人気ブログランキング | 話題のタグを見る

運動オンチが走る!


いつの間にかアラ還となりました。実感なし。
by slow-runner
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

●ミッドナイト・ラン♪・・というより

もっと早い時間に、余裕もって走る予定だったのに、
またまた、タイミング逃して、真夜中、12時過ぎからのスタート。
スタ−ト時間が遅くなると言うことは、晩ご飯のタイミングも遅れてるので、
余計、走るのが遅れるってこと。

食べる前に走るか、食べてから走るか・・・悩むな〜〜。

・・・それで、遅い時間になってしまった。

今日は、ほんとは、ちょっと、また、10キロに挑戦したかったけど
真夜中では、やっぱり、疲れて馬力が出ないんですよ〜〜。
でも、なんとか・・・半分だけ・・・・


=====================================
[昨日の早朝の走行距離]
・・・・600m

[昨日の早朝の筋トレ]
・・・・腹筋1(シットアップ)=15回×3セット
    腹筋2(ツイストシットアップ) =左右10回ずつ
    背筋 (ダイアゴナルバック)=左右5回ずつ
    階段昇り=92段

それと、いつものストレッチあれこれ〜〜。


=====================================
[今日の深夜の走行距離]
・・・・5100m(=5.1km/40分)


たはは・・・1km/約7分50秒・・・・ひ〜〜〜っ!遅い〜〜〜!!
筋力不足か、基本の体力不足だね〜〜。
しかも、暑いので、帰ってから、ソフトクリーム食べちゃったよ〜。

これだから、全然〜〜体重減らないんだよね〜 (≧∇≦)>〃〃

# by slow-runner | 2006-06-15 01:57 | 0m〜フルマラソンを走れるまで

●ちょっとだけ、早く・・・

10キロ超を達成してから、ちょっとサボってしまった。
さすがに、疲れが少しだけ残ったのと、左足首の調子が悪いのが気にもなり。
・・ちょっと、飽きた・・・ハハハ・・・長距離って、燃焼しちゃう感じ。

慣れてないからだね、体育会系でないので、走りはじめるまでが、
グズグズ・・・なかなか、家から出られないのだ。

今日・・いや昨日は、久しぶりに・・と思ったのに、ちょっと、タイミング逃し、
夜になってTV見ては、ちょっと小腹空いて、軽く何か食べては、少し消化を待ち、
また、TVで『あさま山荘事件』のドラマをやってたんで、思わず見てしまい、
その間に、また小腹空いて、軽く食べたら、また消化待ち。
気が付いたら夜中の12時前〜〜!

でも、走らなきゃ〜〜と、重い腰を上げて外へ出た。
予定では、5キロ走るつもりだったが・・ちょっと、挫けて、足りず。

走りつつ、やっぱり、左足首が痛い感じなので、注意がそこに。
腹筋に力入れて走ると良い・・と言うアドバイスも、
なんか感覚がわからず、上手く行かず・・・上体をなかなか固定できなかった。

======================================

[昨日の走行距離]
・・・・昨日の朝=250m+600m
      深夜=4500m(=4.5km/約31分)

[昨日の筋トレ]
・・・・昨日の朝=腹筋(シットアップ)15回×2セット
         (スクワット)15回
         階段昇り=92段
      深夜=(ニーアップステップ)左右30回ずつ 


昨日はだいたい、1km/6分55秒くらい。
ん?・・・もしかして、ちょっとだけ、前より早く走れてる??
微妙だな〜正確なトコ・・・

# by slow-runner | 2006-06-13 01:42 | 0m〜フルマラソンを走れるまで

●記録更新いたしました〜!

いやはや・・・まさか・・・と自分でびっくり!
3→5→7→??・・・・つまり〜?!

ええ、もう、クタクタだから、一気に結論言っちゃいますと〜〜!!
今日は、目標通り〜〜10キロ超走りきりました〜〜!

ま、途中、歩いてるんじゃないの?ってところも、実はあったんだけど。
もう、足が動かない〜〜って、引きずり、つまずきつつ、早歩きか、競歩?
さすがに、腿とふくらはぎが筋肉痛になってくるのが、わかった!

必死のあまり、うつむき加減で、足だけ前に前に・・・と走ってたら、
途中で、ハッと我に帰って、自分が今、どこに向かって、どの場所にいるのか?
一瞬わからなくなり、その場で、グルルと一回転して、景色を確認・・
な〜んて時もあった。ちょっと、危なかった〜!


【もう一つ、驚きの体験!!】
私の走りって、終止必死なわけで、はっきりいって、かっこわりぃ〜〜
ドタバタ・・ペタペタ・・・とうるさい走りなんだけど、
途中、何回か、ゆる〜い下り道のときに、ちょっとピッチを挙げて走ってみたら、

なんと!飛ぶように走れた〜〜!!・・というのか、、ハハハ・・
歩幅が広がって、足が空に浮いてるかのように、音もせず、
スゥ〜イ、スゥ〜〜イと、足が前に出て、かかと着地から指先に抜けるまでが
とてもスムーズにいき、まるで、空気を踏んでるような、そんな感覚。
まさに、飛んでる〜??という、感じ!!!

足には負担もなく、身体も軽く走れたのだ。すごく気持ちよかった〜〜〜♪
それを、下りを利用して、2〜3度体験。
足の速い人って、きっと、ああいう走りなのかも〜〜!!すごい!忍者みたい!

あぁ・・・ホントに、、、今日はクタクタ。さすがに足がガタガタ。腿に熱・・。
腰が、だるい〜〜〜〜!!頭くらくら〜〜。


でもでも、、、あ〜〜〜やったのだ!取りあえず、走ったのだ〜〜!!


=====================================
[今晩の走行距離]
・・・・11km/1時間25分
(1km/約7分45秒)

がんばりました〜〜〜〜。ただただ、それだけ!!

# by slow-runner | 2006-06-07 23:56 | 0m〜フルマラソンを走れるまで

●距離を伸ばして、わかったこと

今日も夜はバイトがお休み。
なので、また、ゆっくり走ろうと思っている。
大丈夫かな??
計画では・・・・先日より、長い距離を、めざそうと思って・・・。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

このところ、短期間に、距離を伸ばすことに成功している。
まったく、数カ月前まで・・・、いやいや、生まれてこの方、
こんなに長距離を、ゆっくりとは言え、
走り続けられるとは、思ってもいなかった。我ながら、信じられない!

こんなに走れてても、未だに、体力がついたとか、筋力がついた
・・という気がしない。なぜなんだろ〜〜??
なにげなく、小走りや階段昇りすると、相変わらず、ハァハァしてるんだから。

でも、走る・・と決めて走ったら、ハァハァしつつも、
案外走り続けられるようになった。
ただ、距離が延びれば延びるほど、走りながら、
飽きちゃう自分=もういいでしょ〜〜って、諦めそうになる自分との
闘いなんだ!と、気がついた。

つまり、どこまで、いつまで、走り続けるか??を決めるのは、
どうやら、体力や筋力(脚力)というよりも、
まずは、精神力!ということなのだ。
気力がないと、あと少し、あそこまで!という、追い込みが出来ない。

スピード追求は、当然それだけじゃないと思うけど、
距離をゆっくり延ばすなら、、精神=気力のようなのだ!!
自分が、諦めた時点で、距離は延びない。そこでストップ。
でも、諦めないで、だましだましでも、まだまだ!大丈夫!と自分を励まし、
<走る>と自分で決めれば、思ったより、走れるモノなのだ。

そう考えると、やっぱり、ランニングあるいは、マラソンって、
自分との闘いなんだな〜〜!!ある意味、すごいね!

======================================
[今朝の走行距離]
・・・・250m+(500m/約3分)+100m ←(途中コンビニ立ち寄り)

[今朝の筋トレ]
・・・・腹筋1(シットアップ)=15回
    腹筋2(レッグレイズ)=10回
    階段昇り=92段

それと、いつものストレッチあれこれ・・・・・


今日、夕方か夜・・走れたら・・・また、次の日記に・・・・

# by slow-runner | 2006-06-07 08:15 | 0m〜フルマラソンを走れるまで

●また距離伸びた〜!!

う〜〜、、昨日の記録残すつもりだったのに〜、投稿失敗。PCがフリーズ!
日を越えちゃった〜〜!ガックリ。

しかも、昨日はまた、寝過ごして夕方6時まで・・
おかげで、またバイトの面接すっぽかし、ドタキャン!サイテイ〜!
この3ヶ月の間に何社・・何十社ドタキャンしたか!!私って私ってバカ〜〜!


ガックリ、ブルーになりそうだけど、そうしてても、時間が無駄。
せめて、今日のランニング目標だけでも、達成したい。

その前にちょっと、お買い物。壊れたアイロンの代わりを買わなくっちゃ〜!
で、ビックカメラにて、安〜いものをポイントの残りだけで、ゲット!得した!

晩ご飯前に走らなくちゃと思ったので、でも、お腹空いてちゃ走れないので、
ちょっとだけ、また、おやつのバームクーヘンなんかを食べて、
少し、時間見てから、ストレッチ・・・して、出かける頃には9時半近く〜!

それでも、今日は、この間より、距離を伸ばす予定だったので、
ゆっくりでもいいから・・そう思って、慎重に走りだした。
時間が遅いので、コースも明るい車道沿いと商店街中心。

======================================
[昨日の早朝の走行距離]
・・・・250m+(600m/4分弱)

[昨日の早朝の筋トレ] ←(夜勤の休み時間に)
・・・・腹筋1(シットアップ)=15回
    腹筋2(レッグレイズ)=10回
    背筋 (ダイアゴナルバック)=左右5回ずつ
    階段昇り=92段

それと、いつものストレッチあれこれ〜〜!

======================================
[昨日の夜の走行距離]
・・・・7000m(=7km/55分)
    
やった〜〜!
でも〜〜〜1km/7分50秒位〜〜??・・すごいゆっくりズム〜!
クールダウンかねて、家まで400mテクテク歩いて戻る。。。。

出がけのおやつのせいで、走り初めの時に、
ゲッ○が出そうになって、ちょっと苦しかった〜〜〜。
それと、途中で膝がちょっと痛くなったけど、それも、ひどくならず、収まる。
ときどき、身体が、右に傾いてる・・・う〜〜ム。
最初の3キロまでが、苦しい・・・走りきれないかと思った。

走り終わって、腿がさすがに、筋肉張ってるのがわかり、ガクガク・・。
でも、膝下、ふくらはぎは全然なんともないので、走り方がおかしいのかな?
足首に負担かけないように・・と意識したせいか???
楽に走ろうとしたせいか・・・???わからないけど、まぁ、いいか〜〜〜!!

一応、目標達成〜〜〜!!

# by slow-runner | 2006-06-06 00:53 | 0m〜フルマラソンを走れるまで