運動オンチが走る!

●よしよし!今日もチョい筋トレ!

今日もなんだか、薄曇り・・夕方から、微妙に雨。
寒いような気もするが、実はちょっと暖かいのよね。
3月ですからね〜〜〜!早いな〜・・・・

さて、今日も整骨院行くか、
悩んだ末、やっぱり行ってしまった私なのだが、
その前に!!!

急いで、筋トレしてから、行くことにした。


[本日のスクワット]
・・・・15回×2セット ←(これが結構きついです〜〜)
[本日のニーアップウォーク]
・・・・左右20回づつ
[本日の腹筋]
・・・・10回だけ〜〜
[本日のカーフレイズ]
・・・・10回

その他、ストレッチも含め、少しずつアレコレ・・・と。
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# by slow-runner | 2006-03-02 20:10 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(2)

●チョコッと筋トレ・・え?それだけ?

腰の調子がいよいよ、全快寸前。

まあ、座骨神経痛っていうのは、きっと、
デスクワークやPCのネットはまりの人間には、永遠の持病・・・
デスクワーカー with 腰痛・・・なくらい、ある意味、一心同体なのかもね。

そろそろ、自力で復活しそうなので、整骨院通いも、
調子悪い時だけにしようと思ったのに、
昨日は、冷たい雨のせいでちょっと、不安になって、整骨院へ。

で、先生に調子きかれて、
『とても良いので、晴れてたら、来るのやめようと思ってた』といったら、
『いやいや、ちゃんと来た方が良いよ』と、引き止められてしまった〜〜。
・・・確かに、毎日来てるお客が、ひとり減るのは結構売り上げ減。

などど、穿った見方をしている私でした。

だって、医者も商売だからね〜〜〜。
現に、ある歯医者の先生が、『暇だ暇だ〜!』って、いうので、
『虫歯の人が減ってると言う事だから、よかったですね〜』・・なんていうと、
『それは、困る!どんどん、来てもらわないと!』と、臆面もなく言ってました。

そんなこと考えつつ、調子が良いなら、トレーニング開始しなきゃ〜!
と思いつつ、怠け癖がついた私・・・とうとう、夜中まで身動きせず。

さっき、やっと、ちょこちょこっ・・とやってみました。

[本日のスクワット]
・・・・10回×2セット
[ニ−アップウォーク] ←但し、膝は90度よりチョいあげて。
・・・・左右20回づつ
[レッグランジ]
・・・・左右2回づつ  ←たった、コレだけ〜〜〜?
[カーフレイズ]
・・・・10回だけ

はぁあ・・これだけを、飽きずに連続してするのは、難しかったので、
おぜんざいを作りつつ・・・つまり、筋トレの後のおやつに〜♪


クゥ〜美味しかったけど・・・意味ないじゃン!ダイエットは〜〜??
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# by slow-runner | 2006-03-02 02:15 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(0)

●そろそろ、再スタートかなぁ〜〜?

やれやれ・・そろそろ、ギックリ腰の治療も、
やっと、今度こそやっと、終わりに近付いて来た感じ。

とはいえ、まだしばらくは、整骨院へも通うが、
自分自身でも、これからじっくり、身体を鍛え直しのリハビリ開始!

   しっかりじっくり、ストレッチ。
   腸腰筋をまず鍛える軽〜〜い筋トレ。
   それと、軽い腹筋運動、とスクワット。

たったこれだけ、なんだけど、最近の運動不足は結構厳しい〜状況。
なんでかというと、歩くのも階段上るのも、ちょっと息切れ気味。
小走りしようにも、ストレッチと準備運動してないと筋肉が全く動いてくれず、
ほんの、10m足らずしか、走り続けられない気がする・・・トホホ。

ちょっとした、筋トレといえど、習慣になるまで時間かかりそ〜。
だって、面倒臭いんだもんね・・・・

でもでも、ここで、諦めちゃいけないのだ〜〜!
まずは、気が向いた日だけでも、ちょっとずつ始めましょう〜〜〜っと!


[昨日のスクワット回数]
 ・・・・・15回
[昨日の腹筋回数]
 ・・・・・10回
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# by slow-runner | 2006-02-27 21:43 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(2)

●身長伸びてます・・

今日、健康診断へ行って来た。
そしたら、なんと、1cmだけ身長が伸びていた!

やった〜〜〜!
私って、まだ成長期じゃな〜い!?(ずうずうしいか・・)
決して低い方ではないけど、場合によっては、
縮んでもおかしくない年令になって(前回は若干縮んでたのさっ!ショック)
成長するとはね。(確かに体重も増えてるさっ!トホホ・・)

これは、整骨院で、マッサージ受けてる効用なのか?
腰を気にして、ことさら、姿勢に気を付けてるせいか?
もしかして、まだコレからも、伸びたりして・・(その分体重も?)


さて、フィギュアスケートのミキティが4回転サルコを飛ぶ為に
一番、必要なのは、やっぱり、腹筋と背筋なんだって。
一日、何回腹筋してるの?という質問に・・・軽く『200〜300回』!

すっご〜〜〜い!やっぱり、ちがうわね。


あああ・・この腰の治療で、なんだか筋力衰えて、
階段の昇り降りが急激に辛くなった私と随分違うもんだ〜!
う〜〜ん。こりゃいかん。

[本日の体重測定](朝1に空腹・着衣で)
 ・・・・・55.3kg
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# by slow-runner | 2006-02-23 17:47 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(2)

●治るのか治らないのか、どっちなんだ〜〜?!

あっという間に1週間。
その間に、また、調子悪くなって、
また、少し持ち直して・・の繰り返し。

仕事中のコルセットも、未だ卒業できず。
そのくせ、そろそろ、苦しい邪魔。

そんなことしてるうち、3月だよ〜〜!
なんか、運動しないから、疲れやすい・・・

トホホ・・・
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# by slow-runner | 2006-02-19 21:15 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(2)