運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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<   2016年 06月 ( 7 )   > この月の画像一覧


■月間目標達成ならず

今日は午前中ずっと薄曇り。走りやすい、程よい気温だけども、少しジメッとした感じでした。昼頃から東京ビックサイトに外出予定が出来たので、ほんとはもっと早く走りださないといけないのに、結局モタモタして、充分に走れませんでした。


■本日の走行距離■・・・5.7キロ/57分(キロ10分)

そして、走るのが遅かったので、外出も予定より2時間遅れ。残念。


【今月の走行距離累計:47.0キロ】



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by slow-runner | 2016-06-29 21:13 | 日々のランニング | Comments(0)

■セミも鳴き始めて、夏!

朝起きたら、もう蝉が鳴き始めていて、驚きました(ジージーと、まだ、準備中みたいな頼りない鳴き声ですが)。夕方には、ヒグラシまで鳴いていて、真夏か?とビックリ。今日も午前中から午後にかけて、気温はどんどん上がり29度。

今日は、やっと8時台に走り始めることが出来ました。・・・と、実は、先週1回サボっってしまったんですよね。雨が降りそうな曇り空で、身体がどうも調子悪く、足やら頭やら痛かったと言うか、雨は降ってなかったけど、走る気になれずにサボった次第。

今日は快晴で、珍しく早めに走る気になったけど、それでもちょっと遅すぎて・・・とういうのも、気温が上がり過ぎ。またも、ヨロヨロ走ることになりました。前回よりはマシですが・・・風があるのが幸いです。


■本日の走行距離■・・・10キロ/1時間30分(キロ9分)

前半5.2キロ/45分(キロ8.7分)、折り返し地点で途中休憩7分休憩。そこからまた、ノロノロと日陰から日陰へ移動して4.8キロ/45分(キロ9.4分)。公園で一服してからの、1.1キロ歩いて帰宅。腹筋背筋が鍛えてないので、身体を支えきれない。うつむき加減になって、背中と腰に負担がかかり、足も痛いです。

10時半過ぎに戻れたけど、暑さは半端なかった!出発前と帰宅後の体重が、やっぱり1kgも違う。とは言え、食べれば戻る。しかし、今日は控えめに食事してなんとか、体重の維持に努めました。ちょっと胃腸が弱ってる感じ。

【今月の走行距離累計:41.3キロ】


今月は1回(いや2回かな?)サボったせいで、目標達成が難しくなってしまった。明後日、なんとか10キロ走っても、足りないわ〜〜。ちょっと見込みが甘かった〜〜〜。

明日は雨っぽい。仕事から帰って雨が上がってたら、夜少しでも走れるかな〜〜?




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by slow-runner | 2016-06-27 21:31 | 日々のランニング | Comments(0)

■30度は熱中症寸前

朝のうち、薄曇りだったけど、最高気温30度予想。それでは早めに走りに出ねばと想いつつも、いつものグズグズ。早朝4時半には起きていたけど、ボ〜〜〜ッとベランダ作業に没頭してるうちに、あっという間に10時半。走る気が充分あるのに、面倒臭さでスタートが遅れ、外は怪しいよいお天気モード!

そして暑かった、暑すぎて途中目眩・・・休憩入れつつのノロノロ走りとなりました。日陰から日陰に移動する怪しい人になっていました。

出発前に軽く2回に分けて軽く食べて行ったけど、少なすぎたのと、走り終わる頃はお昼時になっていて、暑い+空腹で、倒れそうになりました。危なかった〜〜〜。

しかし頑張りました。


■本日の走行距離■・・・9.4キロ/1時間34分(キロ10分)

行きが4.5キロ/42分、途中休憩7分のあと後半、ほんとに立ち止まったり歩いたり休憩多し。

走る前と帰宅後で体重が1キロ位減ってました(でも食べたらすぐ元に戻り)。体重減っても身体は絞れてません。ブヨブヨ〜〜〜。ガックリ・・・。筋力は付かず、腿と腹筋背筋に筋力がない感じ。

【今月の走行距離累計:31.3キロ】

以前のように朝早くから走り出す気力も無くなって、というのは言い訳かも知れないな〜〜〜私。




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by slow-runner | 2016-06-20 23:38 | 日々のランニング | Comments(0)

■早帰りの後の・・・

たまたま早帰りを依頼され(シフト調整のために)、夕方明るいうちに帰れました。明日は雨。ラッキー!ということで、帰宅してから走ることにしました。

しかし、仕事の後に〜夜走るのは、疲れます。座り続けての仕事なので、筋肉がだるくて、ものすごく疲労感。そのため思ったより走れませんでした。

蒸し暑い!

走り終わってからのストレッチが、だるい疲れる・・・これは根本的に肉体疲労が限度越えと言うことです(実際、仕事中に気分が悪く、早退したかったので)。身体を動かしての疲労の方が、蓄積疲労がすぐ回復する感じ。それとも年を取ったせいなのか?


■本日の走行距離■・・・3.9キロ/37分(キロ9.5分)

ノロノロ・・・あと100メートルと言うのが走れませんでした。


【今月の走行距離累計:21.9キロ】


それでも、コツコツ走りましょう。
今年もカラ梅雨なのかな・・・?



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by slow-runner | 2016-06-15 21:41 | 日々のランニング | Comments(0)

■暑い1日だった

今日は早朝から、カラッとしたよい天気。暑い1日となりました。午前中は鎌倉にアジサイを見に行って、10キロウォーク。足が痛くなって、午後過ぎて帰宅。それから余りに足が張って、足裏も痛くなってしまって走るのやめるかな〜〜〜と思ったけれど、足の張りと痛みを取るには、走る方がいいので、暗くなるギリギリにまた走り出しました。なので今日も、公園までの往復のみ。


■本日の走行距離■・・・4.0キロ/34分(キロ8.5キロ)

きっと、歩き方が下手で、ダラダラ歩くので足裏が痛くなる。そのために脹ら脛やら足首も痛くなる。歩くときには何故か、足が外に流れてしまう。余計グラグラしてしまう。でも、走るときは、着地を気にして走っているので、割とまっすぐなんだけどね。

とはいえ、相変わらず筋力体力ともないので、円覚寺の長〜〜〜い階段(140段以上あるらしい)などもう、息切れ以外に何もなくてがっかりでした。

従って、体重減りシフトはマボロシでした・・・


【今月の走行距離累計:18キロ】

まあ、地道に・・・走ろうっと。



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by slow-runner | 2016-06-10 23:47 | 日々のランニング | Comments(0)

■危うくサボるところだった!

昨日の梅雨入り。昨日は朝から頭痛と肩こりの激しい痛みで、疲労感(仕事の戻りも遅かったし)。今日は朝から、身体も頭もドンヨリ・・・二度寝して気がついたら8時過ぎに目覚めても、まだ眠いし身体もすっきりせず、重い・・・。ストレッチだのウォーミングアップなどしてみても、いっこうにダメ。それで、朝はついに走るの諦めた〜〜〜と。


午後からダラダラ出かけて、夕方帰宅。走るか走らないか・・・もういいか、今日は、と思い始めてだんだん辺りが薄暗くなり始める頃・・・走らないともっとしんどいに違いない、後でしまった〜〜なんて思うよりもと、だるい身体をなんとか家から押し出して、走り出しました。1キロでも何百メートルでもいいや、と思って走り出し、なんとかそこそこ走って、身体も温まり、ほんとに良かった。距離は短いけど。


■本日の走行距離■・・・4.0キロ/35分(キロ8.6分)

前半、3.2キロ/25分(キロ7.8分)で、まあまあ、気持ちよく走れたと思います。帰りが暗くなってしまったので、ちょっと、足下が見づらくて、ちょっと及び腰の走り。途中でつまづきそうになって焦りました。


汗かいて、帰宅時の空腹の体重が、やっと53.3キロになった。食べたらすぐ戻るけど、ちょっと、減りの方へシフトし始めたかも・・・。でもお腹周りがキツいままで座ってるだけで苦しいです。


【今月の走行距離累計:14キロ】



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by slow-runner | 2016-06-06 22:47 | 日々のランニング | Comments(0)

■久々の10キロ走

日差しは暑いんだけど、空気と風は冷たい。最高気温が24℃。眠りが浅いので、朝早く目が覚めてしまい、逆に身体が充分に目覚めない。でもなんとか走れました。ちょっと何度も何度も立ち止まったけども・・・。身体がさめてないと足も上手く動かない。走る前に少しずつ、スクワットだのストレッチだのしてみたけどあまり変わらない。


■本日の走行距離■・・・10キロ/1時間36分(キロ9.6分)

最初の2.1キロが16分(キロ7.6分)。しんどいと思ったら、意外に7分台だった。そこからはノロノロ・・・。風が冷たく強いのに日差しが暑いと言う、訳の分からない気候で、余計に疲労感。さすがに10キロ、今年初の快挙だけに、キツかった〜!軽い筋肉痛。でもこれでこのあと楽になるでしょう。再び10キロジョグ再開できそうかも・・・。


【6月の走行距離目標=60キロ】


雨が降らなければ・・・。行けるかも。希望的観測。


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by slow-runner | 2016-06-03 23:19 | 日々のランニング | Comments(0)