運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

カテゴリ:ギックリ腰治療とリハビリ( 20 )


●治るのか治らないのか、どっちなんだ〜〜?!

あっという間に1週間。
その間に、また、調子悪くなって、
また、少し持ち直して・・の繰り返し。

仕事中のコルセットも、未だ卒業できず。
そのくせ、そろそろ、苦しい邪魔。

そんなことしてるうち、3月だよ〜〜!
なんか、運動しないから、疲れやすい・・・

トホホ・・・
[PR]

by slow-runner | 2006-02-19 21:15 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(2)

■あと少し、あと少し〜〜!

昨日今日と腰の調子が、とても良い!
なんか幸せだな〜〜1ヶ月振りに、楽な感じがして来た。

なんと言っても、座骨神経痛が、坐りっぱなしだと、
臀部の<尻っぺた>から腰の方が痛くなってしょうがなかったのが、
昨日はそれが感じず、普段通りに楽に坐ってられたんだもんね〜〜!

 (注釈:このことを考えてたら、急に腑に落ちた事がある。)
  <ほっぺた>・・・<ほほぺた>のなまった言い方と思われる。
  <ぺた>・・・思わずペタペタ叩きたくなる面の事と思われる。
  <尻っぺた>は<ほっぺた>と似てるってことなんだなぁ〜〜。

             ・・・・どうでもいい事だった・・・・

それで、昨日は整骨院に行っても、思わずウキウキ・・
『どうですか〜?』と聞かれたら『もう、すっごくい〜〜んですようゥ〜〜♪』
と、得意満面だった私。先生方も喜んでくれました!
でも、今、油断しないようにと釘刺され・・・・。

今日も朝、調子が良かったので、思いきって‘コルセット’をせずに仕事に行った。
もうほとんど臀部の痛みもなく、無事、1日の仕事を完了した〜〜。

それで、今日も先生に得意げに報告。
身体の<効き○○>など、左右バランスの違いなどの講議を聞きつつ
それをバランスよくするには、やっぱり、ちゃんと筋トレとストレッチを
一生懸命する必要がある。

頑張らなくっちゃ!と思ったら、『まだもうちょっと、待ってね』
ってことでした。(でも、こっそり、少しずつやってるけどね〜〜)
[PR]

by slow-runner | 2006-02-14 20:54 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(4)

●久しぶりに走ってみたら・・

ホントに、なかなか、ギックリ腰が全快しない・・
というより、今の痛みは、<座骨神経痛>なのだそうだ。
95%の所まで、来てるのに、そこから、行きつ戻りつ・・

とはいえ、怖がってばかりいても・・と思って、
実は、昨日、ちょっと外出ついでに、
最寄り駅までの650mほどを小走ってみましたのだ!

走った・・というより、速歩で、ちょっと、足が浮いてる位・・
歩くより、歩幅が狭いくらいだったかも〜〜〜

でも、心配してたより、ちゃんと650mは走れた〜!!
で、安心したのです。腰には響いてないし・・
まだ、思いっきりは、走れないけど。
これなら、大丈夫な気がした。

リハビリはまだ、しばらく続く気がするけど、
きっと、大丈夫!!
[PR]

by slow-runner | 2006-02-12 21:07 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(3)

●ギックリ腰から、丸1ヶ月・・

ア〜〜ホントに、長いリハビリ!
やっと、全快の見込みが見えて来た感じ。

まだ少し、右腰の痛みが残ってるし、左の腰も痛いと来てる・・
でもでも、日に日に確実に良くなっていると言う変化を、
からだの芯で、感じている・・・という感覚。

身軽になっていく感じが、すっごく嬉しい〜〜!
筋力は、かなり衰えてるのがわかる・・・疲れやすい。
そろそろ、また基礎筋力を鍛えないと!

走る方は、まだ、無理できないけど、
でも、小走りを少しするくらいなら、腰にも響かないし。
いよいよ・・・・整骨院通いも、終了かな〜〜?

今朝も、朝1でマッサージに行くぞ〜〜♪
[PR]

by slow-runner | 2006-02-11 07:49 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(0)

●人類の進化に似てる・・・

ギックリ腰もかなり、かなり、調子よくなってきました〜〜!
今日は仕事もなかったので、コルセットもはずして、お散歩(ちょっとだけ)。
ただ、少し、なぜか、ギックリ腰とは反対の左側が凝っていたので、
湿布を貼っていたのですが・・・・

そうそう、この数日、今回のギックリ腰の治療に付いて、振り返ってみたら、
ある事に、気がついた!!

ギックリ腰になってから、快癒するまでの私の様子・・・
まさに<人類が四つ足歩行から、二足歩行に>進化する様子に似ている!!

思わず、生命の科学を理解した!!って感じ???
人類は常に腰痛に悩まされていた・・・なんてことを
何かで読んだ事あるような無いような・・・

・・・・ムフフッ・・・

というのは、私が今回ギックリ腰になったきっかけが、
両膝付いて手を前に突き出して、ソファベッドを動かしていた時、
まさに、その瞬間に、<ギクッ*・・>と来た訳です。

そこから、私は腰を起すまでの段階・・・
治るまで、最初は前屈み・・それが治癒につれて
少しずつ身体がまっすぐに立つように・・・なった訳ですよ〜〜!


うっはっは・・・そ〜〜んなバカバカしいことが
思い浮かぶくらいに、調子よくなって来た!ってことなのね〜〜〜〜!?

この数日は、普段通りのストレッチがこなせるようになって、
ちょっとずつ、背筋と腰と腹筋をきたえる軽いメニューを追加中〜〜。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ちなみに、一緒に走ろうと言ってた友人も、
実は少し前から足を痛めてて、治療中のため、
今年はまだ2度しか走ってないとのこと。

なんだか、情けないぞ〜〜〜。
2人で、マラソン大会の情報の載ったフリーペーパー見つつ、
いつから、走れるのか、まず治さねば〜〜と、ぼやくこと・・・・
[PR]

by slow-runner | 2006-02-05 19:45 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(4)

●うは〜。なかなかいい感じ・・かな?

私のギックリ腰リハビリも、まもなく終了・・・に近付きつつある・・・と思う。
先週の土曜日の痛みの再発が、昨日あたりから、やっと解放され・つつあり、
ほんとに、随分ラクチンになった。

整骨院では、この3日間に、全身マッサージでグイグイほぐしてもらい、
緩衝波(かんしょうは)?を、特にデスクワークで負担がかかった
<お尻>部分を集中的にビリビリプルプル・・してもらったのだ〜〜!

それが、効を奏したか、お尻から腰〜背中と右足の張りや痛みが、
どんどん取れて、物凄〜〜く楽になったので、
なんだか、今月中には、完全復帰できそう〜な気がする!

もちろん、まだ、コルセット無しだと、腰に力が入らず、
まだ、階段の昇り降りなども、疲れるので、
まずは、ストレッチと共に、軽い筋トレをやらなくちゃ!

とくに下半身の筋力を回復する為、スクワットをまた、少しずつ回数増やして、
ランニングの為にも、腸腰筋と腹筋を鍛え直さなきゃ〜〜!!
それと、やっぱり、ちょっと、体重の方も走る前に落とした方がいいのかも〜?


え〜〜い!がんばれ〜〜!!
[PR]

by slow-runner | 2006-02-02 20:28 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(4)

●ランニング練習日記から、ギックリ腰日記に〜〜?

思ったより、回復が遅い。一進一退。
身体を動かす事には、もはや何の抵抗もないくらいなのに、
<坐る>ことが、かなり腰に負担かかるらしく、
痛みがぶり返すのだ〜!

もちろん、普段通りにガンガン身体を動かしてる事も
良くないみたいなんだけどね〜〜(当たり前)

土曜日には、小康状態だった腰が再び、
ビリビリじんじん・・痛くなって、また歩行困難。
立ったり坐ったりも、必死〜〜!

ほんとに泣く思いだった。
(いや、ホントのところ、整骨院の帰りには泣いちゃいました)
いつまでかかるのやら・・
いつ、再開できるのやら・・・ランニング・・

でも、コレばっかりは、気長に、きっちり治しておかねば!
辛抱辛抱!
[PR]

by slow-runner | 2006-01-30 23:36 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(8)

●なかなか治りにくいみたい。ギックリ腰〜

とりあえず、身体は自由に動くまでは、回復したけれど、
腰の痛みは、なかなか治り切らないです。

じつは、ギックリ腰をした右側だけでなく、
左側の方も同時治療中。
左は、最後に走った日に、なんか痛いな〜ッと思って
やっぱり痛めてたみたいで・・・トホホ

今暫くは、コルセットも付けておいてもいいとのこと。
2〜3ヶ月、付けてても良いよ・・いわれたけど
その必要が無くなるよう、軽く筋トレしようと思います。

今、少し小走りくらいできるけど、ちょっと、怖いな〜〜〜
[PR]

by slow-runner | 2006-01-25 20:14 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(0)

●ギックリ腰から1週間・・・

1週間たったところで、とりあえず、
普通に体が動かせるようになったものの、
まだ、コルセットなしで、歩き回るには、時期尚早のようだ。
腰に体重がかかって、背中とお尻の辺りまで、ピリピリ痛くなる・・・

姿勢を保つ筋肉がつながってるらしいんだけど、
特に、お尻のエクボあたりから、背中に向けて、凝ってる感じで、
お尻をトントンたたいたら、逆に腰に響いてしまって、
かえって、調子悪くなっちゃった〜!ガックシ。

コレは、根本から治すには、結構時間かかりそ〜〜〜〜
ストレッチも今少し、休止・・
『少しくらいサボっても身体は堅くならないよ。大丈夫・・』と
整骨院の先生はいうけれど・・・
一体、いつから、再開できるのかな〜〜

走る事も、小走りならOKだけど、
滑るように走らないといけないのよね〜〜。
[PR]

by slow-runner | 2006-01-23 07:31 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(0)

●アウ〜〜ッ・・ギックリ腰だぁ〜〜

昨日は、また、トレーニングサボったので、
今日は昼間の仕事も休みだから、じっくり走ろうと思ったら、
あいにく冷たい雨が(久しぶりに)ガンガン降ってる!〜

ガッカリ・・と思うまもなく、
遅起きして、身支度等々やってたら、途端にイダダ・・・ッ。
腰に痛みが!!やってしまっった〜〜!
プチギックリ腰!・・・・高校時代以来。
あれは(ボキって音して)本物だったけど。
今回は、ん???・・・てくらいに呆気無く。

だからって、やっぱり、痛いよ〜。
なんとか歩けるけど、坐ったり屈んだり、立ち上がったり・・
ダメだ〜〜〜!!助けて〜〜〜って感じ。

明日のお休み(今晩の夜勤仕事は休むしかない)も走れないかな〜〜??
早く治って〜〜。医者に行きたくないよ〜〜!
[PR]

by slow-runner | 2006-01-14 19:29 | ギックリ腰治療とリハビリ | Comments(0)