キロ】


ちょっと少なめに・・・。


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by slow-runner | 2016-09-02 20:50 | 日々のランニング | Comments(0)

■とうとう8月。真夏です。

8月は先日のお休みはサボったので、今日が8月の初回ジョグ日。今日こそは早く出ようと思ってたのに、やっぱし9時スタート。やや涼しめだったので、良かった〜〜。でも、暑いことは暑かった。また一段と日焼けしてしまった感じ(日やけどめ塗っても、汗で流れちゃうので)。

たった1週間走ってないだけで、身体が硬くなって重い(体重はなんとか52キロ前後で保ててるけど・・しかし顔のやつれようが酷い!そのくせ下半身はブヨンブヨン)。相変わらずノロノロ、半分の折り返し時点ですでにくじけそうになってました。ぜんぜん体力も脚力も付かないわ〜〜。
1週間ほどは、スクワットや腹筋背筋、腕立て伏せ(軽負荷で)をやり始めてたのに、ちょっと時間のゆとりがなかった月初にやらないでいたら、もう今日も全くやる気が無くなってます。疲れ過ぎ。


■本日の走行距離■・・・9.7キロ/1時間32分(キロ9.5分)

公園の途中から1キロ歩いて帰宅。


【8月の走行距離目標=60キロ】


さて、バテずに走れるかしら?





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by slow-runner | 2016-08-05 03:46 | 日々のランニング | Comments(0)

■夏じゃ夏じゃ

先月は、ダメだったな〜〜。1回に走る距離が短すぎて、目標にほど遠かった。急な暑さにも対応できなかった。今年、猛烈な今までにない猛暑になるのか?それを乗り越えるためにも、しっかり走って鍛えなければ・・・なぜなら暑い夏には寒い冬がつきもの。・・・そんな先のシーズンを考えての、ジョギングであります。


陽が昇りきってからでは、暑すぎて走れなくなるので、出来るだけ早い時間に出たいのに、毎回早朝に目が覚めた後のまったり時間が長い休み。でも、少しずつ早く家を出るようにはなってます。やっと8時前に出れた!


■本日の走行距離■・・・9.4キロ/1時間25分(キロ9.0分)

半分ぐらいの地点で、ちょっと数分休憩。走り通すのがとても辛い。歩きつつ立ち止まったりの相変わらずヨロヨロ。最後、自宅まで走り通せず、0.9キロ歩きました。歩くのも必死。合計で10.3キロ朝散歩。

しかし、全く筋力も体力も脚力も付いてない。階段の上り下り辛い。体重が少し戻ったおかげで、通勤電車は立ったままでも乗って行くことに耐えられるようにはなったみたい。俯いてて、お腹辺りが苦しくなったりもしない。しかし、足はまったく引き締まらないので、残念。ジョギングしてる他の人たちのように、筋肉で引き締まった足になりたいけど、無理っぽい。せめて体重だけでも、この夏こそは完全に元に戻したい(リバウンドしないように)。


【7月の走行距離目標=60キロ】


取りあえず、今月こそはこのくらい・・・。




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by slow-runner | 2016-07-04 23:29 | 日々のランニング | Comments(0)

■久々の10キロ走

日差しは暑いんだけど、空気と風は冷たい。最高気温が24℃。眠りが浅いので、朝早く目が覚めてしまい、逆に身体が充分に目覚めない。でもなんとか走れました。ちょっと何度も何度も立ち止まったけども・・・。身体がさめてないと足も上手く動かない。走る前に少しずつ、スクワットだのストレッチだのしてみたけどあまり変わらない。


■本日の走行距離■・・・10キロ/1時間36分(キロ9.6分)

最初の2.1キロが16分(キロ7.6分)。しんどいと思ったら、意外に7分台だった。そこからはノロノロ・・・。風が冷たく強いのに日差しが暑いと言う、訳の分からない気候で、余計に疲労感。さすがに10キロ、今年初の快挙だけに、キツかった〜!軽い筋肉痛。でもこれでこのあと楽になるでしょう。再び10キロジョグ再開できそうかも・・・。


【6月の走行距離目標=60キロ】


雨が降らなければ・・・。行けるかも。希望的観測。


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by slow-runner | 2016-06-03 23:19 | 日々のランニング | Comments(0)

■はや5月の初夏となりけり

あれよあれよと言うまに4月が終わり、世間ではGWではありませんか!しかし、私にはあまり関係ありません。GWの前半はよいお天気、気温もかなり高い。今日は京都で30度越え!真夏かい!!・・・今これで、本格的な夏には何度になるって言うのか?

さて、相変わらず、体重は増え続け、重い身体で、息切れの日々。走るのはキツいことキツいこと。

■本日の走行距離■・・・9.3キロ/1時間27分(キロ9.4分)

前半4.7キロまではキロ8.7分、折り返し時点でしばらく休憩。はっきり言って、前半折り返し地点までもキツかった。歩いて0.9キロ帰宅。帰って来てから、ストレッチさえ上の空、そのあと2時間もボ〜〜〜ッとしてしまった。


そんなこんなで、まだ10キロ走に戻せないけど、まずは今月順調にスタートです。体重減らさないとな〜〜〜しかし。膝も痛めたみたいで、嫌になる。


【5月の走行距離目標=50キロ】

サボったりしませんように・・・。自分。朝のスタートがどうしても、遅い。お尻重し・・・面倒くさい。これはダメダメ。なんとかしなければ〜〜。



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by slow-runner | 2016-05-02 20:23 | 日々のランニング | Comments(0)

●久々のジョグは花見

ほんとにまた今年も、サボりまくってしまいました。最後に走ったのが、2月8日。ほぼ2ヶ月走らず、おかげで、体重はあっという間にリバウンド。1ヶ月ほどで3kg近くも戻ってしまい、身体が重いこと、お腹周りが太って苦しいこと・・・身体が硬いこと!!! まったく・・・。

とうとう4月になってしまったので、やっと走る気になりました。でも、足が思うように動かない、当たり前だけど、疲れるったら。なので、本日は花見しつつの、金山緑地公園までの往復。
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金山橋から見たところ・・・すっかり桜満開。曇りで薄暗い写真だけど。


2ヶ月来なかったばかりに、2羽のコッコたちはもういなくなってた。寂しいな〜〜。公園の管理人さん、新しい鶏をまた育ててくれないかな〜〜。


■本日の走行距離■・・・4.4キロ/53分
(公園までの行き:2.2キロ/33分+帰り:2.2キロ/20分)

公園内ウォーキング(散歩)でちょうど1キロ。トータルで5.4キロのお散歩。行きは花の写真撮りつつなのでかなりゆっくり立ち止まってばかり。足が重いし体力激減なのでそんなペースで充分。帰りはほぼノンストップ。長袖重ね着で暑かった。汗かきました。疲れたけど気持ちよかった、やっぱり。


と言うことで、2月は目標倒れだったけど、今月こそ・・・といいつつも下方目標。
【4月の走行距離目標=30キロ】

体重の調整もまたやり直し。






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by slow-runner | 2016-04-01 20:10 | 日々のランニング | Comments(0)

■立春も過ぎて

今朝は久々に朝から地震だった・・・らしい。ちょうど起き抜けでうろうろしていた7:45 町田市で震度4の地震。うち辺りは震度3なので、歩いてると気がつかないレベルでした。

さて、早2月も立春を過ぎてしまいました。寒い日がまだ何度も有るのでしょうが、気温の週間予報見ると、10度を超える日がほとんど。(来週の始めがかなり寒くなるみたいですが)ちょっと嬉しいです。
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先月はほとんどサボって、運動不足。身体もダルダル、重いです。体重ももちろん増えてます。これはまずい!!・・・しかし、間食が止まらない〜〜!
身体が重いので、今日はちょっとだけ。

■本日の走行距離■・・・5.2キロ/50分(キロ9.6分)

【2月の走行距離目標=30キロ】

と言うことで、今月も寒そうなのと、色々予定が入りそうで、サボり気味で走ることになりそう。




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by slow-runner | 2016-02-05 17:52 | 日々のランニング | Comments(0)