運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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カテゴリ:日々のランニング( 294 )


■命名しました。

今日は朝から暗い曇り空。でも蒸し暑くて気持ち悪い感じでした。曇りだからゆっくりスタートでも良いかと思ったら、走り出すころ、日差しもチラッと出て余計に暑い時間になっていました。10時前くらいスタートになったので少しだけで良いかと思ったら、ものすごく少ししか走れませんでした。

夏も終わり・・・
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金山緑地公園までとその界隈をちょっと走って、公園から、歩いて帰宅。先日はお盆だったので、川原には、バーベキューの人が沢山いたんですが、今日はさすがにひと組だけ。天気もバーベキューには向いてないけど・・・しかし、午後からの大雨で、大丈夫だったのかな??彼等は・・・。


■本日の走行距離■・・・3.3キロ/29分(キロ8.8分)

2キロ歩いて帰宅。


【今月の走行距離累計:24.3キロ】


さて、公園で、いつものトリオ・ザ・コッコに遭遇。さすがに暑かったし・・・仲良く水たまりで水飲み中。
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しばらく公園で休憩して、再び3羽を観察。
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すると、1羽がちょっとこっちに寄って来る気配。
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しゃがんで、試しに手を差し出してみました。するとさらにどんどん近づいて来て、まっすぐこっちに・・・こんな間近に!真正面を見据えるコッコ1号(多分リーダー)。この子は以前にも、私がしばらくぶりに公園に入ると、私をお迎えしてくれた子?
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もしや、餌があると思ったかな?でも餌は持ってないので、手のひらを見せてストップかけました。で、写真を撮ろうと構えると、ちょっと向きを変えてこのポーズで、私が撮影し終わるまで、ポージング。
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撮影終わったの確認後、向うへ去って行きました。人なつこいコッコさん。もしや私のことを覚えているのだろうか?鶏は結構頭良いと思う(個体差があるかも、あとの2羽は無視か、逃げる)。


・・・こんなに愛想の良いコッコさんをいつまでも無名のコッコさんにしておくのは、良くないのじゃないかしら?・・・
ということで、本日この子に命名しました!(他の人が飼ってらっしゃるんだけど)何か良いかな〜〜〜と考えたけど・・・今年この夏といえば〜〜〜!!??

やっぱり、リオでしょ!
リオくんに決定です!!(勝手に)



ジョギングと全く関係ないんだけどね。


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by slow-runner | 2016-08-18 20:54 | 日々のランニング | Comments(0)

■お盆ダス・・・

お盆だからといって、特に恩恵がない。今年から、11日が「山の日」になってることも知らなかった。今日はさらに終戦記念日だったけど、だんだんその日に対するイメージが薄まってしまって、ピンと来なくなりました。オリンピック開催とSMAPの解散報道のせいですよね。今年はそういう特集番組なども少なかったそうです。(昨年が70年で大々的に企画が多かったらしい・・・)テレビも新聞も見ない生活なので・・・。


さて、先週バテバテで、1回走るのをサボりました。朝、1度いつも通り早朝に目覚めたものの、眠くて2度寝したら、3時間も寝て、10時になってしまい、もはや走る気になれず・・・。外出して夕方早めに戻り、涼しくなった所で、走ろうと思っていたのに、これも急激に眠気を催し、仮眠が爆睡。また3時間も寝てしまい、19時過ぎてた!日が落ちていました。しかも爆睡したのに、身体がだるくて目が覚めず、急遽、栄養ドリンクを買いに行き、それでやっとすっきり目覚めて、夕飯が食べられました。

つまりいつもの2倍寝て、間違いなく夏バテでした。久々です


今朝は、また曇りで、雲が厚く、しかも蒸し暑い日でした。やっぱり1回サボって、筋トレもサボってたしで、身体が重い(筋肉が)。結局少ししか走れず。


■本日の走行距離■・・・5.4キロ/45分(キロ8.3分)

早めにばてて、1.6キロ歩いて帰宅。合計7キロのジョグウォーク。



【今月の走行距離累計:21.0キロ】


このな調子では、目標が達成できそうにない。


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by slow-runner | 2016-08-15 20:39 | 日々のランニング | Comments(0)

■真夏日だけど薄曇りで涼しく感じる日

最高気温が32〜33度超え・・・でしたが、朝は薄曇りだったせいで、出だしは涼しく感じました。とは言え、もちろん少しでも陽が出たら暑いこと!!!

つまり結局暑くてバテバテ。曇ってるので、ダラダラして、スタートが10時過ぎ。そのためちょっとだけ走って終わることにしました。途中から暑くてバテバテ。


それで久々に、金山緑地公園の方へ。

コッコさん、3羽いたいた! しかし、絵が美しくないな〜〜このズタ袋は、落ち葉か草刈りの草が詰まってるんだと思うけど・・・。
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■本日の走行距離■・・・5.9キロ/53分(キロ9分)

1.1キロ歩いて帰宅。合計7キロの朝のジョグ散歩。


【今月の走行距離累計:15.6キロ】



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by slow-runner | 2016-08-08 20:19 | 日々のランニング | Comments(0)

■とうとう8月。真夏です。

8月は先日のお休みはサボったので、今日が8月の初回ジョグ日。今日こそは早く出ようと思ってたのに、やっぱし9時スタート。やや涼しめだったので、良かった〜〜。でも、暑いことは暑かった。また一段と日焼けしてしまった感じ(日やけどめ塗っても、汗で流れちゃうので)。

たった1週間走ってないだけで、身体が硬くなって重い(体重はなんとか52キロ前後で保ててるけど・・しかし顔のやつれようが酷い!そのくせ下半身はブヨンブヨン)。相変わらずノロノロ、半分の折り返し時点ですでにくじけそうになってました。ぜんぜん体力も脚力も付かないわ〜〜。
1週間ほどは、スクワットや腹筋背筋、腕立て伏せ(軽負荷で)をやり始めてたのに、ちょっと時間のゆとりがなかった月初にやらないでいたら、もう今日も全くやる気が無くなってます。疲れ過ぎ。


■本日の走行距離■・・・9.7キロ/1時間32分(キロ9.5分)

公園の途中から1キロ歩いて帰宅。


【8月の走行距離目標=60キロ】


さて、バテずに走れるかしら?





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by slow-runner | 2016-08-05 03:46 | 日々のランニング | Comments(0)

■関東も梅雨空けて

28日にどうやら関東も梅雨明した模様(平年より7日遅く、昨年より18日も遅い・・・むしろ昨年が早すぎ!?)。そう言われると今日の空と雲は、なんだか真夏らしく見えたりしてね。
朝からほんとに暑いスタート。8時前に出たのに、もう危険な日差し。でも、そうはいってもせいぜい気温は昼間の最高でも、31〜2度って所でしょう。涼しいんですよね、まだまだ。
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今日はちょっと午後からの仕事に備え、軽めのジョギング。久々に金山緑地公園にも寄って見ました。

すると〜〜〜〜!!おおおお!!! いるんじゃな〜〜〜イ!?トリオ・ザ・コッコ3羽。
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安心した〜〜〜!!良かったよ、再び出逢えて。


■本日の走行距離■・・・5.5キロ/51分(キロ9.3分)

公園からは2.6キロ歩いて帰宅。合計8.1キロのジョグウォーク。しかし汗ダラダラ吹き出しました。


【7月の走行距離累計:50.5キロ】


取りあえず、今月の目標は達成できた感じ・・・ギリギリ。

そうじゃなかった〜〜!月初の目標は、60キロだったよ〜〜!未達成!




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by slow-runner | 2016-07-29 15:40 | 日々のランニング | Comments(0)

■上野から東京ビックサイトまで

今日(日曜)は、東京ビックサイトに行く予定があったのですが、11時からのイベントなので、出かけるついでに、朝早めに、上野の蓮の花を見に行くことにしました。上野から東京ビックサイトまでゆっくりジョグして、そして、東京ビックサイトからさらに長距離ウォーキングをしてみました。
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上野恩賜公園から東京ビックサイトまで、思ったより近いことが分かりました。割と涼しい日だったし、築地まではほとんど日陰を走れたので、良かったです。でも、かな〜〜〜りのろのろ、信号毎に止まるので、時間かかりました。しかも最初数百メートルはうっかり歩いてしまい・・・。上野からの南下は、昭和通りをメインに走り、秋葉原と銀座以外は、ほとんど人も少なくて良かった。

晴海通りから有明に向かう所は、いくつも橋を越えて行かねばならず、日陰もなくてキツかったです。

■本日の走行距離■・・・10.2キロ/1時間54分(キロ11.2分)


【今月の走行距離累計:45.0キロ】

ビックサイト内をすこし見て回り、軽くパンを食べて休憩。帰宅も歩いて帰ろうと言うことで、出発。入って来たのと違う所から帰ろうとして、道を間違えお台場でグルグル。
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今更ですが、ガンダム見て来ました。


結局、むだに遠回りとなり、不要に2時間近くさまよってやっと国際展示場近辺から脱出。(これじゃ上野に戻れるくらいロスじゃないか!)・・・途中から、右足首と足の甲が痛くなって、日比谷公園で一服。シリアルバーで中食。そして、久々に皇居へ。ちょうど皇居ランナーがたくさん走ってました。

ということで、九段下あたりまで、荷物を持ったままちょっと走りました(足は痛かったけど、その方が楽だったし、距離も稼げた)。

結果、飯田橋まで21.1キロほぼ歩いて、終了。。上野恩賜公園をスタートしてから飯田橋まで、走・歩で31.3キロ
家のドアtoドア(帰宅前の買い物や上野の蓮見ウォークも含め)で、35.1キロの運動となりました。ほんとは池袋まで戻りたかったんですが。まだ明るさもあり、時間は余裕あったのに〜〜!残念。またいつか・・・。

水分を1リットルくらい飲んだはずなのに、帰宅時に体重計ったら、ほぼ2キロ減。50.9キロになっててビックリ!30年以上前の体重になった!頬が痩けるはずだわ〜〜。しかし、余り空腹感じなくて、カップラーメンと野菜サラダで、すぐに1キロ増、普通の体重に戻ってた。

頑張りました!!





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by slow-runner | 2016-07-24 20:46 | 日々のランニング | Comments(0)

■明日が雨だと言うので

急に、仕事が早く終わって、いつもより1時間早い帰宅。寄り道しないで帰ったので、まだ少し明るさが残っている、といいながらも、雲が厚くて、いつもより日が暮れるのが早く感じる。

でもでも、明日が雨とほぼ確定だったので、今晩のうちに走ることにしました。

長時間座りっぱなしの仕事で、しかも冷房がガンガン効いている職場で、筋肉は硬直疲労。せっかく時間があるのに、筋肉が上手くほぐれず、ぽつぽつ落ちてくる雨粒を気にしながらの走ることになりました。気持ちだけはあったのにな〜〜。

スクワット30回してからの・・・


■本日の走行距離■・・・3.7キロ/33分(キロ8.9分)

蒸し暑さがものすごい!ちょっとしか走ってないのに、汗が滝のよう!!なんだか最近体力なさ過ぎ。お風呂入って食事したら、そのまま爆睡。まだ時間が早くて、夜の10時半から2時間おきぐらいに朝までに何度も何度も目が覚める始末。(これを書いてるのが翌日の朝、完全に雨模様)

疲労が抜けない・・・


【今月の走行距離累計:34.8キロ】


この調子では、今月も目標距離に達しないかも・・・。




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by slow-runner | 2016-07-20 20:52 | 日々のランニング | Comments(0)

■暑さで体力もたず

前日夜更かししたため、朝早く目が覚めるものの、身体が目覚めない。目覚めて少し食べても、ストレッチしても筋肉が寝たまま。なんとか走れるかと思う時間(今日は10時前になってしまった!)には、陽が上がりきってるため、結局、身体がだるくて、ダラダラと走ると言う悪循環に陥っています。


■本日の走行距離■・・・5.9キロ/52分(キロ8.8分)

もう暑すぎて身体がもたないだらしなさ。力が入りません。ということで、公園でかなり休憩してからの、トボトボと0.8キロ歩いて帰宅と相成りました。

それでも、遅い午後から美術館に行ったんだけどもね。

【今月の走行距離累計:31.1キロ】





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by slow-runner | 2016-07-18 22:35 | 日々のランニング | Comments(0)

■激しい天候の変化

今日もめちゃくちゃ暑い1日になるはずだったんですが、暑いのは昼過ぎまで。夕方には激しい雷雨となりました。

とはいえ、朝、早く目が覚めたのに、身体が動き出すのはいつもながらだいぶ陽が上がってから。9時スタートになり、やっぱり暑かった。戻る頃には31度。目の前がチカチカして立ちくらみしそうになりました。熱中症の一歩手前か?空腹もあってクラクラしました。


■本日の走行距離■・・・9.4キロ/1時間30分(キロ9.6分)

0.8キロ歩いて帰宅。ヨロヨロ〜〜〜。暑い、汗だく。帰宅後にストレッチしますが、バスタオルをしいて30分くらいかけてしたあと、バスタオルがぐっしょり濡れている始末。体重もグッと減った感(空腹時で51.6kg)。

体重は減るけど、下腹は相変わらずダル〜〜ン・・・足も細くはならずスリムパンツが膝と脹ら脛でアウト、下半身全体の体形は太ってた頃と全く変わらず・・・顔だけ痩せこけてる感じです。

相変わらず腹筋背筋を鍛えてないので、座り続けるのが辛いです。足の筋肉も付いてないので階段の上り下りが辛い。体重軽くなった分だけ楽になった感じ。トレーニング不足なんですね。筋トレも含めて。

走ってると、同年代やかなり年上のオジさんおじいさんに沢山出逢うけど、みんな足がキュッとランナー足で羨ましい〜〜。まあ、私はノロノロ休み休み走ってるしね。ま、気長に・・・。


外出した後、夕方、突然の豪雨で、傘も役に立たずずぶぬれになって、震えながら帰宅。余り寒いので、今日は何年ぶりかで、熱いお茶飲みたくて、みたらしだんごなど3串も食べてしまったので、多分体重は元の木阿弥。

【今月の走行距離累計:25.2キロ】




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by slow-runner | 2016-07-14 23:15 | 日々のランニング | Comments(0)

■ちょっとサボった感じ

ちょっと、朝からダラ〜〜っと過ごしてしまい、暑くなって来たので、地下街をあてどもなく歩き回って、江戸東京博物館に行ったりして、夕方まで放浪。歩き疲れて帰宅後、それから夕暮れ過ぎてから、やっと走るか〜〜というころには、日が落ちてしまったので、気休め程度に走りました。


■本日の走行距離■・・・2キロ/25分(キロ12.5キロ)

午後からの、7.7キロ歩きと、この2キロで、9.7キロは運動したから、良いとしよう〜〜〜。


【今月の走行距離累計:15.8キロ】



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by slow-runner | 2016-07-11 22:42 | 日々のランニング | Comments(0)