運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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●良い感じに痩せて来たかも・・

今日は、良い具合に凉しい良い天気!!
爽やかでしたね〜〜〜気持ち良い風。青い空〜〜〜!!
こんなランニング日和は、走らにゃ、損ソン!

・・・てなことで、本日。いつもより、少し早めのスタートと相成った。
いつもの、ジョギングコ−ス・・・・盛況です。
時間が早いので、犬の散歩とかち合っちゃったのが、面倒臭いけど
ランナーたちも、大勢走っているので、ムフムフ・・とやる気が!!

ま、、やっぱり、スタミナ不足と言うか、根性不足と言うか
時々、歩いてしまった私ですが、、、距離的には、昨日より、長めに走ってみた。



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[本日の走行距離]
・・・・6500m(=6.5km/47分)・・・1km/約7分14秒

[本日の筋トレ]
・・・・階段昇り=92段
    腹筋(シットアップ)=35回


そのほか、いつものストレッチあれこれ・・。
走って帰って来てから、クールダウンと柔軟のストレッチ、
水分を取りながら、ゆっくりやってると・・・・

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【さらにダイエット効果あり!】

・・・ここからは、食事中の方と、殿方には目をつぶっていただきたいけど

お腹が、グルル・・ん?催して参りました。
・・・んで、なんと!・・・しばらく、居候してた(らしい)モノが
一気に、お出ましに〜〜!!! すっきり! 今までにないことです。

フフフ・・・私は、内心ほくそ笑みましたね。とうとう、やったわ!!
これまで、体重はぐんぐん減って、ウエストも、久しぶりに細くなり、
走る効果に、充分満足はしてたけど、なぜか、下腹部だけが、
心なしかポッコリ・・・??なんで〜〜?と思ってました。

それが、急にすっきり、ぺったん。わ〜〜お!これこそ、お久しぶりね♪
20代の頃のようには、まだまだ、いきませんが、それに近いかも!

本日、食事前の体重は・・・・51kg台になっているのだよ〜!
あとは、もう少し、下半身が細く締まってくれればな〜
コレは、かなりの難問・・でも、少しだけ期待!!よぉ〜〜っし!


頑張るジョ〜〜♪♪♪
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by slow-runner | 2006-07-30 19:55 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(6)

●暑い〜〜いよいよ真夏!セミ時雨♪

この間走ってから、あっという間に数日空いてしまった!
ダメだね〜〜私って・・・すぐ怠けるんだから〜〜もぅ・・

今日はさすがに、走らねば・・そんなことで、ちょっと、暑かったけど
出かけることに、、、夕方、、蝉が鳴いてますよぉ〜!


少し、今日は、頑張ろうと思ったけど、結局、5キロ弱。
途中、歩くことも、しばしば、、、、

最後の2〜300mは、ちょっと、一所懸命、早く走ってみた。
あと少しで、また、飛ぶように走る感覚が、蘇る所だったけど、、、
根性ないので、そこまで、気合いはいらなかった〜〜ハハハ・・


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[本日の走行距離]
・・・・約4800m(=約4.8km/約35分)・・・1km/約7分17秒

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ああ・・・疲れるけど、大量の汗が気持ち良い!
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by slow-runner | 2006-07-29 20:51 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(3)

●またまた、真夜中に走る!

雨が上がったからには、走らねば〜〜っと思っていたのに、
晩ご飯が遅くなり、ネットしてるうちに、ついでに眠くなちゃって、
ふと気がついたら、真夜中に〜!

あらら〜〜どうしょうか、、と思ったけど、今日は走る時間がない。
昼夜のWワーク共にあるので、、、。

と言うことは、何がなんでも、この夜中じゅうに走っておかなきゃ。
眠いんだけど、、ちと、疲れてるかもだけど、、、


と、言うことで、出発は、夜中の1時過ぎ〜!!
全く、怪しい行動である。

でも、うちの近所は、夜中でも、誰かがいる。
車の通りも多いし、ちょうど、工事中だったりして、工事の人たちがたくさんいる。
コンビニとかのお店も、結構あるので、明るいし、、、

また、短い距離で、終了しよう〜!そう思って、出発!!


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[真夜中の走行距離]
・・・・3300m(=3.3km/23.5分)・・・1km/約7分7秒

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途中、少し、歩いたりしたけどね。。

汗が、ダラダラ、、、部屋が蒸し暑いので、クールダウンに汗が吹き出る。
でも、気持ち良い〜〜!!少しでも、走っておいてよかった〜!

実は、昼間の座り仕事、8時間、、お尻から、足に掛けて、
また、痺れるように痛かった。両方ね。腰にも来る。
おかげで、仕事から帰って、お尻と足と腰ににシップを、貼りまくってたのだ!

少し楽になった〜〜!よかった。。。
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by slow-runner | 2006-07-25 02:05 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(6)

●蒸し暑いけど、少し走った

朝、雨が結構降ってたので、ダメかな〜ッと思ったけど
そのうち雨も上がって、今日は、なんだか、蒸し暑い、、、
でも、曇りなので、チャンス!

なのに、また、モタモタしてたら、夜になってしまったの。
しょうがないので、今日も短い距離で、さっと終了。雨も降りそうな・・


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[本日の走行距離]
・・・・3200m(=3.2km/22分)・・・1km/6分53秒)


その他、いつものストレッチあれこれ・・・・
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by slow-runner | 2006-07-23 20:51 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(0)

●今日は控えめに走る・・

う〜〜ん。せっかく、良い曇り空だったのにな〜〜
昨日の5キロの疲れが残ってたとみえ、今日はちょっと、早めにストップ。
ところどころ、歩きたい気分のところがあり、、、

ま、でも、これで3日連続、、昼間の仕事が休みだったので、、
明日も、雨が降らなかったら、走れます。きっと。

ちょびっと、お疲れ・・・やはり、胃が調子悪いから、胃酸が込み上げてる。

そうそう、、疲れると、どうしても、前屈みになって背中が丸くなるので
背中〜腰に負担がかかってしまうのだぁ!〜!
それで、昨日の走ったあと、腰の筋肉痛っていうか、、、
またも湿布のお世話になってます。貼りまくり〜〜〜!!!


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[本日の走行距離]
・・・・3400m(=3.4km/23.5分)・・・1km/約6分55秒

[本日の筋トレ]
・・・・階段昇り=92段

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それと、いつものストレッチあれこれ。


★体重その後・・・・★
走ったあと、ちょっと、体重計に乗ってみたら〜〜
お〜〜っぉ〜!これは!!食事前とはいうものの〜〜〜
更に−1kg〜〜!!この調子で、行けば、この体重の維持、、
乃至は、さらに、懐かしい、かつての体重に戻ることも、不可能ではない!
この夏だけでも〜〜。(フフフッ・・・)

ちなみに、今時点で、52kg台・・・ヨシッ!
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by slow-runner | 2006-07-22 19:43 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(6)

●よっしゃ〜〜!!今日も走ったよ〜ん♪

よぉ〜〜し、、昨日に引き続き、今日も〜と思った矢先に、今朝の雨。
ダ・・・ダメか〜〜〜??と思ったら、雨が上がって、程よく涼しい。
かえって、寒い感じだったかな〜?

とにかく、これは、走らない訳にはいきません!
て、ことで、、本日も〜〜〜走りました〜!ムフッ!П(^∧^)П=з=З

ただ、ちょっと、この数日、なぜか、胃が痛くて、気になるのと、
またぞろ、右足がカチンカチンで痛いので、
お尻の下から、腿〜膝裏〜脹ら脛〜足首と、サロンパス張りまくって、
スタートしました。

ちょっと、今日は、残念ながら途中、歩く所も何度もあったんだけど、
でも、走れる所は、一生懸命頑張って、速く走ってみたので、
キロ当たりの速度が、ちょっと、上がってました〜!



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[本日の走行距離]
・・・・5200m(=5.2km/36分)・・・1km/約6分56秒

[本日の筋トレ] ←(早朝)
・・・・スクワット=30回
    階段昇り =92段

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・・・それと、いつものストレッチあれこれ。
ふ〜〜〜っ、、やっぱり、5キロくらい走ると、走った〜〜って実感あるな〜。
・・・なんて、いっぱしの、ランナーぶったりして〜。
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by slow-runner | 2006-07-21 20:34 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(2)

●ハァァ〜!やっぱり、走ると気持ち良い〜♪

かれこれ、気がついたら、最後に走ったと言えるのが、
7日・・・以来だから、、約2週間のご無沙汰だった〜〜。お〜〜!

この期間、バイト探しやら、体調不振やら、天候不順やら、、単なるサボリ癖やら。

こりゃ、もう、、このままでは、走ってなかった頃に戻ってしまう!
からだが重い〜と思ったのも、早や先週のこととなり、
せっかく順調に記録伸ばしてたのに〜〜、
走行距離も、積み上げてたのに〜〜〜

今月は、殆ど走ってないってこと、やっと気づいた〜!!

この2日間ほど、雨続きだったけど、さっき、少し雨上がりで、
風も涼しく、絶好の走りタイムが、やって来た!

今日は夜のバイトもないから、チャンス!
このブログをのぞいて、丸腰さんのコメント読んだ時点で、さらに、腹が決る!

久しぶりに、走るストレッチをブログ見ながら、チマチマ始めて、
準備整えて、、たぶん、長い距離は、急には走れないだろう、、
この間みたいに、歩いたり走ったりだろうと思ったのだが・・・
走ってみたら、案外、今日は普通に走れた!

惜しむらくは、、、走り出して、コレから、、もう少し・・・
と、調子づいて来たところで、またぞろ、雨がポツポツ・・

う〜〜ん。まあいいか。遅い時間だし、久しぶりだから。。

この週末は、運が良ければ、走れるだろう〜。いや、自分の意志で。


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[本日の走行距離]
・・・・3350m(=3.35km/24分)=1km/約7分10秒)

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汗がドバ〜〜ッて、流れ出て、、、気持ちいいな〜〜。
せめて、5kmは走りたかったけど、逆にちょうど良いくらいなのかも。


【追伸=ダイエット計画は?】
そういえば、、、ダイエットは、、全然気にしてなかったけど、
暑くなって、自然と代謝率が高くなったか、、、
最近体重を計ったみたらば、、、何ゲに体重減ってる〜〜!!

コレを始めた頃より、2kg位減ってるよ〜〜。
からだが重いので、気がつかなかったけど・・・
スタイルも、変わってないしね〜〜。汗のせいに違いない!
ガンバレ!私!!
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by slow-runner | 2006-07-20 00:30 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(2)

●サボってばかりじゃ、からだが重い!

丸1週間走らなかった〜私って、果てしなく、サボる方向を選ぶ人・・。
筋トレもやってませんね〜〜〜〜。からだ重いよ〜。

まぁね、やってるのは、深夜勤のある日の早朝は、
基本の、階段昇り92段 & いつものストレッチ & 
最寄り駅から家までの、ショ−トRUN(5〜600m)くらいは、
なんとかこなしてる。

でも、何日かは、体調不良やら、疲労やら、暑さバテやらで、
ショ−トRUNをしなかった日もあるんだけどね〜。


さて、今日は朝から、暑いノナンの!!
梅雨は明けたのかな〜〜??結局あまり雨が降らなかった東京。どうなる?

この週末は、距離は短くてもいいから、走っておこう。
そうそう、筋トレもちゃんとしなくては!!
自分の意志の問題!!!習慣付けなきゃ〜〜!
秋までの2ヶ月・・・・ちゃんと、からだの基礎を維持しなきゃ。

体重落とすのも、今がチャンスかも〜?


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[今朝の走行距離]
・・・・600m+300m
    (↑家の前通り過ぎて、セブンイレブンでデジカメプリント)

[今朝の筋トレ]
・・・・●スクワット=20回
    ●階段昇り=92段

そして、いつものストレッチあれこれ。。。
夕方走れるかな〜〜??(いつも、書くだけで、走ってない気がする・・)
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by slow-runner | 2006-07-15 07:32 |  (⋯只今怠け中⋯) | Comments(3)

●少しだけでも走っておこう!

七夕また、曇りだね〜〜残念残念。

蒸し暑い〜〜暑い〜〜少し、曇りなので、風も若干あるので、
それでも、ましかな〜〜〜。

今月こそは、なんとか、少しでも走るようにしたいと思い・・。
さっき、走りに出ることにしたが・・・
暑い〜〜暑いんです。

なので、ちょっとしか走れませんでした。
でも、ちょい小汗かいて、気持ちよかった。


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[本日の走行距離]
・・・・早朝=200m+600m
    夕方=約3000m(3.0km⋯徒歩含め)
[本日の筋トレ]
・・・・早朝=階段昇り=92段
       腹筋(シットアップ)=15回×2セット


早朝には。いつものストレッチあれこれ。
それにしても、今月は筋トレ、もう少ししないと〜〜!
これから、また、忙しく仕事しなきゃならないから、基礎体力必要〜!
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by slow-runner | 2006-07-07 19:40 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(14)

●またしても真夜中に〜走る

昨日の雨で、夜は涼しい。なので、今日こそは〜と思っていた昨日だったが・・
ネットにはまっちゃってて、重いお尻を上げたのが、
結局〜〜真夜中、0時40分、、、叱咤激励して、取りあえず、外へでた。

また真夜中なので、距離短く、歩きつつ・・ということで、
時間は、まるまる1時間かけて、距離はそうとう短くなっちゃった。
でも、走らないよりは、やっぱり、走って良かった〜〜!!

ただ、やっぱり、昨日のまま、右足の張りが取れず、パンパンのカチンカチン。
痛いのでありました〜〜!!なんなのよ〜〜!これ、、
まさか、この脂肪で肥ってる足の奥で、血管がギューギューなのか?
動脈瘤だったりして〜〜〜??それとも、ただの筋肉痛??

治ってほしいな〜〜どこにいけば、見てくれるんだろ?
外科?内科?・・・不明・・・医者の分類って、分かりにくい。
それとも、鍼灸院とか、リフレ、、足つぼのほうがいいか??

ふ〜〜〜む。ま、、いいか。

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[本日深夜の走行距離]
・・・・5200m(=5.2km/65分)・・歩きも含む


ううう・・・けっこう歩いちゃったから、すごいゆっくり、、、
1km/12分30秒・・・これじゃ単なるウォーキング〜〜??

朝、早く起きれたら、、走るかな〜?起きられたら、、、って話で。
それが問題だぁ〜〜〜〜〜⊂≒(≧×≦)≒⊃
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by slow-runner | 2006-07-06 02:05 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(2)