運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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■荒川まで、うっかり走る

連日、寒くて湿っぽい日が長く続きましたが、やっと秋らしい快晴が続いています。暖かい、いや、確実に寒くなってます。

サボりまくった先月、今月も月初の休みは健康診断でサボり、そして、今月の初走行・・・。私にジョギングの神様が取り憑いたらしい。ほんの気まぐれに、気分良く走り出したのが、予想外に長距離走をしてしまう羽目になりました。

最初は、足も重く、そこそこで終わろうと思って走り出したはずなのに、勝手に足がどんどん先に。最近は10キロは、走れるな〜〜という、微妙な自信が訳もなく私の心を支配しており、その内、またハーフの距離くらい走れるように戻したいと密かに思っていたのが、いけなかったのでしょうか?(あるいはネットニュースで、80代のおばあちゃんのフルマラソン、ウルトラマラソン挑戦を読んでしまったせいか?)

5キロくらいまで、ちょっとしんどかったのに、10キロ近くに来た所、久々に「やっぱ、気持ちいいな〜〜〜走るの!」って思ってしまったのが運のツキ。たまたま(あるいは確信犯的に)荒川方向(志木方面)に向かって走っていたので、あと少し!!のはず!!・・・と頑張ってしまいました。
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志木市役所・・・久々にここまで走った!!

この先は未知の所。ちょっと方向が分からなくなりナビと格闘!それなのに・・・。
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昔の薬屋さんなのか??公園になってました。


最近はあまり走り方を気をつけてなかったので、ちょっと足の関節を痛めてしまったので、荒川に辿り着く数百メートルがもうキツすぎました。それに今日も強風で向かい風だったので、かなり厳しい、飛ばされないように走るので体力も損なわれましたが・・・。
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途中ちょっと道を間違えて(ナビ見ながらでも間違えるとは!)花農家。


とうとう荒川に来た〜〜!!
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川原に降りるにはちょっと大変なので、橋の途中で引き返すことにしました。

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ここまででだいたい10キロ半くらい。遠くに来たので、走って帰らないといけない羽目に。11時過ぎにスタートしたので急がないと夕方になってしまうにに、足が痛くて、帰宅はかなり休み休みで、昼食も栄養バランスのクッキーのみ(これを持って走り出してる時点で長距離の気分だったのだ!)。

薄着で、ゆっくり走ったり歩いたり、休憩したりで、かなり時間がかかりだいたい4時間もかけて帰宅しました。寒くなってきていて、やっぱり、翌日風邪を引きました。


■本日の走行距離■・・・21.18キロ/2時間50分(キロ8分02秒)

これに、途中の休み時間が合計1時間以上あるんですね。食事時間も含めて。それで帰宅が15時半。4時間少しの旅でした!
なんとか自宅まで戻って、ハーフの距離達成!以前から、今年中にハーフの距離をまた走ってみたいと潜在的に思っていたので、実現できて良かった。筋肉痛も2日後にはほぼ収まってたし(翌日は右腿関節痛くて階段が苦痛でしたが)意外に頑張れるな〜〜私!!なんて、自分で自分を褒めた!

しかし、風邪引いたのは失敗ですね。


これから、10キロが楽になるはず〜〜〜!!どうかな〜〜?


【11月の走行目標=70キロ】


ああ・・・だいぶん予測変換で間違えだらけで、訂正しました。トホホ・・・。



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by slow-runner | 2017-11-09 22:23 | 日々のランニング | Comments(0)

■急に涼しくなりました

本格的に涼しくなりました。日差しはまだ、暑さを感じるときもあるけれど、風が涼しい。朝晩は寒い時があります。走りやすいシーズンになったなー。なのに相変わらず、午前中をダラダラ無駄に過ごして、スタートが昼前後になってしまう、悪習慣。それと言うのも、寝起きから、長距離走るための体調が整うまで時間がかかってしまうから。まあ、致し方ないか・・・?でもなんとか、早い時間に走り出せるようにしないと1日が終わる。

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■本日の走行距離■・・・8.2キロ/1時間2分(キロ7分33秒)

1.3キロ歩いて帰宅。合わせて9.5キロの散歩。まあまあの距離。スタートは12時過ぎだったので、程々にして終わったのです。スピードは全然でないけど、休み休みだけど、だいたい平均的なスピードで走れたのは良かったと思うのです。



【10月の走行目標=70キロ】

今月こそ、距離の目標達成したいものです。
もう一つの目標は、今月は15キロ走を目指したいので、毎週1キロづつ走行距離をしぶとく伸ばして行きたい。

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by slow-runner | 2017-10-02 22:45 | 日々のランニング | Comments(0)

■もう9月、かなり涼しい。

あっという間に9月。8月の最終の休みは走るのをサボってしまったので、走行距離は伸びず。今月は少しは距離を伸ばせるだろうか??・・・治る様子のない坐骨神経痛(今は左)の悪化で臀部と腿の後ろがしびれて痛くて、心配な状態です。座るのも歩くのも立ってるのも厳しいです。

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しかし、空は爽やかな秋空・・・。
またダラダラ、昼前に走り出し、今日は戻り途中でお腹がグルル・・と危険な状態になって、ちょうど公園にいたので、危機一髪のところセーフ!・・情けないジョグとなりました。
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■本日の走行距離■・・・7.1キロ/56分(キロ7分48秒)

0.9キロ歩いて帰宅。



【9月の走行距離目標=70キロ

ちょっと多めに設定。全然無理かもだけど・・・。



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by slow-runner | 2017-09-01 21:31 | 日々のランニング | Comments(0)

■今までで一番蒸し暑い

蒸し暑い1日。薄曇りのように見えて、蒸し暑かったです。汗・・汗・・汗・・
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■本日の走行距離■・・・8.1キロ/60分(キロ7分27秒)

2.3キロ歩いて帰宅。合計10.4キロの朝散歩。走・歩行合わせれば久々に頑張った距離でしたが、フラフラ。でも8キロ超走れた(もちろん後半は1キロ毎に小休憩、合計で20分くらい休憩取りました)ので満足。


何とか、走れる距離を伸ばしておきたいです。


【8月の走行距離目標=60キロ
+長距離ウォーク=20キロ


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by slow-runner | 2017-08-04 21:34 | 日々のランニング | Comments(0)

■猛暑の予感

まだ梅雨明けしてないけど、快晴過ぎて暑すぎた。遊に30度超え。地域によっては35度に達した所もあったらしい。そんな暑い日なのに、スタートが(いつもより少し早かったとは言え)9時過ぎ。10時過ぎたころには、その蒸し暑さで走るのが困難になって途中から歩いて帰宅と相成った・・・。
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帰宅までまだ1.5キロ・・・遥か彼方・・・と日陰でひと休みの所。頭がクラクラ、身体もフラフラ。


■本日の走行距離■・・・7.3キロ/1時間4分(キロ8.8分)

5.2キロの折り返し地点で、10分休憩。残り3.3キロ地点から歩いて帰宅合計10.6キロの朝散歩。
折り返して途中までヨロヨロ走ったものの、もうまっすぐ走るのが困難な感じ。熱中症寸前。水分取ってはいたけど少なかったか、血液沸騰。


10時過ぎて走るのはかなり危険。夏はせめて10時には帰宅出来るタイミングでスタートしないといけないんだけど。前日の晩ご飯の時間が遅いので、なかなか体調が整わない(トイレのタイミングとか)。

途中沢山の散歩の人とジョギングの人に会うけど、みんな水分補給せずに走ってる。おじいさんたちも(60〜70代のおじいさんランナー結構多い)。しかも私より元気で足が速いし持続性がある。トホホ・・・。それと階段上り下りが辛い。腿の筋肉が衰えすぎて足を上げられない。


【7月の走行距離目標=50キロ
+長距離ウォーク=30キロ




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by slow-runner | 2017-07-03 22:42 | 日々のランニング | Comments(0)

■ゆっくりスタートの6月

あっという間に6月だけど、あまり勢いがない。今月もどのくらい走れるか心もとない。

梅雨入りまであと少し。すっかり夏の空の感じ。
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■本日の走行距離■・・・4.4キロ/44分(キロ10分)

1.2キロ歩いて帰宅。

昼近くに走り出すと暑くて、ダラダラ。この調子では、今月もちょっとしか走らなそう。ともすれば、走るの面倒と言う気持ち。



【6月の走行距離目標=50キロ



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by slow-runner | 2017-06-01 23:50 | 日々のランニング | Comments(0)

■スローランナーなだけに?

今日は変なお天気でした。昼過ぎくらいまではとてもいい天気だったのに、午後から急にくらくなったと思ったら、冷たい突風に一時的な雨、夕方にはまためちゃくちゃいい天気。忙しい気候です。

相変わらず、体重が微増で、重くてドテドテ走る私。もう休み休み過ぎる。

ノロノロ走っている途中、ふと足下に、直径3センチくらいの小さい丸い石のようなものが落ちていて、つまずいたらマズいとさらに速度を緩めていたら・・・なんと、それは、


亀!?
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え・・・・?なんで?しかも泥まみれ。甲羅はどうも緑色。生まれたばかり位の小ささ。どこから来たのかな?池も近くになくて。可愛すぎる〜〜!!!


そんなハプニングありながら、何度も立ち止まって、結局結構頑張って距離を稼ぎました!!月初で良いスタートです。


■今月の走行距離■・・・11.6キロ/1時間46分(キロ9.1分)

0.8キロ歩いて帰宅。ちょっとヨロヨロ。体重減らさないとやはりキツいです。でも、そこそこ距離が行けたので、今年は15キロの挑戦が早めに行けるかもな〜〜〜と期待。
いやいや、無理は禁物・・・。しかし、山歩きのご老人たちに比べれば、このレベルのゆっくりジョギングはたいしたことないはずなんだけど・・・基本的な体力が違うのか?


【5月の走行距離目標=60キロ


ちょっと増やしてみました。毎回10キロキープできれば、いけるはずだけど。



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by slow-runner | 2017-05-01 20:12 | 日々のランニング | Comments(0)

■もう4月、新学期新年度

あっと言う間に4月。桜もちらほら、確実に暖かくなってきました。しかし、朝の薄ら寒さに弱い私はまだしばらく冬のコートの出で立ち。電車に乗ると暑くて死にそうです。

さて、さすがにそろそろ、ちゃんと走らないと・・・体重は増加中・・・。坐骨神経痛で腰と臀部と足がめちゃくちゃ痛いのが、もうかれこれ1ヶ月は続いていると思う。座りっぱなしの仕事で充分に休憩が取れないのが原因だけど、マッサージ治療に通いたくても、保険が利かないし、これは労災に当たらないんですよね?なんでかな??

走ってても足や臀部に響くのだけど、運動しないとさらに悪化するに違いない。


■本日の走行距離■・・・7.5キロ/69分(キロ9.2分)

途中公園で休憩も含めての、距離と時間。ちょっと歩いたところもあり。でも、まあ良いとしましょう。昼前に走りに出たら、川沿いの桜はまだまだですが、花見客が沢山いました。


【4月の走行距離目標=50キロ

取りあえず、今月こそはサボらないように頑張って、目標をクリアできるように・・・希望。




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by slow-runner | 2017-04-03 21:30 | 日々のランニング | Comments(0)

■相当久々となりました!もう春らしい。

寒さに負けて、寒さに弱い私は、年々冬にサボるようになりました。寒いの天気悪いの、寝不足の・・・確定申告の・・・と言い訳して、ついに、3月半ばとなりました。かれこれ1ヶ月半ぶりってか?!・・・サボりすぎた〜〜〜!!


体重も順調に重くなって、お腹もデブン・・・足もパンパンに太く(あ、足は元々太いんですが・・・一層)。職場では座りっぱなしで、たまに立つと、ふらつく有様。それでも、暖かくなって、なんとか身体が動き始めました。

確定申告も終わりプレッシャーからも解放され、やっと走る気になった私です。座骨神経痛がお尻に響きます。


いつの間にか柳瀬川の護岸工事も終わり・・・
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柳瀬川回廊の桜も蕾みが膨らみつつ・・・
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金山緑地公園のしだれ桜も蕾み。
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今日は暖かくて良かった!!でも、ちょっとだけよ〜〜〜!


■本日の走行距離■・・・4キロ/34分(キロ8.5分)

途中、公園で休憩と途中で徒歩で帰宅。ウォーキングは合計1キロ。充分ですね。走ったあとは、これも久々のストレッチ。その前に、体幹鍛えるポーズ30秒。キツい・・・。


先月はまんまとサボって、目標どころか・・・。今月も半分になったので目標は低め設定です。頑張ろう〜〜〜だんだん意思が弱くなりつつあるけど。

【3月の走行距離目標=25キロ




恒例のニワトリズ。元気そうだった。よかった。
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この数年、冬がサボりがちになって、冬こそ運動しなきゃいけないのに、これは良くない。次の冬からは、走るのはやめて、冬はウォーキングにしておこう!そうすると暖かい格好で出かければ良いからね。




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by slow-runner | 2017-03-16 14:52 | 日々のランニング | Comments(0)

■強風、土嵐

あっという間に2月となり、毎日乾燥している日々が続いています。先日の1月30日は20度越えの小春日和だったけど、今日は快晴であるものの、午後過ぎまで、冷たい強風が吹きすさぶ半日でした。乾燥と強風のせいで、この地域では、名物の土嵐が、空を黄色く染めました。(黄砂ではないです。この辺りが農家だらけだからです)恐ろしい光景・・・。
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■本日の走行距離■・・・5.0キロ/44分(キロ8.8分)

0.8キロ歩いて帰宅。風が強すぎて川原を走ると何度も飛ばされそうになってしまいました。

去年より少し早い時間にスタート、と言っても9時過ぎ。無理せず、サボらずに走れることを目指したいです。このダラダラスタートをなんとか改めていきたいな〜〜。暖かくなっていくのだから。出来るだけ早くスタートするように。気持ちの持って行き方を調整しなければ・・・。



【2月の走行距離目標=35キロ


夕方は、美しいシルエット。グラデーションでした。
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そう言えば、今月2月26日が、東京マラソンだったっけ。スタート地点は都庁前で一緒だけど、今年からゴールが変わって東京駅前になったんですね。皇居前のスペースを利用するのか。日比谷公園前を通るので、観覧者はその公園を拠点とするのですね。帰りが楽になりますね、都心だから。

暖かい日だと良いですね。


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by slow-runner | 2017-02-02 20:55 | 日々のランニング | Comments(0)