運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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●人類の進化に似てる・・・

ギックリ腰もかなり、かなり、調子よくなってきました〜〜!
今日は仕事もなかったので、コルセットもはずして、お散歩(ちょっとだけ)。
ただ、少し、なぜか、ギックリ腰とは反対の左側が凝っていたので、
湿布を貼っていたのですが・・・・

そうそう、この数日、今回のギックリ腰の治療に付いて、振り返ってみたら、
ある事に、気がついた!!

ギックリ腰になってから、快癒するまでの私の様子・・・
まさに<人類が四つ足歩行から、二足歩行に>進化する様子に似ている!!

思わず、生命の科学を理解した!!って感じ???
人類は常に腰痛に悩まされていた・・・なんてことを
何かで読んだ事あるような無いような・・・

・・・・ムフフッ・・・

というのは、私が今回ギックリ腰になったきっかけが、
両膝付いて手を前に突き出して、ソファベッドを動かしていた時、
まさに、その瞬間に、<ギクッ*・・>と来た訳です。

そこから、私は腰を起すまでの段階・・・
治るまで、最初は前屈み・・それが治癒につれて
少しずつ身体がまっすぐに立つように・・・なった訳ですよ〜〜!


うっはっは・・・そ〜〜んなバカバカしいことが
思い浮かぶくらいに、調子よくなって来た!ってことなのね〜〜〜〜!?

この数日は、普段通りのストレッチがこなせるようになって、
ちょっとずつ、背筋と腰と腹筋をきたえる軽いメニューを追加中〜〜。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ちなみに、一緒に走ろうと言ってた友人も、
実は少し前から足を痛めてて、治療中のため、
今年はまだ2度しか走ってないとのこと。

なんだか、情けないぞ〜〜〜。
2人で、マラソン大会の情報の載ったフリーペーパー見つつ、
いつから、走れるのか、まず治さねば〜〜と、ぼやくこと・・・・
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# by slow-runner | 2006-02-05 19:45 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(4)

●うは〜。なかなかいい感じ・・かな?

私のギックリ腰リハビリも、まもなく終了・・・に近付きつつある・・・と思う。
先週の土曜日の痛みの再発が、昨日あたりから、やっと解放され・つつあり、
ほんとに、随分ラクチンになった。

整骨院では、この3日間に、全身マッサージでグイグイほぐしてもらい、
緩衝波(かんしょうは)?を、特にデスクワークで負担がかかった
<お尻>部分を集中的にビリビリプルプル・・してもらったのだ〜〜!

それが、効を奏したか、お尻から腰〜背中と右足の張りや痛みが、
どんどん取れて、物凄〜〜く楽になったので、
なんだか、今月中には、完全復帰できそう〜な気がする!

もちろん、まだ、コルセット無しだと、腰に力が入らず、
まだ、階段の昇り降りなども、疲れるので、
まずは、ストレッチと共に、軽い筋トレをやらなくちゃ!

とくに下半身の筋力を回復する為、スクワットをまた、少しずつ回数増やして、
ランニングの為にも、腸腰筋と腹筋を鍛え直さなきゃ〜〜!!
それと、やっぱり、ちょっと、体重の方も走る前に落とした方がいいのかも〜?


え〜〜い!がんばれ〜〜!!
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# by slow-runner | 2006-02-02 20:28 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(4)

●ランニング練習日記から、ギックリ腰日記に〜〜?

思ったより、回復が遅い。一進一退。
身体を動かす事には、もはや何の抵抗もないくらいなのに、
<坐る>ことが、かなり腰に負担かかるらしく、
痛みがぶり返すのだ〜!

もちろん、普段通りにガンガン身体を動かしてる事も
良くないみたいなんだけどね〜〜(当たり前)

土曜日には、小康状態だった腰が再び、
ビリビリじんじん・・痛くなって、また歩行困難。
立ったり坐ったりも、必死〜〜!

ほんとに泣く思いだった。
(いや、ホントのところ、整骨院の帰りには泣いちゃいました)
いつまでかかるのやら・・
いつ、再開できるのやら・・・ランニング・・

でも、コレばっかりは、気長に、きっちり治しておかねば!
辛抱辛抱!
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# by slow-runner | 2006-01-30 23:36 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(8)

●なかなか治りにくいみたい。ギックリ腰〜

とりあえず、身体は自由に動くまでは、回復したけれど、
腰の痛みは、なかなか治り切らないです。

じつは、ギックリ腰をした右側だけでなく、
左側の方も同時治療中。
左は、最後に走った日に、なんか痛いな〜ッと思って
やっぱり痛めてたみたいで・・・トホホ

今暫くは、コルセットも付けておいてもいいとのこと。
2〜3ヶ月、付けてても良いよ・・いわれたけど
その必要が無くなるよう、軽く筋トレしようと思います。

今、少し小走りくらいできるけど、ちょっと、怖いな〜〜〜
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# by slow-runner | 2006-01-25 20:14 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(0)

●ギックリ腰から1週間・・・

1週間たったところで、とりあえず、
普通に体が動かせるようになったものの、
まだ、コルセットなしで、歩き回るには、時期尚早のようだ。
腰に体重がかかって、背中とお尻の辺りまで、ピリピリ痛くなる・・・

姿勢を保つ筋肉がつながってるらしいんだけど、
特に、お尻のエクボあたりから、背中に向けて、凝ってる感じで、
お尻をトントンたたいたら、逆に腰に響いてしまって、
かえって、調子悪くなっちゃった〜!ガックシ。

コレは、根本から治すには、結構時間かかりそ〜〜〜〜
ストレッチも今少し、休止・・
『少しくらいサボっても身体は堅くならないよ。大丈夫・・』と
整骨院の先生はいうけれど・・・
一体、いつから、再開できるのかな〜〜

走る事も、小走りならOKだけど、
滑るように走らないといけないのよね〜〜。
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# by slow-runner | 2006-01-23 07:31 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(0)