運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
S M T W T F S
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

<   2015年 09月 ( 3 )   > この月の画像一覧


■すっかり秋になりにけり

一気に秋らしい空気感。昼間はやや暑いけど、もう秋以外の何ものでもない・・・。柳瀬川回廊では、すっかり彼岸花も満開・・・やや枯れかけてるくらいになっていました。
f0028336_23425314.jpg
f0028336_23415919.jpg
あまりにトレーニング不足で、ちっとも長距離走れなくなって、このままでは冬に引きこもりになってしまいそうです。サボりグセをなんとかしなくちゃ。


■本日の走歩行距離■・・・8.3キロ/1時間43分

そのうち走ったのは、5.7キロ/52分
f0028336_23415184.jpg
夏の終わりまで、体重が順調に落ちかけていたのが、再びリバウンドしそうな増えっぷり。まいったな〜〜。



[PR]

by slow-runner | 2015-09-21 23:39 | slowなトレーニング | Comments(0)

■水害お見舞い申し上げます

長い長い曇天と秋雨がやっと明けて、またゾロ、セミたちが盛大に鳴いていた今日1日。最高気温は29度予想だったけど、絶対30度になってた!暑すぎ!!!
f0028336_21064028.jpg
とは言え、栃木、茨城、宮城において、信じられない豪雨で、川が2本も決壊する事態になって、今も孤立したり行方不明の方々がいらっしゃる。お亡くなりになった方のご冥福をお祈りします。
それにしてもまさに4年半前の東日本大震災の津波を思い出す勢いの濁流恐ろしい。川を・・・甘く見てはいけなかった。津波から防災意識はちっとも高まってはいなかった。近年、豪雨の酷さは想像を絶する状況になることが多くなって来たのに・・・。東京だって、0m地帯が多いから、油断は出来ない・・・。

なのに、こう暑過ぎては、昨日までお天気が悪かったことがすでに思い出せない〜〜。仕事でずっとビルの屋内にいるせいで、激しい雨もあまり実感が持てませんでした。でも、柳瀬川はわずかに増水していました。
f0028336_21072352.jpg
■本日の走歩行距離■・・・7.2キロ/1時間26分

その内、走ったのは、4.9キロ/48分まだまだ体力落ち。前回よりまだましなのは、少し歩いて帰れたこと。まだ以前の10キロジョグ&ウォークに戻せません。年内に10キロのジョグに戻したいものですが・・・。


腹筋背筋スクワット・・・やっぱり〜〜ミッションはインポッシブルでした・・・3日坊主。でもでも、なんとか時々でも思い出したときにでもやり続けたいです。やらないよりマシですからね。


余談ですが、そうか!!今日は、911だったんですね。忘れてしまってすみません。目の前のことで一杯一杯な私でした。



[PR]

by slow-runner | 2015-09-11 21:16 | slowなトレーニング | Comments(0)

■睡眠維持力が低下・・・てか、ない!

久々に晴れの休み。暑かったです。久々に汗だくです。暑いです。そのせいかちょっと走っただけで、フラフラ。帰宅したら、すぐにストレッチする気力もない有様でした。しばらく横になってから、ストレッチしました。空腹のせいか、暑いせいか、運動不足のせいか、寝不足のせいか・・・?


今朝、ラジオで、40代以上の半数以上が「睡眠維持力」の低下で不眠・・・という話が流れ、不眠には「入眠困難」「中途覚醒」「朝方覚醒」のがあるということ。私自身は、即、入眠タイプで、むしろ朝早いから、食事後に横になるといつの間にか熟睡。で、夜中に1度目が覚め、寝直して、朝、暗いうちに1度目は覚めてトイレに行ってまた寝直す。目覚めた時間によっては、そのまま起きてしまうという状況。日によっては2時間おきに目が覚めます。「中途覚醒」「早朝覚醒」なんですね。てっきり年のせいかと思っていました。

若い頃は逆に入眠困難で、ほんとに不眠で苦しみました。眠れないあまりに寝る時間をズラしていたら、朝方眠ると言うようなサイクルになって、しかも眠りが浅かった気もします。あまり辛いので、無理に眠らず、眠くなるまで待つ(耐える)ようにして、なんとか普通の生活していました。徹夜仕事も多かったから、それでも問題なかったんですね。

そんな私も今では早寝早起き。夜寝て朝まで1度も目覚めずに睡眠って、あまりない。しかも夢も見ない日が多いんです。熟睡してるのかしら?でも最近少し夢を見る日もあります。昔は夢を見ない日はなく、一晩に2〜3個の夢を覚えてる日もあったのに。今の仕事で脳が疲弊してるせいもあるけど。

いずれにせよ、早く目が覚めすぎて、頭フラフラ、身体がなかなか起きないので、朝ベランダでボーッとしちゃうんですね。


とは言え、景色は一気に秋の気配。明日以降また下り坂という話。さわやかな秋は遠いのかな〜〜?
f0028336_20203901.jpg
■本日の走歩行距離■・・・6.2キロ/1時間5分

その内、走ったのは、5.5キロ/50分。すごく疲れまして、3キロ時点でもう危なかったけど、なんとか5キロ超。あまりに疲れ過ぎで、そのあとさらに歩き続けるのも困難で、すごすご帰りました。


体力の激減。座りっぱなしで動かないせいでしょうか。それとも運動をサボってるせいでしょうか?寝不足のせいでしょうか?根本的に疲労蓄積でしょうか?・・・年のせい??・・・それはないか!アハハ・・・でも週2回の運動もしていないから、ダメですね。







[PR]

by slow-runner | 2015-09-03 21:02 | slowなトレーニング | Comments(0)