運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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<   2016年 04月 ( 6 )   > この月の画像一覧


■3連休取った最後の日だけ

土日月と珍しく3連休。その内2日間は友人とあちこちお出かけ。初日は神楽坂近辺で5キロのウォーク、2日目は江ノ島で9キロ超のウォーク。

そして最終日の今日は、筋肉痛と腰痛、脹ら脛の痛みの解消(と言えるかどうか)を兼ねて、ジョギングすることにしました。今月走ってないからねえ。ほんとに。

ちょっと息絶え絶えな、もうヨロヨロな感じで、かろうじて走っているような・・・また、70才前後のおじいさんランナーにスイスイ抜かれて、ヨロヨロヨロ・・・休み休みです。


■本日の走行距離■・・・8.4キロ/1時間24分(キロ10分)

途中から、2.1キロ歩いて帰宅。前半5キロまでは、キロ8.8分、後半が100m毎に立ち止まりチビチビ進むって、帰宅時が遠かった〜〜!トータルで、10.5キロの朝のジョグウォークでキツかった〜〜〜。


【今月の走行距離累計:33.5キロ】

取りあえず今月の目標値は達成!

しかし急に暑くなったな〜〜。というか、暑い!朝早く走りだせるようにしないと参ってしまうわ。しかし・・・しかし・・・・・。





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by slow-runner | 2016-04-25 21:53 | 日々のランニング | Comments(0)

■腰が痛いのである

すっかり身体が硬くなってる所へ、無理矢理なストレッチなどをして、余計に腰を痛めてしまってる私です。

でも、先日より少しマシになりました。身体の重さは変わらないので、ほんとに足が進まない。年と共に、ほんとにサボると元に戻すのに何倍も時間がかかるものです。


取りあえず、先日より少し距離を伸ばして走りましたが、先日よりノロノロです。

■本日の走行距離■・・・5.3キロ/49分(キロ9.2分)

0.9キロ歩いて帰宅。

【今月の走行距離累計:25.1キロ】



帰宅途中の小さい梅林は新緑。梅の実もかなり大きくなっていました。
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by slow-runner | 2016-04-20 20:29 | 日々のランニング | Comments(0)

■気がつけば新緑。

朝から余りに身体が重くなりすぎて、それとある意味、座りっぱなしの仕事と生活から、運動不足が高じて、エコノミー症候群に近い身体状況になってしまって、身体の動きが自由にならない感じです。足も張って硬くなり、歩くのが辛い状況になっていました。天候のせいか、目眩や立ちくらみが酷い日が続いてました。

しかも、ちょっと夜更かしで、2度寝して、いつもより遅く起きてしまったために、グズグズ家から出られなくて、やっとのことで昼近くに家を出たら、暑すぎて一層走れない・・・という状態に追い込まれ、結局、ほんのちょっとしか走れませんでした。
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すっかり新緑の柳瀬川回廊、桜並木。

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金山橋から見ても、完全に新緑!

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コッコさんに会えたから、今日はここまで・・・めちゃくちゃ情けないけど・・・ここからは、徒歩でなんとか帰宅、それすらも帰れる気がしなかったけど・・・。


■本日の走行距離■・・・2.2キロ/20分(キロ9.1分)

金山緑地公園から折り返し徒歩帰宅、2.5キロ/38分。


グッタリ過ぎて、部屋まで戻れたのが奇跡。足が浮腫んで股関節もふくらはぎや足裏が、痛すぎて、午後からのお出かけがほんとにキツかった.歩くのが苦痛でした。

【今月の走行距離累計:19.8キロ】

距離伸ばせず・・・。



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by slow-runner | 2016-04-18 23:31 | 日々のランニング | Comments(0)

■金山緑地公園からもっと向うまで行ってみた

今日は寒の戻りなどと行ってた割には、思ってたより暖かったです。朝は少し曇ってどんよりだったけど、走り出す9時ころには、雲も去って晴れました。ただ、風がものすごく強くて、向かい風には負けそうになってしまいました(脚力がないために)。しかも風は冷たい!

相変わらず、体重が増え続けて身体が重いので、走り出しても、疲れまくって、今日は写真撮るとかいつもと違うコースを探り探り行くとかを口実に、立ち止まること多し。

今日は柳瀬橋の少し手前横に狭いけど、菜の花畑を発見!!清瀬市が整備しているらしい。真ん中にかかし君が警備中。
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いつもはせいぜいここまで(柳瀬橋)でUターン。・・しかし凄い強風!!
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走ってうるちにだんだん晴れてきたために、体力とは別に気分的に今日はちょっといつもと違うコースへ進入〜〜。

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「柳瀬橋」から小金井街道を越えて所沢側へ・・・

柳瀬川からそのまま空堀川に切り替わる(右に折れる方が柳瀬川かと思います)。
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「境橋(さかいばし)」
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整備中なんだけど〜〜赤い葉の新芽とオレンジの柵がきれいです。
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「車屋橋(くるまやばし)」
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「石田橋」
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→その前が「せせらぎ公園」
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→もう少し秋津方面に進んで

「三郷橋(みさとばし)」まで行きました。向かい側には「明治薬科大学」があります。
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今日はここまででございます。


■本日の走行距離■・・・7.2キロ/1時間34分(キロ13分)
ほぼ歩いてるくらいの速度だ〜〜!! 0.8キロあるいて帰宅。トータル8キロの朝散歩。のんびりですが、体力ギリギリ。足も痛くて、運動不足痛感。疲労感〜〜。

【今月の走行距離累計:17.6キロ】


遊歩道の整備が良いので走りやすかった。初めてだったかな?と思ったけど、今の家に引っ越して来てから1度、ウォーキングかジョギングをしたような記憶。ずいぶん久しぶりでした。

久々の好奇心で、疲れを顧みず、ついついもっと先に進みそうになりましたが、今日はほんとに身体も足も時間もきつくて断念。今年はこちらのコースを延ばして、所沢航空公園までの道のジョギングコースの開拓をしたいです。








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by slow-runner | 2016-04-11 13:43 | 日々のランニング | Comments(0)

■あ!いたのか!

曇りながらも、暖かい日となりました。雨が降った翌日のため、桜もすっかりジュータンのように敷き詰められて、一部すでに葉桜になってます。

昨日が、ほんとに疲れきった1日だったので、しかもちょっと夜更かしした朝だったので、身体が重くて仕方がありません。ほんとにずっしり。もちろん、物質的体重もずっしり・・・。

ということで、ほんとにダラダラ、走って(と言えるのか)なんとか少し距離を伸ばしました。


金山緑地公園に辿り着いたとき、まさかと思いつつも、コッコたちは、いないだろうと思いつつのもしかして〜〜と思ったら、コケコッコ〜〜〜!の声が!!おお〜〜!いたのか!君たち!どこだ?どこだ?・・・と声のする木の茂みを迂回すると・・・
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そこかっ!!!
ついに鳴いたのか!どっちが?
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おまえだったか〜〜〜!!


いやはや、ずっと鳴かない2羽だったが、春になって、順位が決まったようである(グループのリーダーが鳴く、という習性に従って)。

また会えて嬉しいよ〜〜!! 

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3本のしだれ桜の一番小さいのが、遅れて今満開。他の2本はすでに葉桜。


■本日の走行距離■・・・6.0キロ/59分(キロ9.8分)

0.9キロ歩いて帰宅。

【今月の走行距離累計:10.4キロ】


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帰宅途中にある梅の木に、梅の実が鈴なりです。
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なんとか、今月中に、また距離だけは伸ばして、10キロ走れるようにゆっくり行きたい。速度は・・・おじいさんランナーの皆さんにさえ、あっさり追い抜かれるほどだけど・・・。





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by slow-runner | 2016-04-08 23:00 | 日々のランニング | Comments(0)

●久々のジョグは花見

ほんとにまた今年も、サボりまくってしまいました。最後に走ったのが、2月8日。ほぼ2ヶ月走らず、おかげで、体重はあっという間にリバウンド。1ヶ月ほどで3kg近くも戻ってしまい、身体が重いこと、お腹周りが太って苦しいこと・・・身体が硬いこと!!! まったく・・・。

とうとう4月になってしまったので、やっと走る気になりました。でも、足が思うように動かない、当たり前だけど、疲れるったら。なので、本日は花見しつつの、金山緑地公園までの往復。
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金山橋から見たところ・・・すっかり桜満開。曇りで薄暗い写真だけど。


2ヶ月来なかったばかりに、2羽のコッコたちはもういなくなってた。寂しいな〜〜。公園の管理人さん、新しい鶏をまた育ててくれないかな〜〜。


■本日の走行距離■・・・4.4キロ/53分
(公園までの行き:2.2キロ/33分+帰り:2.2キロ/20分)

公園内ウォーキング(散歩)でちょうど1キロ。トータルで5.4キロのお散歩。行きは花の写真撮りつつなのでかなりゆっくり立ち止まってばかり。足が重いし体力激減なのでそんなペースで充分。帰りはほぼノンストップ。長袖重ね着で暑かった。汗かきました。疲れたけど気持ちよかった、やっぱり。


と言うことで、2月は目標倒れだったけど、今月こそ・・・といいつつも下方目標。
【4月の走行距離目標=30キロ】

体重の調整もまたやり直し。






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by slow-runner | 2016-04-01 20:10 | 日々のランニング | Comments(0)