運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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●ぎりぎり間に合ったか?調整ラン。

明後日が、ハーフ大会だってのに、今回はほんとに練習不足で、
特に、今回1度も20キロ走をしてない・・・・大丈夫か〜〜〜??

そんなところで、今日は最終調整と思い、なんとか15キロは走りたい気分。
ただ、昨日が体調不良で、1日寝てしまってヨレヨレな状態で、
ちょっと力入らず。今日走れるのか、心配でした。

でも、曇りのお陰で、走りやすい環境。
そんでもって、今日は腰の調子も万全。ひざも、まぁまぁって感じ。
ほとんど走ってない今日この頃のなかでは、なんとなく、
気持ち、足が軽いと言うような気がしてました。


で、走ってみて・・・・おおお〜〜!!これは!

気持ちよ〜く走れてるよ〜〜ん!

10キロ当りまで、快調そのもの・・・15キロ行けそう〜〜

と、走ってたら、少しひざに響いて来たのだけど、15キロは楽に行けて
時間があれば、20キロ行ける!とイメージ掴める感じだった。
でも、膝の調子を考え、念のため、整骨院にも行っておこうと言う事で、
ソレこそ、腹八分目で、終了〜〜〜!!


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[本日の走行距離]
・・・・約15.2km/約1時間43分(=1km/約6分47秒)
     +約0.9km/?分
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久しぶりの15キロがしかも、気持ちよく走れて、嬉しい〜〜〜!!


と言う事で、少々膝が違和感あるものの、順調な感じ。
ただ、明後日は、快晴らしいため、またきっと暑い!それが、ネックだわ〜!
頑張るぞ〜〜〜〜!!!


■5月の走行距離累計■・・・・約80.5km
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by slow-runner | 2008-05-30 20:54 | 日々のランニング | Comments(2)

●最悪のコンディション

このところ、お天気悪し〜〜〜25日はほんとは、ゆるいトレランに行く予定が
やっぱり、前日からの雨で、当日午前中まで、しっかり雨///
で、結局、また計画はお流れ・・・

で、午後から雨が上がったので、せめて、皇居で走ろうかと、思ったのだが・・
日曜日、、銭湯は休み、、、じゃ、<ランステ>にしよ!と問い合わせまでして
空いてる事を確認・・・・が・・・・

体調悪し・・・・

腰が痛い・・・膝も・・・
なんだかお腹の調子も・・・


あまりに腰が痛い、、、土曜の朝、天候のせいか、坐ってるのがきついほどの
痛さ、、座骨神経痛・・・・もう、ダメか〜〜と思うほど。
休み時間に湿布を買いに走った・・いや、歩いた。
膝も、、、もう、仕事を早退したいほど、、でも、夕方頃までになんとか
きついピークを脱出。

そして25日の朝、夜勤明けて、今日もやっぱり調子悪いまま。
今一つ、走る気持ちも凹み気味・・・・スーパーの薬局で「ピップエレキバン」
磁気の粒を貼ってみた。・・・効果があるのか、不明なり・・。
でも、ハーフ大会まで時間がない!どうしても、走っておかねば〜〜〜
と、頑張って走り出しましたよ〜〜。ゆっくりゆっくり〜〜


で、案外、走っているうちに、お腹の調子は少し良くなり、膝も何故か支障なく
そして、、、あ〜!そうだ。23日に新しいシューズを買ったんでした!
・・・と言っても、またも、スーパーで、安いランニングシューズ、一応ミズノ。初代のは、¥2980だったけど、今回は¥3980・・・
アッハハ・・・変わりないか。でも、ちょっと、サイズがきつかったかも。

本物のランニングシューズ?は次回・・・のフルマラソンまでに間に合わせます。



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[本日の走行距離]
・・・・約10.2km/約1時間37分(=1km/約9分30秒)
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暑くて、ダラダラ走ってしまいました。今回は往復1.4キロの所をグルグル。
気持ちがダレてて、折り返しの距離が長いと挫けそうだったから。
実際、途中5キロ時点では、シューズのヒモの調整にゆっくり時間をかけて
休憩みたいになり・・・後半は、水分補給でペットボトルもって走ったので、
ちょっと、面倒臭くて、歩いた所も多々ありました。

私と反対周りで、男女熟年カップルと何度も何度もすれ違ったのですが、
あの2人は私よりも長距離走ったにちがいないです。

結局、20キロ走の練習が出来ないまま、、あと何回か走れる日があるものの
あまり長距離は無理かもね〜〜。なんと言っても根性が・・・ない。


■5月の走行距離累計■・・・・64.4km
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by slow-runner | 2008-05-26 23:32 | 日々のランニング | Comments(2)

●昨日は猛暑。真夏日。ヘトヘト走〜〜。

快適!最高のお天気〜〜お出かけ日和〜〜洗濯日和!

でもでも、暑かった〜〜〜。
今日も今のところイイお天気〜〜でもあと、雨//

昨日、5/23は仕事が休みだったので、ほんとは長距離走るつもりが
またしても、結局10キロにも満たず。。。

・・・しかも、その記録を残すのが、遅れ遅れで、
実は、今書き込んでるのは、25日・・・・もう、記憶が薄い〜〜〜
トホホ・・・記憶が、、、たった2日で、、、遠くなる・・・

何を、書きたかったか、何を感じたか、、覚えてましェん・・・


ま、いいか・・・・



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[5/23の走行距離]
・・・・約8.2km/約62分(=1km/約7分34秒)
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なかなか、10キロ走れません・・・


■5月の走行距離累計■・・・54.2km
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by slow-runner | 2008-05-23 19:30 | 日々のランニング | Comments(0)

●なかなか・・・距離が延ばせません。

今日は、ひざしぶりに皇居で20キロ・・・・の予定だったが、
またしても、挫けてしまった・・・・。

腰と膝が痛くて、気持ちと裏腹に、走るより、皇居より整骨院へと
私を走らせたのだった〜〜〜〜アハハハハ・・・

今日は院長だったが、いつもより早い時間で混んでいたせいもあり
適当にマッサージをすます魂胆が見え見え・・・いつもの半分も癒されず。
その代わり、ストレッチをし、ちょっと、腹筋もどきをさせられて
終了〜〜〜。まぁ、私としては、不完全燃焼だが、しょうがないわ。


夕方になってしまったので、皇居に行かず、いつものジョギングコースで
走る事にしました。

でも、やっぱり練習不足。思ったほどの距離を走れず。しかも、のんびり〜。
雨が降るかもとの予想だったので、雨が降るまで、、なんて呑気に走ったら、
ダラダラ・・・・そして、結局、空腹もあり、意外に早く、走るのも終了〜!



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[本日の走行距離]
・・・・約11.2km/約1時間38分(=1km/約8分45秒)
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なんとか、走るのに違和感ないくらいには、膝は具合が良くなった、といえるか。
でも、立ったり坐ったりの激しい作業の後は、痛いのは変わらず。
むしろ、その痛みが、左だけでなく、右も少し痛むようになって来たので
なんだか、、やっぱり、老化??・・・トホホ・・・・グルコサミンか?

来週こそは、緩いトレランで、ハーフマラソンのトレーニングの予定なので
それまでに、少しづつ、距離を延ばすように頑張りましょう。


■5月の走行距離累計■・・・46.0km
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by slow-runner | 2008-05-19 22:20 | 日々のランニング | Comments(4)

●大切な事は整骨院で教わった。

一昨日(5/13)は残念ながら、当初の予定のトレランは、危険な為中止。
・・・つまり、ドロドロ、つるっつる・・ですべって転んだら、大変〜!
特に私がね〜〜〜(>_<。)

でも、一応歩きました。高尾〜小仏城山〜相模湖まで。4時間程。
案の定、3回はすべった私・・・・。膝がイタイってば〜!
でも、階段登りの方が痛かったわ〜〜!!



さて、帰宅して、行き付けの整骨院へ。念のために。

膝痛、腰痛・・・、筋肉痛や凝りほぐしと、いつも世話になってる訳ですが、
マラソンを始めてからは、あれこれ、痛い所の処置と、リハビリと同時に
たくさんアドバイス頂いてる私です。

・・・・知ってる事もあれば、知らない事もあり、
院長や若い先生から、マラソンに必要な筋トレやストレッチの仕方を
大切な事なのに、すぐ忘れてしまい、生かされていない事が多くって、
実に申し訳ない事ですが・・・

昨日は、若い先生から、言われた事が、納得!っていういいアドバイス。
その先生も以前は走っていた事があるとの事で、実感のある話で。



『調子の良い時ほど、危険なんですよ。調子の良い時は(練習は)八分目にしとくのがいいんですよ』

ああっ・・!!そうか!そうだったのか〜〜!!なるほど。凄く納得。
素人考えでは、ついつい、(今日は調子良いな〜〜!よ〜〜し、いっちょ、頑張っていつもより多めに走っておくか〜!)とか、頑張り過ぎて、疲労蓄積・故障の原因をつくってしまう。それが、いけないんですね。



『これからもずっと、走るつもりなら、ちゃんと(筋トレやストレッチもしっかりやって)正しい走り方・フォームも意識してやるようにしないと!』

ううう・・・やはり、そうですよね〜〜〜!!確かに、適当に練習・ケアしてきた結果が、この有り様な訳ですし・・・ちっとも記録も伸びないわけだし・・・、まさにおっしゃる通り〜!改めて、ちゃんと少しづつでも努力していかないと。楽しく続けるのが苦痛になっちゃ意味ないし、続けられなくなったら、いやだもんね〜。


そんなことで、足を痛めない走り方のポイントとか、痛めた部分のリハビリ、強化、
いろいろ教わった事については、また後日少しづつ、記録しておこう〜!



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[5/14の走行距離]
・・・・約7.8km/約53分(=1km/約6分48秒)
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今朝は筋肉痛〜!!これは昨日のランの分か?
それとも一昨日の、山歩きの分か??・・・・ソレが問題だぁ〜〜!!



■5月の走行距離累計■・・・36.8km
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by slow-runner | 2008-05-15 08:06 | 日々のランニング | Comments(0)

●う〜〜ん⋯走り日和だったのに〜〜〜〜!

今日は最高にイイお天気だったわ〜〜〜!!
すご〜〜〜い完璧に走り日和だった! 仕事も休みで時間もたっぷり。
今日は、ひさびさに20キロを走りたいよ〜〜〜めざすよ〜〜〜〜!



・・・と、前日、当日昼過ぎまでそう思ってたんですが。
またまた、のんびりし過ぎちゃって・・・・

さらに、初夏は・・・私のもう1つ大事な趣味?のベランダ園芸の植物たちが
成長著しく、新緑、新芽、開花・・・そして害虫との攻防・・・お手入れ・・・
見てるだけで楽しく、癒されるもので・・・ベランダから動けなかったりして!!

みるみる時間がなくなっていく・・・・ワハハハ・・・


最初は、久しぶりに皇居へ出かけるか?と思ってたけども、時間もそんなこんなで
水曜は、夕方以降は混雑予想だし・・・近所のジョギングコースで
ダラダラ走ることにしようと思ったのが、すでにやっぱり18時過ぎ。

ま、涼しくてちょうどイイかな〜〜〜なんて、のんきに思ったけど、
ちょっと、なんだか、準備のストレッチ等も面倒臭くなって、
・・・というか、そこはかとなく、ダルイような・・・感じなので省略。


それが良くなかったのか、なんだか、力が入らないまま、ダラダラ・・・
3キロも走らないうちに、ちょっとトイレに立ち寄り、それから、
身軽になったからって、じっくり走ろう〜!くらいに考えてたものの、
なぜか、ちっとも走れない。

なんか〜〜〜〜ダルイ、しんどい。走り続けられず、ときどき歩く。
街中トレランもあまリ、力が入らず。


とはいえ、いつものコースだけど、いつもとは反対回りして、ちょっと
いつもと違うコースへ逸れていったら、小さい公園を発見!
<けやき公園>っていう所。


おっ!これは面白そう〜!
これ、登ったり降りたり、してみたいな〜〜〜〜〜〜
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子どもの遊び場、しかもかなり小さい公園で、ブランコとこの大きい遊具が
あるだけ、くらいな場所なんだけど・・・・
まさか、これで特訓・・・なんて、む・無理かな〜〜〜汗っ;;アハハ・・
(それとも、早朝、こっそり・・・とか?・・いやいや・・・そりゃ・・)


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[本日の走行距離]
・・・・約7.4km/時間計測不明(途中立ち止まったり歩いたり)
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なんか、疲れた〜〜〜って感じで、走り切れなかった。
こんなことなら、整骨院行っとくんだった〜〜〜。今頃、座骨神経痛い・・・・
  
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by slow-runner | 2008-05-07 23:30 | 日々のランニング | Comments(4)

●久々に10キロ走〜〜〜なのに〜!

ど〜〜〜なっとるんじゃ〜〜〜エキサイトめ〜〜!!

2回も更新に失敗したじゃないか〜〜〜〜!!
もう〜〜〜マジでむかつくわ!腹が立つっ〜!
せっかく、久々の練習記録がっっ!!


ブチキレ★! 日にちが越えてしまってる〜〜!



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[本日の走行距離](というか、昨日かっ!5/3です)(`〜´#)
・・・・約10.8km/約1時間22分(=1km/約7分35秒)
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気分悪いよぉ〜〜せっかくの練習記録が〜〜〜
しかも、気分悪くなった事を書いてたし〜〜〜〜(>_<。)””


夜から走った為に怪しい男と遭遇したので、今後の事を考えて
一応記録しとこうと思ったのに〜!


自転車に乗った男が私の走る横を通り過ぎたので、ちょっと怪しいな〜と
思ったら案の定、少し先の薄暗い所で、急に止まって待ち構える様子。
・・・で、まさにその通り!!私が差し掛かると、振り返って
声をかけて来たのだ〜〜!


・・・・「どうも・・」・・・・っって。どうも、って何だよ〜〜!?

しかも小声で〜〜〜〜?!


まさに怪しい!のステレオタイプな奴である。
念の為、どんな奴だったか、記録しておこう〜〜〜〜!!!

年齢・・・20代後半〜40才前位?
身長・・・170〜175センチ位?細身。
髪型・・・パーマかくせ毛で黒髪、中途半端に伸びた髪。耳にかかるくらい。
顔・・・・いかにも、な、地味顔で、黒っぽい縁の眼鏡。


近所に住んでるなら、また遭遇する可能性があり、夏に向けて、危険度大。
要注意人物である!!・・・・と、思うね。



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あ〜〜!そうそう。昨日は距離は短かったけど、オマケを多めにいれました。

階段昇り降り、坂道昇り降り・・・等々・・・・

ちょっと、はまりそうです!
街中トレラン!!
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■5月の走行距離累計■・・・・10.8km
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by slow-runner | 2008-05-04 00:52 | 日々のランニング | Comments(4)