運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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●わぁい!今朝はがんばったよ〜!

昨日、書いたように、今朝は頑張ってみることにした。
ちょうど、いい天気! ラッキ〜〜♪
 
駅から、いつもと反対側に向かって走り出す。
・でも、100mも行くと、すぐに緩やかな坂になるので、
ちょっと、歩いちゃった〜〜。
さすがに、走ってのぼる体力・脚力はない。

今朝は、仕事の休憩時間にいつものストレッチをして、
2度目の休憩時に、軽く足の筋トレしてみた。
また、仕事終わって、帰るまでの間の時間に、腹筋などもして。

いや〜〜〜なんというか・・・
気持ちよかった〜〜!!!うん!いいぞぅ〜〜!
朝から、元気!!!


[本日の走行距離]
・・・・約1.1km

[今朝の筋トレ]
・・・・<ニーアップ・ウォーク>=左右20回づつ
・・・・<腹筋=シットアップ>==30回
 
さらに夕方から
・・・・<ニーアップ・ウォーク(ツイスト)>=左右25回づつ
・・・・<スクワット>============50回       
        +
いつものストレッチあれこれ・・・その他
        
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# by slow-runner | 2006-05-03 11:09 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(0)

●むふふ・・今朝も走った、ちょっとだけよ〜

わはは・・距離は伸びないが、へろへろでも、5〜600m走れるのだ!
しかし、スピードはあまりに遅い! たぶん4〜5分かかってます!
 
遅すぎる・・・・〃〃〃〃〃〜(≧へ≦;)〜

でも、ちょっと、今朝気がついたのは、
スニ−カーを履いた時点で、なんとなく、身体が走りたいよ〜って感じで、
思わず、小走りし始めるようになったこと。

よしよし、、、、なかなか、いいんじゃないの?(・・・・かも?)

そろそろ、帰り道を少し遠回りして、
ヘロヘロでも、1キロ走って帰ってみようかな〜〜?
(深夜勤務明けでは、きついかなぁ〜〜)


[今日の走行距離]
・・・・今朝=約600m  ←駅から家まで
    今晩=約600m  ←家から駅まで

-------------------------------------
●夜勤の休憩時間中に↓

[今朝の腹筋]・・・・・・25回

[今朝のスクワット]・・・10回

      +
そのほか、いつものストレッチ等々・・・
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# by slow-runner | 2006-05-02 19:37 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(0)

●ヘロヘロでも、ちょっと走る

今朝、もう疲れ果てて、走れないわ・・と思ったのに、
いざ、家の最寄り駅についたら、歩くのがもどかしく、
やっぱり、走り出してしまった!

もう、すごく、のんびり、トロトロと・・・
でも、今日は途中で止まることなく、家に辿り着いちゃった。



[本日の走行距離] 
・・・・650m+(300m×往復)=合計1250m
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# by slow-runner | 2006-05-01 20:36 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(0)

●ほぼ毎日、ちょこッと走る〜

取りあえず、夜勤がえりの早朝、
駅から自宅までの5〜600m区間だけは、
ヒ−ヒ−ハァハァ・・言いながら、走って帰ってきます。

いわゆる、徹夜明けでのランなので、短距離といえど、ヘロヘロです。
普段も、まったく、筋トレすらもしてないから、身体が重い!
なので、この短距離を続けて走れない・・途中で、やっぱり歩いちゃう。

でも、このところ、続けて走ってるせいか、
今朝は、いっきに500m走りきりました〜〜〜。


夜も、可能な限り、その同じ道を駅まで走って行くけれど。
夕飯食べたあとなので、やっぱり身体・・お腹が重い〜。

今朝、夜勤の休憩時間に久しぶりにスクワットもやってみた。
ちょっとしか出来なかった!!やっぱり・・

がんばりましょう〜〜〜!!!  ヽヽ┗(^∪^;)┛〃〃


[今朝のスクワット]
・・・・たったの10回〜!
[今朝のニーアップウォーク]
・・・・左右10回×2セット
[今朝の腹筋]
・・・・ねじって左右5回づつ+足上げ腹筋10回

[今朝のランニング]
・・・・約600m
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# by slow-runner | 2006-04-28 09:40 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(0)

●とりあえず、駅から家までかぁ〜

ま、全然走らないより、いいよね?
とは言え、このままでは、いけないな〜〜。
ちっとも、前進してないじゃないですか!

せめて、基礎の筋トレくらい・・・と思ってたのに!

仕事と経済面に関する懸念も、なんとか解決しそうでもあるし・・
まもなく、GW・・・とはいえ、休む余裕はないけども・・
でも、ちょっと、トレーニング&ランニングの計画練り直そう〜〜っっと。。
無理なく、でも、少しは向上するように、ね。

======================================
[今朝のランニング] ←(駅から家まで)
・・・・約600m    

[今朝の筋トレ]   ←(深夜勤の休み時間に〜)
・・・・腹筋=ツイスト左右10回+他10回
     +
    日常のストレッチ
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# by slow-runner | 2006-04-21 08:12 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(2)