運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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●階段昇りとダッシュ!?

思ったより、あっさり5キロ走っちゃったけど、実際には、たまたま・・って感じ。
決して毎日走る訳じゃないので、気紛れもいい所。
だから次回も5キロ確実に走れるか?と言う自信は、まだまだ、到底ないのです。

先日も書いたけど、日常的には早朝の帰宅時、最寄り駅からの600mが基本。

そこに、先日から、職場の階段昇り(地下3階から〜地上1階まで92段あった!)
そして、職場の地上出口から、最寄りの駅の通路入り口まで、約250mをプラス。
もう、職場の同僚たちはヘロヘロで、のんびり歩いてるその横を、
さらにヘロヘロのおばさんランナーが走って行く図・・・
ちょっと、面白い!アッハッハ・・・


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[今朝の走行距離]
・・・・250m+600m

[本日の筋トレ]
・・・・階段昇り=92段
    背筋(ダイアゴナルバック)=左右5回ずつ


そして、いつものストレッチあれこれ・・・・
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# by slow-runner | 2006-06-02 18:54 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(2)

●まさかと思ったけど〜、5km達成〜!!

今日もいい天気、暑かった、、気がする、、、夕方まで外に出てないので
たぶん、、ってところが、ミソである。

とうとう、月末、5月は終わり。とうとう、今月仕事が決まらなかった。
情けなさを超えて、はっきりピンチである。
間近にわが経済の絶体絶命の危機が迫ってる・・・・ヤバすぎる、私。

時間はあるが、仕事がないので、遊びにもいけない。
体重すらも減らない・・・おやつのせい・・・だよ〜〜。
気持ちは、だんだん、ブル〜〜になるし、ネガティブだし〜〜。

いけない!これでは、ダメなのよ〜〜〜!だからやっぱり、
今日も夜の仕事はお休みだったので、、、、再び、走ることにした。
そう、プチ・チャレンジ、Part2〜! 次なる目標に向かって!

しっかり、今日も睡眠とっちゃったし、、、気がつけば夜8時過ぎ。
お腹空いて、チョコ菓子とバナナ食べて、、、出発することにした。
・・・それにしても、トレーニングウェア・・夏用がないので、
冬用にTシャツ・・・暑くてもガマン!

今日は、なんとなく・・・走れそうな気がする・・・
なので、やってみようと、思った。

そしたら〜〜〜ななな・なんとぉ〜〜!!走れちゃった!!

途中、なぜか、左足首が痛む。ところが、走ってる内にそれも収まってしまった。
あまりにゆっくり走るので、歩いてるようなものだけど、、
腕の振りだけで、足を前に出す・・・そんな感じ。

実は膝が上がってないので、摺り足みたいに足を出すので、
ちょっとした凸凹につまづいちゃう・・・
これは、右足首がそもそも、悪いせいもあるんだけど。
それは、また後日、記載するとして・・・

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[本日の総走行距離]
・・・・今朝 250m+600m
    今晩 5000m(5.0km)/約35分 
1km/約7分 で達成〜〜〜っ!!!  〜\(*⌒∇⌒*)/♪♪

実はギリギリ、あるいは地図上ではジャストなんだけど、いいとしよう〜〜〜!!
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一つだけ、頭に来たのは〜〜走ってる途中、すれ違った若造が、
『走っても無駄だって・・・』って、言ったこと!!!
(君らの生き方の方が無駄だろ〜〜!!)と、
思わず、心の中で毒づいちゃった私でした。大人げないぞ〜〜〜ぉ!

こんなことでは、、、心乱れちゃう〜〜。
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# by slow-runner | 2006-05-31 23:02 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(6)

●ついに達成!3キロ超〜〜〜走破!

うほほ〜〜〜〜イ!

やった!やった!ついにやりました〜!
第一段階、3km走破達成〜〜!!!

長かった〜〜ここまでが。
過去の日記を振り返って、(あ、ギックリ腰完治後の再び〜から)
なんと、1ヶ月半!
このブログスタートから、、、、ちょうど、5ヶ月!!\(@∇@)/ワオ〜♪


ア〜〜感激!
とうとう、やっと、、まあ、ゆ〜〜っくりだけど、
しかも、3キロより少し距離延ばせたし〜〜!


思えば、ギックリ腰のあと、どうも、座骨神経痛なのか・・
長時間、椅子に坐ってられない。(以前から、右足は調子悪いんだけど⋯)
右側だけ、お尻の部分から痛み、腿の裏側・・ふくらはぎがカチンカチンになって、
膝裏、足首・・足の甲、足の裏・・・と全滅なのだ〜!

なので、ネットに熱中したあと、暫くは調子悪いのである。

とくにカチンカチンになったふくらはぎは、ホントに痛くてたまらないので、
それをほぐしつつ、さらに最近、足首がまた堅くなってきてるので、
それも、ほぐしつつ・・・走ったのでした。


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[本日の走行距離]
・・・・★3.5km/約25分 (だいたい1km/7分+α)

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さあ、、、今日は、今朝の1.8kmと合わせて、
なんと!5.3キロも走ってるじゃないの〜〜〜!
しかも、ひと休みしたら、また走れそうな気さえしてる。(まさかね)

まだ、筋肉、とくにハムストリングスも大臀筋も使ってるような走りではない。
走り方と時間短縮は、しばらく置いといて、、、次は5km走破をめざすぞ〜〜!!
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# by slow-runner | 2006-05-29 22:03 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(8)

●今日は走れそうな予感が⋯(予定)

久々さの快晴!暑いくらいだった。・・だが、私はやっぱり、夕方4時まで惰眠。

今朝は、ちょっと、いつもより、余分に走ってしまった。
ちょうど、最寄り駅近くまで、用事があった為、往復走ってしまった。

今日の夕方以降は仕事もないし、爆睡して体力も充実してるので、
あとで、入念に準備体操して、今日こそ、3キロ走を達成してみたい!!
もし、調子良くって、それ以上走れそうなら、走れる所まで・・・。

報告は、今晩・・・・・

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[今朝の総走行距離]
・・・・600m+(600m×1往復)=1800m(1.8km)

[今朝の筋トレ]←(深夜勤の休み時間に)
・・・・背筋(ダイアゴナルバック)=左右5回づつ
    腹筋(シットアップ)=15回×3セット=45回
    
そして、いつものストレッチあれこれ・・・
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# by slow-runner | 2006-05-29 17:10 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(1)

●階段を昇ってみれば・・・

昨日は久しぶりに朝の帰宅時に、タイム計ったりしてみた。
といっても、いい加減なもので、安物の腕時計なので・・・・適当。

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今朝はなんか、疲れ気味だったので、走れるか?と懸念したけど、
なんとか、ゆっくり、辿り着いた。

職場で、帰る前に少し時間があったので、スクワットしてみた。
ちょっと、足がガタガタ・・・最近あんまりしてないからな〜〜。

地下3Fから、1Fに上がってこなくちゃならないのに、
エレベーターがなかなか来なさそうだったので、
一瞬考えたのち、・・しょうがない、久しぶりに階段昇ってみるか?
・・・っと、なんと、去年の富士山登頂練習以来の階段昇り!!

たった80数段・・・90段くらいだったか??短い距離なのに、
これが結構きつい・・さっきのスクワットで腿がちょっと、カクカクしちゃってる私
足が上がらないよ〜〜!息は上がるけど・・ハハハハ・ハァ〜〜
体重減らしてないから・・・やっぱり・・・

やっぱり、階段昇りも、トレ−ニングに入れトコ!
ちょっと、計画してることがあるしね〜〜〜ランニングじゃないけど。


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[昨日の走行距離]
・・・・600m/5分  ←駅から家の近くまでの距離、道標に書いてた!
[昨日の筋トレ] 
・・・・スクワット=15回×2セット
    腹筋(シットアップ)=10回  ←↓深夜勤の休み時間に
    腹筋(レッグレイズ)=10回
    背筋(ダイアゴナルバック)=左右5回づつ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
[今朝の走行距離]
・・・・600m+250m(職場から恵比寿スカイウォーク通路前まで)
[今朝の筋トレ]
・・・・スクワット=15回×2セット
    階段昇り=80数段

・・・そしていつものストレッチあれこれ。


雨が降ってたせいで、寒い! 今日走る気だったんだけどな〜どうしよ?
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# by slow-runner | 2006-05-27 16:50 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(0)