運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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カテゴリ:日々のランニング( 294 )


●しぶしぶ走り出したものの・・・

この2週間、暇だったから、ガッツリ走るぞ〜〜!!って、思ってたのに
結局、ほとんど走らず、それどころか、面倒臭くて、、お尻が重く。
ほとんど走ってない状況でした。

ダメじゃん!私!


仕事が変わるせいで、もう、月曜の皇居ランをのんびりする、
という時間もとれなくなったし、がっくりなんだから、せめて今のうち、のはずが!
結局、走り出すのが面倒臭くて・・・怠け者がついています!


でもなんとか、今日はやめようかと思ったけど、でも来週のマラソン大会のこと
考えると、走らない訳にも行かず、

しぶしぶ・・・

走り出した私。
でもでも、じっとイスに坐ってたのだが、なんだか足腰が痛くなって来た。
余計、走る気がしないんだけど、でもなんとか、イスから自分を引き剥がし、
ヨロヨロ走り出した。


300mもしないうちに、いやになり、一旦脚が止まった。
でも思い直して、走り出した。


なんとか、少々走れたけど、距離は短い。


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[本日の走行距離]
・・・約5.9km/42分43秒(1km/約7分11秒)
====================================

寒くなって、ちょっと、走りやすいけど、全然距離が足りません・・・


■10月の走行距離累計■・・・33.2km (+山歩き)
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by slow-runner | 2007-10-14 20:07 | 日々のランニング | Comments(4)

●山歩きの筋肉痛は走るのと違う⋯(追加)

昼間の仕事も、新たに決まり、スタートまでに数日のお休み期間ができた!
この間に走らないと!と思いながら、昨日はサボってしまったのだ〜〜
情けない!

その理由(言い訳)の1つには、またまた筋肉痛で脚が重いから⋯。

それでも、今朝はなんとか、朝早めに目が覚めたので、身体の力が入らないのを
なんとか、ほぐしつつ、軽くジョギングしてきました。
腿の筋肉痛を労りつつ・・・・トホホ・・・



月曜に、ウォ−キング友Aちゃんリーダーとラン友Kちゃんと共に
<棒ノ折山>というところで歩いて来たが、(往復約10キロくらい)
何の予備知識もないまま、連れられるままに行ってしまった私
・・・弘法山のトレラン以来の筋肉痛です。

一緒に行ったKちゃんによれば、トレランのときを100としたら、
30くらいの筋肉痛〜!?

確かに、、強烈な筋肉痛だったトレランに比べれば・・・ね。
だけど、じわ〜〜〜っっと、確実に筋肉痛が続いてる事に変わりなし。
(トレランでは、完全に筋肉痛から解放されるのに、1週間掛かった!)
今回は、腿も少し痛いが、階段の昇り降りはなんとかこなせる。
前回のような背中の負担はなかったが(歩いただけなので)、
かなり、傾斜がきつかったために、案外臀部に効いている!


でも最近、脚の裏、特に土踏まずが、なんか痛いと言うか、
むくんでる感じがしてたので、今一つ、着地が安定してない状態が、気になる。

山歩きの時は、それゆえ、下りが、とても怖かった。
急な坂に着地する時に、足首も不安定だし、
脚の裏も、ちゃんと、地面を掴んでない感じ。
(それ以上に高所恐怖症ダと言う事を思い出した)
スタスタと足早に下る2人を遠くに眺めつつ、そろそろと下る私〜(>、<。)

不安定な凸凹の石だらけの地面、つるつるの根っこの上や赤土の上に
脚をおろすと、確実に滑って転けてしまう気がして、あるいは
クラクラと上体が揺れるので、落下しそうな恐怖感・・・との戦い。
普段平地を歩いてても、フラフラ歩きの私なので、危険このうえない。
なので、精神的緊張を強いられる・・・その疲労があった。


近眼のせいもあるかも知れないけど、これは、足首と脚の裏を鍛え直さねば!
あとは、たぶん背筋も・・・鍛えなければ!
・・・・・・と、切に思ったのであった。
脚の裏は、特に、疲れがあるのか?無理に曲げたりすると、吊りそう〜!!


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[本日の走行距離]
・・・・【朝】4.2km/31分(=1km/約7分23秒)
    【夜】5.4km/35分41秒(=1km/約6分37秒)
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朝のジョギングは、脚が目覚めるまでに、時間が掛かる。
ストレッチも辛いんだものね〜〜〜。
今日は、夕方に、もう一度走りたい、、と思っているのですが・・・・

【追記】
なんとか、夕方に少し走れました。ほんと、少しだけだな〜〜〜〜!トホホ⋯

■10月の走行距離累計■・・・27.2km  (+山歩き約10km)
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by slow-runner | 2007-10-11 10:04 | 日々のランニング | Comments(8)

●久々に10キロ走るも脚痛し・・・

今日はほんとは、長時間走を試みる予定だったが、
またも予定が狂って、結局、晩ご飯食べてからのスタートになってしまった。

このところ、涼しいので、今日も涼しいかな?と思って、
Tシャツの上にスウェットをきて走ったら、微妙に暑苦しかったけど、
汗をかくにはちょうど良かったかも知れない。

ほんの少し前までは、走る前から汗をかき、走ったあとの大汗で
グショグショになったもんだけど、この涼しさでは、汗もどうか?
以前ほどではないような気がする。


このところ、腰から下の不具合が、続き、腰も油断すると、
座骨神経痛だけでなく、普通に痛い!ってことが良くあるし、
山、という、整備されてない土地を走る事によって、
以前に痛めたあちこちの故障を放置してあるものが、
決して完治してる訳ではない!⋯⋯ということを思い知らされる。


今晩、走ってみたところ、どうも、この間のトレランで酷使した影響か、
右足、腿の付け根の靱帯やら、内転筋やら具合悪くなってます。
走り方も、不安定。

今日の時点では、この間心配した、左足は不安なかったけど、
今度は、右足が、かなり、痛むし、腿を前に動かすのが不自然で重く、
いや〜〜〜な感じで、走ってました。
それが、ただの、練習不足による弱化なのか、わからないけど。

とりあえず、今日も1時間くらいを目安に走り出す事に・・・
練習してないと、ほんと、走る事自体が面倒に感じるので、
飽きないようなコースで、チマチマ距離を稼ぐ事にする。
スピードは無視。脚の具合も悪いので、ゆっくり、、が目標。


家を中心に、近場の道をあちこち巡って、およそ、7.7キロ地点で
そろそろ、上がろうかな?と思って時間を見ると、53分と言う中途半端さ。
しょうがなく、あと1キロ走るか!と走り出すと、考えてみれば、それでは、
距離が中途半端に・・・

(中途半端はいやだな〜〜)

という思いが沸き上がり、ゆっくり走ってるので、まだ、走れそうだったので、
とうとう、ひさびさに、10キロ走り通しました。
・・・ま、当たり前に走らないといけない距離なんだけど、
サボってる身には、きついのね。


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[3日の走行距離]
・・・約10km/1時間9分35秒(=1km/約7分)
====================================


そろそろ、また、整骨院とかマッサージとかの
お世話にならなきゃいけないのかな?
面倒なことです。


■10月の走行距離累計■・・・・18km
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by slow-runner | 2007-10-03 23:55 | 日々のランニング | Comments(2)

●走る前に食べたら胃がヘタレる〜

いつも走る前に、何かしら食べる。
食べるくせが付いているというより、食べないと不安で走れない。


空腹に⋯弱い⋯


なので、絶対、なにか食べてから走るのだけど、食べてすぐは走れないから、
(横っ腹が痛くなるでしょ〜〜?)走る少し前から、食べはじめるのです。

大体は、常備食のバナナ1本と、
大抵はジェル、今日はVAAMゼリー。

で、今日は、ちょっと、その前にブドウを数粒と、スポーツドリンク。


なんか物足りないけど、PCの前でついウトウト、
のんびりしてたら、時間が押し迫り、あまり走る時間が無くなってたので、
先ず、5キロ程度か?と思い、走る準備をして外に出ると、


やっぱり暑いっ!蒸し暑い!


ほんとに、風は涼しいような気もするのに・・・・
なので、最初から最後まで、息が荒い私でしたが・・・

食べたモノが、、消化し切れず、だんだん、気持ち悪くなってきました〜〜!
胃酸が、バカスカ大量にでてるような・・・

う゛〜〜う゛〜〜っ う〜っく気持ち悪いっっ・・


食い意地が張ってるため、いじましく食べはじめるとダラダラ食べになるので、
胃が、もう、グッタリなのだ〜〜〜〜〜!!


暑さと、気分の悪さと、時間の無さで、結局予定より短距離で終了。

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[本日の走行距離]
・・・・4km/28分14秒(=1km/約7分4秒)
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なかなか・・・まぁ、走らないより、マシかな〜〜〜。


■9月の走行距離累計■・・・・44.5km(歩きの分も含む)
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by slow-runner | 2007-09-15 21:07 | 日々のランニング | Comments(4)