運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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●久しぶりだけど、これはいけそう〜!

このところ、天気が悪かったのと、急に暑くなったせいで、身体が疲労気味で、
気がついたら、ほとんど走ってなかった。通勤の数百mも、走らない日もあった。
無論、筋トレもサボり気味。すると、身体は、いっきに鈍る〜〜!
するとやっぱり、走るのも面倒になる・・・・あ、いけない、悪循環・・。


だが〜〜〜!!今日は違う!この天気!暑い!青空〜〜!
これを逃したら、いつ走る????????

と、思ってたけど、昼寝したら、夕方になってた。
はっ!こりゃいかん!!っと、思い・・・・
ちょうど、ちょっと、おやつを買いに行きたい気分だったので、
とりあえず、出かける事にした。

それが、良いタイミングだったのよね〜〜〜!!!
スニーカー履いちゃったら、こっちのものです!!えぇ、足が勝手に、走ります。
しかも、小銭入れだけしか持ってないので、身軽!イェ〜〜イ♪

でも、準備運動は少しだけチョチョッと筋を伸ばしたりはしたけど。
そして、ジョギングコースの遊歩道目指しました〜。
スタートが坂道下る・・なので、ちょっと、お得なコ−ス。
ウォーミングアップにももってこい!
思ったより、走れました〜〜!

結果、、、、あと少し!!

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[本日の走行距離]
・・・・2.6km+0.3km=約2.9km〜〜〜!!

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やった〜〜!!これは、新記録!休まず走った、2.6kmもそうだけど、
総距離も、あと少し!あと少し頑張れば3kmじゃないの〜〜!!


そんな気もする・・・でも、また次回のお楽しみ・・・つうことで。
もしかしたら、今日も頑張れば達成したのかもね〜〜・・へへへ・・(^−^)〃〃
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# by slow-runner | 2006-05-21 20:24 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(4)

●突然ですが、頑張りました〜!

曇天続きで、うんざりしてたけど、今日は久々の晴天なり〜!
仕事してない私は、午後までグ〜タラ寝てましたが、
ティ−タイムとお買い物兼ねて、ちょっと、お出かけしました。

で、買い物少しだけ済ましたあと・・・・
なんだか、急に家まで走っとこう〜〜〜と思い立ち、いつもの最寄り駅から、
スタートして、トットコ・・トットコ・・走り出したんです。

手には、小さい手提げバッグで、ちょっと邪魔でしたが、
よく睡眠とったせいか、最初は下半身が重かった(そりゃ、体重のせい?)けど、
買い物前に、少しおやつ食べて、ちょっぴり歩いてたせいで、
なんとか、足も動く様子・・・・
家までの600mくらい・・・いつものように・・・と最初は思ったんですが・・

思ったより、順調に家に近付き、これは、もったいない〜!と気づき、
そこからさらに、もう少し、別のスーパーのある方へ・・
そこまで行けば、約1キロ・・・下り坂だし、なんとか行けるかも〜〜♪

その下り坂が、上手い具合に、休憩みたいになって、
ス−パーの手前にある、ジョギング用の川沿いの<遊歩道>に来たので、
この際、思いきって、そこへ突入〜!ここは、1キロコース・・
上手く行けば、都合、2キロ・・・


結果、最後までなんとか走り、折り返しはさすがにヘロヘロになってて、
かなり歩いたものの、途中少し走ったりもできたので、
今日は、2キロ超!
それから、ス−パ−で買い物して、両手に荷物もって、、、
今度は、上り道を少しだけ、走ったりしたので〜〜〜〜


今日は、汗だく・・・だって、結構厚着で走ってました!
ストレッチもせずに〜〜〜ハァ〜ハァ〜ハァ〜=3=3
帰ってから、牛乳をゴクリ・・ゴクリ・・・ぷはぁ〜〜(*O*)

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[本日の走行距離]
・・・・<早朝>約600m   ←(最寄り駅から)
    <夕方>約2km+約500m ←(途中、買い物あり)
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# by slow-runner | 2006-05-15 19:45 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(11)

●ストップウォッチで計る

なまけものの私のちょいランに、ちょっとでも、
工夫をこらそうと、考えていた所・・
100円ショップで、ストップウォッチ発見!
思わず、買ってしまいました〜!
正確性はあいまいだけど、お遊び程度には、使えるかも〜〜〜。


で、今朝、最寄り駅から、いつものように帰宅する時、
ちょっと使って走ってみた!
最近少し、速く走ろう〜と頑張ってみた結果・・

およそ、3分/約500m・・・って感じでした〜〜!!


これは、もし、1キロ走れば、約6分か?・・と思えるけど、
さにあらず・・・。今日は、これで、ハアハア・・・ゼイゼイ・・
ノドが痛い・・だって、今朝は風もあり、曇りで寒かった〜〜!!

やばい!油断してると、風邪ひきそう〜!

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[昨夜の走行距離]
・・・・650m
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[今日の走行距離]
・・・・<今朝>650m(途中コンビニ立ち寄り)
    <午後>800m(おやつのため、ミスドまで走る)
    <夜> 600m(最寄り駅まで)
    −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−    
    合計 2050m

[今朝の筋トレ] ←(夜勤先で)
・・・・<腹筋>10回
    <スクワット>10回

その他、いつものストレッチ〜


今日こそは、もう少し長い距離・・できれば3キロ走れるか??どうかな?

*追記=結局、走らなかった〜〜ガックリ
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# by slow-runner | 2006-05-12 08:45 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(4)

●雨〜;;;で、ちょっと、さぼり気味

GW終わって、ほっとしたせいか・・
(ま、終わったからって、今の私に、あまり影響しないんだけど)
あんまり、ちゃんと、走ってないよぅな〜〜〜・・・

昨日は、夜の通勤ランで、短距離だったけど、
つい電車に合わせて<ダッシュ>しちゃったぁ〜〜!!ゼイゼイ・・
この間も、朝と夜に、通勤ラン650m中の100〜200m分だけ、
思いっきり(私としては・・ってことだけど)必死で走ってしまった〜。

ふつうは、すごいゆっくりで
    ドテドテ・・トントコトントコ・・・パタパタ・・

そのときは
    ダッダッダッダッ・・・ズタタタタッ・・・バタバタバタッ・・・

自分では、猛スピード・・の一歩手前くらいの速さのつもり。

           〃〃∠(≧∇≦)


なんだか、ときどき、ゆっくりではなく、
速く走りたくなるのは、なんでかしら〜〜?
確かに、ゆっくり走りでは、走り終わったあと、実は
しんどいけど、あんまり、息があがってる・・って、感じは続かない。
すぐ、ハァハァ・・は正常になる。

で、やっぱり、短距離でも速く走ると、かなり、心臓バクバク、
ハァハァぜいぜい・・・と、しばらく続くけど、走った〜〜という感じが残る。

普段は心拍数が、もしかして、あまり変わってないのかも(調べてない)。
ゆっくり過ぎるか、距離が足りなさ過ぎるか、、、なのかもね。


ちなみに、今朝は雨で、ちょっと、半分も走らなかった。


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[昨夜の走行距離]
・・・・約600m   ←駅まで(途中ダッシュ!)

[今朝の走行距離]
・・・・たぶん200〜300m

[今朝の筋トレ]
・・・・スクワット=30回
・・・・ニーアップウォーク=左右20回

そのほか、いつもの、ストレッチあれこれ・・・・
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# by slow-runner | 2006-05-10 19:06 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(3)

●今朝も快調〜〜いい天気で走れました。

【余談ですが・・・♪】

昨日はボクシングの亀田兄弟の、気合いの入った試合を見て、
素晴らしい筋肉の繰り出す、パンチを堪能させていただきました!

初めて見た、数カ月前のデビュー戦の時より、何試合かこなして来た、
亀田興毅クンは、ぐっと、落ち着いて、集中してる感じ。2R/KO勝ち!
世界チャンピオンまで、あと1人!

弟の大毅クンも、なんと、1R/KO勝ち!
すごく、落ち着いてた!ちょっと、いい顔してたな〜〜。

2人とも生意気だけど、その鍛え方は、半端じゃないものね。
興毅クンなんか、体脂肪率5%だってさ!
でも、肩の筋肉、すごいよ〜〜ン!

父親を信じきって、自分を信じきる・・・そこに、力が発揮され、
世界チャンピオンになる!・・と疑わない所に、モチベーションがあるんだね〜。
すごいよ〜〜!!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

さて、今朝も走りました。ちょっと、疲れて腰もだるかったけど。
どうも、先日頑張り過ぎた、筋肉痛が今頃〜〜かも?トホホ /(´へ`‖;)\


[今朝の走行距離]
・・・・約1.2km

夜勤の休み時間に、いつものストレッチ・・・
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# by slow-runner | 2006-05-06 07:48 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(6)