運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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カテゴリ:日々のランニング( 318 )


●股関節が・・・浅い??

ちょっと、仕事が忙しくて、疲れ気味。
結局、たった3キロしか走らなかったな〜〜〜〜(って、また、サボった訳です)

走る事より、今日は睡眠不足で、疲れが、主に左の首と肩に集中。
是非とも、マッサージが必要な具合でした。


で、いつもの整骨院にいって、マッサージ(全身と特に肩/首)。
効果が出るには少し時間が掛かるけど、明日にはスッキリ?と期待したいが、
マッサージしてもらったら、腰もやっぱり疲れてたらしく、
今現在、余計に痛い気がして、左肩と腰に湿布を張ってしまった!!


マッサージと電気治療?のあと、脚のストレッチをやってもらってたら、
股関節、回したり伸ばしたりしてると

コキッ!
カクッ・・!


腰もコキコキ・・・自分でストレッチしても、よく鳴ります。
コレが、気持ち良いんだな〜〜〜〜なんて、おっさんみたいです。


でも!股関節のコキッカクッは、事情があったらしい。
それが・・・・・

『股関節の噛み合わせが浅い』


・・・と言う、事実?!・・・・先生に指摘されたのでした。
え〜〜〜??なにそれ??

おっしゃるには、遺伝的形質というか、股関節を痛めやすいとのこと。
特に問題はないが、気をつけるようにとのアドバイスでした。
・・・とはいえ、どう、気をつければ良いのやら?
それに我が親族で股関節悪い人はいないのですが・・・。

ただ、ふと・・・思い当たるのが、数年前、ウォーキングで
腿の付け根の筋を痛めた事件。股関節辺り・・・
もしや、それが原因なのでは??
長時間歩いたり走ったりすると、そこが痛むので。

う〜〜〜ん・・・

これって、今後走るのに問題あるんだろうか??
肝心の事を聞き忘れた私です・・・・。


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[本日の走行距離]
・・・・約3.0km/時間計測失敗
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あ〜〜〜あ・・・あと2週間。今月の出だしがコレでは、心もとない。
明後日明々後日の連休は、長距離走の練習するぞ〜〜〜〜〜!!



■3月の走行距離累計■・・・・約3km
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by slow-runner | 2008-03-03 20:51 | 日々のランニング | Comments(0)

●マラソン・ムーブメント?

寒い!!風が〜〜〜ビュ〜〜〜〜〜〜ッてね。
春の風なのかな〜〜〜???


今日こそ、じっくり走ろうと思ってたのに、
思いっきり熟睡で午後遅々のめざめ。まったく、ガックリ・・・・・

遅い昼食で、あれこれ用事を済ますと、あっという間に夕方。。
そのまえに、また、PCの前にスタンバっちゃったので、結局スタートが
18時すぎ〜〜〜!!遅すぎる・・・・


でも、久々に、気持ちも萎えず、走りに出ました。
ほんとに久々に・・・・・・・・・・・・
と、カレンダーでチェックしてみると、今月・・・マトモに走った日が


0・・ゼロ・・・

はぁ〜〜〜??!

ジョグ・ウォークを2回している以外は、全く走ってなかった〜〜!!ゲッ;;
我ながら、なんて恐ろしい・・無謀な・・・・怠け者・・・・
これであと、半月後のフルに挑むつもりでいるのが、信じられない!

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東京マラソン以来、昼の職場では、走リ始めた人が数名。
実は、それには、この職場に入って少ししてから、私自身が
走ってま〜〜〜す!
と、公言してしていたから、と言うのがありまして、
東京マラソンの前後には、出るのか?出たのか?・・・という問いが
交され、その度に、『抽選に落ちた・・・』と説明せねばならず、
その代わり『3月に初フルに参加予定ですっ!』とアピールも
していたのです。


そんな話をしてると、私も走りた〜〜〜い!という人。
もともと、ジムで少し走ってたらしいけど、しばらくサボってたらしく、
私の話を聞いて、ガゼン走りたくなって、その日からもう、走りに復活。
中距離が得意ということで、それから1ヶ月程度、
すでに10キロマラソンに参加する段取り〜〜!やる気満々!!

さて、さらに片やダイエットをしようとしていた人たちの1人。
その人も私の話を聞いてるうちに、よしっ!私も今日から走る!!
・・と宣言通り、その日から走り出した様子。
まだ2キロ程度からだけど、かなりやる気満々!!
来年、東京マラソンに申し込む事を前提に、その前にハーフの大会にも出る
という、計画も予定に踏まえて、そして、目標体重も思い浮かべて〜!

・・・そのほかに、走る話が盛り上がってみると、
同じ職場に、今年の東京マラソンの抽選に落ちた人がいる事も判明。

・・・じわじわ・・・
・・・・・・じわじわ・・・・と増えていくかも・・・走る仲間・・・
私は、職場で、ゆる〜〜〜いマラソンクラブを発足させたかもしれない・・


なのにっ!!!


一番の怠け者!!


それが、私だとは・・・・ショック・・というか・・・ダメでショ〜〜〜?!


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[本日の走行距離]
・・・・10km/約1時間16分(=1km/約7分36秒)
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ちょっと、やっぱり筋肉痛・・・
走ってて気になるのは、怪しい腰の痛み・・・?座骨神経痛・・・?
途中で頭が少し痛くなったりして・・・・。
そして、やっぱり膝まわりが、痛い感じ・・・グルコサミンのサプリ効いてない?

来月、あと2回くらいはロングの練習する予定だけど・・・
日々の練習こそが、大切なような・・・・意志の弱さを鍛えるべきだな〜まず。


■2月の走行距離累計■・・・・78km (+ウォーキング)
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by slow-runner | 2008-02-27 21:34 | 日々のランニング | Comments(0)

●ちょっとだけ、ってどのくらい?

ハーフ以来のちょいジョグです。



近頃、私、生意気にも、職場の同僚の皆様に、むやみやたらに

私、走ってるんです。

と、吹聴しまくってます。


ちょっと、自慢げ、です。(≧∇≦;)
・・・・こりゃ、だめですね〜〜??

で、その代わりと言っちゃなんですが、同僚から、ときどき
走り具合を聞かれたりして・・・・

今日も、早番で、、と言っても、18時までの仕事ですが、
同僚から『今日も走るんですか?』・・・と、聞かれたので、モゴモゴしつつも
『・・・えぇ、まぁ、、ちょっとは、走るんだけど・・・』
なんて言ってしまい(少し、サボり気分だったくせに)
『ちょっと、って、どのくらい走るんですか?』・・と、突っ込まれ、
『・・・だいたい、3〜5キロ位・・・・』


・・・だなんて、見栄を張り〜〜〜〜〜!!!


『すごいな〜〜〜〜、俺なんか、たった3キロでも無理すよ』
なんて、褒められて、いい気になってしまったので、
今日は、走らない訳にいかなくなる・・・ということで、追い込まれてます。



でも、ちっとも楽にならないな〜〜〜しかし。走りがシンドイ。



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[本日の走行距離]
・・・・4.2km/約28分(=1km/約6分40秒)
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これでは、長距離練習も、厳しいよね・・・・



■1月の走行距離累計■・・・・101.5975km (+ジョグウォーク)
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by slow-runner | 2008-01-31 21:01 | 日々のランニング | Comments(4)

●練習不足で必死の2時間半走⋯だが

あ〜〜〜ぁ・・・・もう、、時間がありませんわ。

ちっとも練習してないのだし・・・・間に合わないよぉ〜。

27日の<新宿シティハーフマラソン>・・・制限時間は2時間半。

ほんとは、大会までに、1度は20キロ走しておきたかったのに!

結局できませんでした。。。自業自得・・・。



取りあえず、、、走れる所まで・・・・と思ったが・・・
必死で走った割に、ちっとも、スピードがでず・・・距離も伸びず・・・
全く、間に合わない状況となった・・・・



さらば・・新宿シティ・・・ハーフ・・

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[本日の走行距離]
・・・・約17.4km/2時間30分
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・・・・どんだけ、遅いねん!!?

それにしても、めちゃくちゃ寒かった!突風で、目も開けられない状態。
爆発低気圧・・・だったとさ。

27日は暖かいと良いな〜〜〜


■1月に走行距離累計■・・・・76.3km (+ジョグウォーク)
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by slow-runner | 2008-01-24 21:13 | 日々のランニング | Comments(0)

●久しぶりの筋肉痛は・・・何〜故〜?

う〜〜寒い・・・寒い〜〜〜!!
う〜〜〜痛い・・・なんか、イタイ・・・・

筋肉痛だぁ〜〜!?

お尻が・・・・臀部が・・・・

あと、、少しだけ、太ももの後側が、、筋肉痛・・・だ!

まさかと思ったが、昨晩の、どうやら、レッグランジが効き過ぎたらしい。
いかに、普段使ってないか??って証明がされた訳ですね。
これで、上手く、小尻にならないものか・・・・・・無理!?・・・・だよね。


今日こそは、長距離走ろうと思ってたのに、やっぱり、あれこれもたついて、
結局5時スタート。しかも、寒いようぉ〜〜〜!ってことで、
身体が冷え冷えでした。走るのが遅すぎるせいよね。。


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[本日の走行距離]
・・・・14km/約1時間49分(=1km/約7分56秒)
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う〜〜ん。せめて15キロ行きたかったけど、途中で、飲み物買いに
コンビニに立ち寄って、アミノバリューなんか、飲んだりしたら、
既に疲れきってた私は、ボトルを片手に軽く1キロ走って、終了と相成る。

この調子では、新宿シティマラソン、、厳しいな。

ちょうど、今日参加賞が届いたが、、、規定の時間関門見てビックリ!
う〜〜〜ん。。コレでは、途中で中止、強制的に棄権ってことになりそうだ。
まいったな〜〜〜〜〜。。


■1月の走行距離累計■・・・・58.9km (+ジョグウォ−ク)
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by slow-runner | 2008-01-18 20:50 | 日々のランニング | Comments(2)

●結局、夜中のジョギング

職場で、ついつい、『走ってるんです〜』なんて口走ったばかりに・・
そして、この3月には、フルマラソン・デビューですよ〜〜とか、
言っちゃったばかりに・・・・

1日に走る距離は、3〜20キロと、幅がありまして、平均10キロくらい??
・・・・なんて、見栄をはっちゃったばかりに・・・・

墓穴を掘りまくってる私です。。。。


で、今日書いてる時点では、昨日の話になっちゃってるけど・・・・


おかげで、寒くてなかなか外にでられなかったけど、辛うじて、、、、、、、、、、、

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[17日の走行距離]
・・・・・約5.0km/時間不明(時計のセット失敗・・・!)
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寒くて寒くて、なかなか体が暖まらなかったけど、
5キロくらい走って、やっと、暖まって、さぁ〜〜これからだ〜〜〜ってところで、
時間の関係で、終了〜〜と相成る。悔しい〜〜〜自分のせいだけどさっ!



■1月の走行距離累計■・・・・約44.9km (+ジョグウォーク)
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by slow-runner | 2008-01-17 02:01 | 日々のランニング | Comments(0)

●結局、ちょっとしか走ってない

特筆することはなにもない・・・
でも、またいつものように、さぼっちゃった連休でした。。
もったいない・・・・でも、他にもやりたい事が・・・

しかし、、このままでは、今月のハーフが危うい・・・・

ああああ、、、言い訳にも飽きたし・・・・

時間制限のないマラソン大会がないものか・・・(あるわけないね)


しかも、、寒い・・・・寒いのはいやだ〜〜〜
でも、ちょっと寒いくらいの方が、走るのにはちょうど良い・・・・

矛盾してる・・・


というより、、落ち着いて、準備体操からじっくりやれば、いいものを・・・


落ち着きない!




長距離走る・・・歩く・・・?・・・・は、きっと大好き。
時間制限なければね〜〜〜。

でも取りあえず、、頑張るよん。
そして、あとは、、ファンラン♪  どこまでも〜〜〜〜♪

・・・・って、、、これは、、いいのかな??



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[本日の走行距離]
・・・・3.0km/約20分20秒(=1km/約6分47秒)
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(&⋯軽いスクワット×30回 &⋯踏み台昇降×30回)



短距離なんだから、もう少し早く走れないのかな〜〜〜?!私って。。。

やっぱり、練習不足なのよね〜〜〜〜トホホホ・・・


■1月の走行距離累計■・・・・39.9km (+ジョグウォーク)
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by slow-runner | 2008-01-15 20:41 | 日々のランニング | Comments(0)

●あかさたな走法?なのだ!

今日も、頑張って走った・・・というのは、うそっぱち。
予定の半分しか走れなかった・・・・サボるの得意だし・・・。
でも、先月までも私に比べれば、俄然やる気も出ると言うもの。
時間が迫ってるんだから・・・。

ラン友Kちゃんが、いよいよ、やはり、フル参戦と決まったので、
私もやっぱり、頑張らざるを得ないのですね。。

来月は、30〜40キロのラン&ウォークのトレーニングを一緒にやるので、
私自身は、それ以上に、トレーニングを積まねば、間に合いません。

距離と時間と・・・・

距離はゆっくりなら、たどり着けるのだけど、結局時間の問題なので、
スピードを上げて、できるだけ長距離走れるようにしないといけない。
とはいうものの、ずぅ〜〜っと、走り続けられるまでに、仕上がるか??
自信もないもの、、、作戦立てねば。

なんて、たいしたことではなく、偶然思い付いたようなもの!アハハ・・・


今日の最初の5キロは、約38分位・・・こりゃ遅すぎる!
でも、なかなか、脚が思うように動いてくれないし。
後半の5キロが、32分位・・・

合計で、、10キロで約1時間10分!・・・・・やったぁ〜〜!
この間より、5分も縮まったわ〜〜〜!!!
もう少し、、せめて、最初の10キロは、1時間5分に縮めたい。
でないと、後半のスピード減速で、タイム間に合わなくなるもの。

できれば、20キロにもう少し、余裕を持たなくちゃ〜〜〜!


なのに、今日は、5キロ辺りで、飽きて来た。
疲れてもきたし、、どうすりゃいいの??

と、、、その時、どこから湧いたか?このアイデア・・・。

気が付いたら、リズムを取るのに、

『あえいう・えお・あお・あかさたな』


・・・って感じで、走ってました。
コレが、なかなか、リズム作りにも、ベリーグッド!
呼吸も、案外楽にできるのですよね〜〜!
あ行から順番に言っていきます。

ちょうど、スピードにも乗れて、こりゃいいわ〜〜〜〜!!!
いや、これ、イイです。私、、黙って走るのも良いけど、
音楽聞くかわりに、、これ、しばらく使えそう。


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[本日の走行距離]
・・・・11.2km/約1時間19分(=1km/約7分03秒)
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まあまあ、、距離は短いけど、来週は、うまくほとんど毎日長短走れそう。
短距離でも、スピードあげる努力しよう〜!



■1月の走行距離累計■・・・・約36.9km(+ジョギウォーク30.6km)
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by slow-runner | 2008-01-11 21:08 | 日々のランニング | Comments(0)

●走ると走れないと走らない⋯

初走りから、すでにほぼ1週間・・・はやっ!

その期間中にじっくり長距離走れる日が2回もあったのに・・・
予定では・・・その2回とも、20〜30キロ走ろう、


と思ってはいたのに・・・
遂に、1mも走らなかった・・・走れなかった・・・走ろうとしなかった。

だめだ!こりゃ⋯!

怠けたいせいで、お休みの行動のスタートが、ダラダラしてて、
結局時間がなくなるということと・・・、
今、家に籠って、やりたい事があるために、長時間走りにでるということに
躊躇がある、、そのくせに、逆もあって、家で籠ってしまっては
走る時間がなくなる・・・という、そのジレンマで、
結局、どっちを優先すればいいか決めかねて、どっちも出来なくなる。

一番、中途半端な気持ちの有り様・・・

で、久々に走ってみれば、体は異様に重くて、ドタドタ走る羽目になる。
長く走る気力が続かない。。
時間がない時に走るしかない事になる・・・。

このままでは、今月のハーフも走りきれない。

10キロも危ういよ〜〜〜!!!


どぉ〜しよ〜!?


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[本日の走行距離]
・・・・約4.6km/約31分(=1km/約6分44秒)
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少し頑張って走ってみた。久々、6分台だぁ〜〜〜〜!!
ちょっと・・・よかった・・・・・もう少し頑張ろう、、距離を取り戻さなきゃ。

それと、体重落とさなきゃ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


■1月の走行距離累計■・・・・7.4km (+ジョグウォーク)
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by slow-runner | 2008-01-08 21:14 | 日々のランニング | Comments(0)

●今日がほんとの走り初め

元旦は、走ったと言っても、数百m走っては、立ち止まったり、歩いたり⋯
なかなか、情けない状態でした。サボっていたのが、そのまま、反映されたようだ。

で、今日は、早番の仕事で、残業したものの少し時間があったので、
ちょっとでも走っておこうと思って、お尻を上げた。
十分な準備ストレッチをしないで、走り出したせいか、久々に足首が痛い!!
硬くなってるようだった・・・・これは一昨日の疲れと、寒さのせいかな?

ちょっとしか走れなかったので、ほとんどズ〜〜ッと痛いままで、
血の巡りが良くなる頃に、終了〜〜〜と相成った。残念だ〜!
もっと、脚が速ければ・・と言っても、足首痛すぎて、そもそも無理ね。



でも、少しずつでも、積み重ねて、走行距離を稼ぎましょう〜〜!今年こそは!


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[本日の走行距離]
・・・・約2.8km/約20分40秒
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やれやれ、、、コレは、先が思い遣られるわ〜〜。
頑張らなくっちゃ〜〜!


■1月の走行距離累計■・・・2.8km  (+ジョグウォーク30.6km)
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by slow-runner | 2008-01-03 20:55 | 日々のランニング | Comments(0)