運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28

<   2014年 02月 ( 3 )   > この月の画像一覧


■ひさびさに10キロ超お散歩ジョグ

大雪から10日経っても、まだ我が家の周りには残雪が残っています。でもさすがに先日のような雪上ジョギングにはなりませんでした。
f0028336_21490365.jpg
暖かくなって来たせいなのか、柳瀬川に白い鳥の乱舞!白鷺とウミネコが合わせて、8羽も!!吉祥だわ〜〜〜!!すっごい壮観!
私が現れて固まりが飛び立ちバラバラに・・・でも、1本の木に5羽!
f0028336_21500649.jpg
このあと、カワウ2羽と白鷺2羽の飛翔まで見られて!!かっこいい!

f0028336_21534830.jpg
金山緑地公園も、残雪もわずかとなり、雪でつぶれた植物たちが、可哀想な有様でした。とっとさんたちは、砂浴び中〜〜!!気持ち良さげでした。

■本日の走歩行距離■・・・10.5キロ/2時間9分

内、走ったのが、6.6キロ/1時間2分(階段昇降10段×22往復含む)。先日よりヘタレで、身体も重く、階段22往復目には、膝が笑って、カックン・・・となり、終了。そのあと頑張って歩きましたが、さすがに疲れて、ヨロヨロでした。でも久々に筋肉使った感満載。やはり10キロ超の運動は必要ですね。

体重を落とすのは、難しいけど、体力作りと思って、頑張りましょう。
とはいえ、諸々の事情で週1位のペースが続きそうです。


[PR]

by slow-runner | 2014-02-24 21:39 | slowなトレーニング | Comments(0)

■全部、雪のおかげだ!

2/82/14の2回もの大雪で、雪ばっかりの日々にすでにうんざり。おかげで私は出勤のために(バスが運休だったために)早朝から重い荷物(お弁当だのお茶やら水分やらあれこれの)を持って、家から最寄り駅までの、4キロもの道のりを歩いて行かねばならなかったんですから。朝から1時間〜1時間半も歩いて、ヘトヘトでした。

休みたかったけど、ご近所の人たちは皆さんお仕事に黙々とお出かけ。4キロ以上歩いて通勤されてる方もいました(バス通勤の場合、下手すると10キロくらいは歩く人も居たかもです)

雪上ジョギングだよ〜〜!
今日はやっと、暖かくていいお天気のお休みの日。最近、仕事休みの日は、悪天候が多かったので、今日はついつい、ゴミ出しのついでに、走りに行く準備を始めてしまい、我ながら(何やってんの?私?)・・・と思いつつ、準備万端で家から出発。そして意外にも足取りが軽く、まだ雪が残っているところをそろそろと、いつもの柳瀬川回廊へ走りに行きました!

f0028336_21532496.jpg
さすがにほとんど人が居ない。けど、いつも見かけるジョギングおじいちゃん(と行っては失礼か)は走ってました。土手は一部を除いて道は無いようなものです。まだ雪は15センチくらいは残っているかも。
f0028336_21552595.jpg
ビオトープ公園が!?どこかに行っちゃった?

道は無くとも雪の上を、ザクザクザクザク走るのです。少し柔らかいまま残っていたりして、足が埋まってしまうのです。  
f0028336_21580029.jpg
富士山がぼんやり。あちらでは大変なことになっているのでしょうけど。
f0028336_21580230.jpg
犬の散歩の人がいましたが、すごすご帰って行ったみたい。
f0028336_22015516.jpg
足が埋まる埋まる。ザクザク・・・ときどきバリバリ・・・?
f0028336_22020780.jpg
油断大敵です。普通にスニーカーでは、ツルツルどころではない危険。決して人の足あとを踏んではいけない。なぜなら、こうなっている。
f0028336_22044587.jpg


いつもならたくさん人がいる時間だけど、今日はいない・・・。
f0028336_22045067.jpg
金山緑地公園も・・・
f0028336_22082036.jpg
カモさえいない。池が凍っている!
f0028336_22082819.jpg
でも、とっとさん達はいた!
f0028336_22090518.jpg
公園には何人か散歩の人がいたけど、さすがに少なかったわ〜〜!


■本日の走歩行距離■・・・8.7キロ/2時間
ゆっくりながらも、かねがね走りました。もちろん写真撮ったり、凍ってるところは、そろそろと滑ったり転んだりしないように歩きました。なので、かなりゆっくり。雪が反射して眩しいのなんの。視界がおかしな具合になっていました。

また水曜〜木曜に雪が降るかもって言う話ですが、勘弁してもらいたいです。もう朝の4キロウォークは、こりごりなんですよ〜〜。

でも2回の4キロウォークのおかげで、もしかしたら、長い距離を走れたのかもしれませんね〜〜??

久々に充実した疲労感で帰宅、堪能しました。日差しの暖かさは、もう春の予感・・・!


[PR]

by slow-runner | 2014-02-17 22:21 | slowなトレーニング | Comments(0)

■邪気を払って無邪気に走る

今日はなんと3月の暖かさ。今日までらしいけど。明日は立春でまた寒の戻りらしいです。昨夜はあちこちで濃霧が発生していたらしいです。

本日もなんとか朝のお散歩ジョグへ出かけました。

■本日の走歩行距離■・・・5.9キロ/1時間30分

そのうち走ったのは、29分/3.2キロ。階段昇降10段×10往復。少し距離を伸ばしました。なんとかこの調子で、サボらずに続けられると良いんですが。春までに5キロまで走れるようになっておきたいものです。

なんといっても、今朝久々に体重計ってびっくり仰天!・・・というか、思わず引いた〜〜〜!!(>0<。)
55.1キロになってる〜〜!重いと思った・・・。順調に増えてるんだから。・・・と、いやいや、過去の記事見たら、わずかに減ってました。走ったあとだからかな?・・・ホッ・・・(あ、いや、ここで油断したら、だめだめ!)

さらに、帰宅後にストレッチをしていて、あるポーズで軽く腰を痛めてしまいました。あやうくプチぎっくり腰になるところ。どんなポーズだったかは、いつかまた。下半身が重くなりすぎての、危機一発!!・・・どこに危険が潜んでるかわかりませんね〜。

気をつけよう・・・。



[PR]

by slow-runner | 2014-02-03 15:31 | slowなトレーニング | Comments(0)