運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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■今までで一番蒸し暑い

蒸し暑い1日。薄曇りのように見えて、蒸し暑かったです。汗・・汗・・汗・・
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■本日の走行距離■・・・8.1キロ/60分(キロ7分27秒)

2.3キロ歩いて帰宅。合計10.4キロの朝散歩。走・歩行合わせれば久々に頑張った距離でしたが、フラフラ。でも8キロ超走れた(もちろん後半は1キロ毎に小休憩、合計で20分くらい休憩取りました)ので満足。


何とか、走れる距離を伸ばしておきたいです。


【8月の走行距離目標=60キロ
+長距離ウォーク=20キロ


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# by slow-runner | 2017-08-04 21:34 | 日々のランニング | Comments(0)

■夕方でも蒸し蒸し暑い

午前中に走り損ね(というより、走る気がなかなか起きず)、夕方やっと、自分を励まして少しだけ走りました。短い距離でと決めて。


■本日の走行距離■・・・4.1キロ/30分(キロ7.3分)


【7月の走行距離累計=48.5キロ】★★★


最近、Nike+RunClubというアプリを使ってちょっと計測、記録を取っている。iPhoneに機種変更以降、ヘルスケアアプリで距離を、時間を端末の時計で計算して、立ち止まり休憩も適当に含んだ計算方式でした(電卓計算)。Nikeのアプリが、立ち止まり時間を差し引いて計算する設定にしているため、ちょっと差があるので、それはそれとして、参考値としているのですが、Nikeアプリで瞬間のペースやスプリットを見てみると、ちょっと速度がかなりバラツキがあり、途中歩いたり、力つきて立ち止まるタイミングで速度が落ちるので、平均値が下がるものの、瞬間的には、キロ5.5〜6分台で速度が出る時があるようで、なんとか短い距離なら、前回今回とも7分台になってきました。もう少し基礎体力と筋力と気力をキープ出来れば、短い距離での6分台ペースに戻れるのかも知れないな〜〜〜と期待しています。

とはいえ、年々老化してる訳で、前より記録が良くなることはないと思いますけどね。筋力が特に持たない。視力の低下と、軽い目眩と筋力の弱化で体幹が安定しないため、全体にふらつくため、不安定。

しかし、走ったあとの汗の凄いこと、ナイアガラの滝か!!と思った。水分補給したら、飲んだ先から、全身の毛穴から、ピューッと吹き出ます。手を見てると、みるみるびっしょり、湧き出て来るのが分かると言う・・(笑い)結果、水分補給出来てないのではないか?の疑惑・・・。



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# by slow-runner | 2017-07-31 23:34 | 日々のランニング | Comments(0)

■落とし物届けてからの、ちょっとジョグ

今朝は、いつもよりかなり遅く目覚めてしまい(明け方に、何故か足が攣った、もしくは攣った夢を見たのかも?で痛い目にあったため、二度寝した気がする)、朝から走る気力も湧かず、ちょっとした手違いで、バタバタ外出したので、走る気なくしてたんですが・・。やはり走っとかないと、体調キープ出来ないと思い、夕方走ることにしました。

ちょうど外から帰る途中、落ちてる携帯を発見。スルーしようかとも思ったんですが、狭い道のど真ん中、意外と自転車や車の出入りがある所のため、仏心で、拾って交番にお届け。(つくづく私は人の落とし物を良く拾う)そのまま、薄暗い道を走ることにしましたのさ。


■本日の走行距離■・・・4キロ/29分(キロ7.3分)

距離が短いので、割と速く走れたみたい。走るスピードは平均化されていない。短い距離においては、もう少し頑張れば、平均速度が7分切れるかもね。

【7月の走行距離累計=44.4キロ】


お!4並び!!

しかし蒸し蒸しした暑い日だった。汗が滝のように吹きこぼれた。

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# by slow-runner | 2017-07-28 23:42 | 日々のランニング | Comments(0)

■お出かけ前のちょっと走り

午後から外出のため、ちょっといつもより早めに、ジョギング、スタート。朝のうちが薄曇りで、比較的に涼しい状況でした。しかし、午後から博物館へ行く予定のため、体力温存してのジョギング・・・だけど、歩いて距離を伸ばしてしまいました。

金山緑地公園の若いニワトリズも元気いっぱい。
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■本日の走行距離■・・・5.0キロ/41分(キロ8.2分)

2.3キロ歩いて帰宅、合計7.3キロの朝散歩。


【7月の走行距離累計=40.4キロ】

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サルスベリ満開。
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多花の向日葵。



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# by slow-runner | 2017-07-24 21:26 | 日々のランニング | Comments(0)

■いよいよ学生は夏休み

小学生が午前中、ワラワラと帰宅し始めて、今日が1学期の終業式だと気がつきました。長い夏休みの始まりですね。羨ましいことです。

もう、私はといえば、ダラダラしてて、走るのもやめとくかと言う、やる気のなさいっぱいでしたが、割と涼しめで、結局11時過ぎてから、ちょっとだけユルユル走ることにしました。

走って、ちょっと歩いて、ちょっと走って、歩いて帰宅すると言う、ユルすぎるけど、走らないよりはずっと良かった。

柳瀬川では、川祭りの準備中でした。
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金山緑地公園にいくと、、、おお〜〜〜!!ニワトリズ!復活と言うか、新人投入されていた!!わ〜〜い!!!楽しみが復活!!嬉しい!!
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■本日の走行距離■・・・5.4キロ/55分(4.5キロ+0.9キロ)
     
途中、滝の城址公園の丘陵を0.8キロ歩き、帰宅に0.6キロ歩き。合計で6.8キロの散歩。


【7月の走行距離累計=35.4キロ】


ちっとも距離が伸びないけど、体重も増えたりしてるけど、良いじゃないかな。



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# by slow-runner | 2017-07-21 21:01 | 日々のランニング | Comments(0)