運動オンチが走る!

カテゴリ:日々のランニング( 317 )


●朝スコールからの猛暑日・・・

早朝、目覚めたら、土砂降りっぽい大雨でビックリ!!涼しくて良いか〜〜と思っていたら、あっという間に雨が上がり、みるみる快晴。今日も暑くなりそうな朝の始まり。3連休の1日目は、19キロほどのウォーキングで終わり(30キロウォークを目指してたんですが挫折)、昨日も空振りの花見。今朝は、雨で走れないかと思ってた所、雨などなかったかのような晴れ模様。むしろ最高に暑い1日となったようです。

しかし、全体的に疲労の残る今朝、余り走れる気がしなかったので、ほんとにちょっとだけで終了。

■本日の走行距離■・・・3.1キロ/29分(キロ9.4分)

3.3キロ歩いて帰宅。最初の1.1キロ/8分(キロ7.3分)、瞬間的には6分切ってる時があるらしい(NRC、ってナイキのアプリで計って見た所)。もう少し涼しい時間帯に走れば安定するのだろうにな〜〜。まあ、年齢的に、速くなるってことは期待しないし、根性もないけど。もっと楽に走れないものか・・・。体重も変わらず・・・。

3キロ先の橋の手前で、休憩したらもう走る気なくなって、美声のウグイスの鳴き声を聞き和んでしまいました。

今日は海の日、らしいけど、ここいらでは連日、川の日です。水遊びとキャンプと釣り人でいっぱいの柳瀬川。
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夕方の美しさ・・・。
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【7月の走行距離累計=30.0キロ】


まあ、なんとか目標達成出来るペースかな〜〜低い目標だから。

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by slow-runner | 2017-07-17 20:43 | 日々のランニング | Comments(0)

■暑くて涼しい

暑いんですけど、風が強かったのでした。結構ビュービュー。快適な風で涼しく感じました。もちろん、日差しは結構キツい。だから、走ったあとの汗の吹き出し方は、半端ない!!

そんな今日も、ちょっとスタート遅めの距離短めのジョギング。

■本日の走行距離■・・・6.9キロ/1時間5分(キロ9.4分)

1.2キロ歩いて帰宅。合計8.1キロの朝散歩。
水分取りながら走ってるけど、途中クラクラ立ちくらみ的な、身体が安定しない時があるのは、水分不足なのかな?でもそんなに頑張って走ってないので、歩き始めると身体が楽というか、筋肉疲労も少ない。

【7月の走行距離累計=26.9キロ】

ちっとも距離が伸びないけど・・・明後日から3連休を取った。初日か2日目に恒例の長距離ウォークの予定。涼しいと良いんだけどな〜。

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by slow-runner | 2017-07-13 20:07 | 日々のランニング | Comments(0)

■歩くか走るか

モタモタして、危うくまたサボる所。既に10時前・・・今日は猛暑日手前の暑さ予想で、やだな〜〜暑いのは・・・と思って出かけたけど、案外風も涼しく、カラッとしてたので、良かった〜〜〜。しかし時間的に長時間の滞在は禁物。サックリ終わることにしました。


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金山緑地公園の川沿いを走っていて、ふと上を見ると、ピンクのシモツケソウに似た花が沢山咲いていてきれいでした。

■本日の走行距離■・・・5.7キロ/49分(キロ8.6分)

0.9キロ歩いて帰宅。公園から戻るときに、もう歩いて帰ろう・・と言う気持ちと、走った方が早く帰れる・・という気持ちがせめぎあって、結局、柳瀬川回廊の入口まで走ってしまったのでした。


【7月の走行距離累計=20.0キロ】

今日は、あまり無理しなかったので、身体が楽でした。


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by slow-runner | 2017-07-10 23:44 | 日々のランニング | Comments(0)

■大雨の過ぎたあと

まずは、豪雨被害の九州地方の被害の皆様、亡くなった方もいたようで、お悔やみ申し上げます。まだまだ、油断が出来ないとのこと・・・近年、九州は地震と豪雨被害に毎年のように見舞われているように思います。

私の親戚一同も九州にいて、今回は特別警報地域にもなっていたので心配していたのですが、何故か、海に近い親戚の所は、被害はなかったそうです。でも雷がすごかったらしいです。

まだまだ、これからも台風だって来るでしょうし、また地震も来るかもで、心配です。
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★柳瀬川:ちょっと水位が上がってるけど、今回は氾濫せず・・・。


さて、今朝は少しだけ早くスタート出来ました。9時前に出発して、10時に走るのを終了、あとは歩いて帰宅です。少し涼しめだったので良かったけど、全然楽じゃない。


■本日の走行距離■・・・7.0キロ/1時間4分(キロ9.1分)

1.2キロ歩いて帰宅。蒸し暑いのは変わりなく汗だく。途中で挫けかけたというか、5キロ手前でやめようかと思ったけど何とか走れました。立ち止まることたびたびでしたが。



【7月の走行距離累計=14.3キロ】


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by slow-runner | 2017-07-06 17:51 | 日々のランニング | Comments(0)

■猛暑の予感

まだ梅雨明けしてないけど、快晴過ぎて暑すぎた。遊に30度超え。地域によっては35度に達した所もあったらしい。そんな暑い日なのに、スタートが(いつもより少し早かったとは言え)9時過ぎ。10時過ぎたころには、その蒸し暑さで走るのが困難になって途中から歩いて帰宅と相成った・・・。
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帰宅までまだ1.5キロ・・・遥か彼方・・・と日陰でひと休みの所。頭がクラクラ、身体もフラフラ。


■本日の走行距離■・・・7.3キロ/1時間4分(キロ8.8分)

5.2キロの折り返し地点で、10分休憩。残り3.3キロ地点から歩いて帰宅合計10.6キロの朝散歩。
折り返して途中までヨロヨロ走ったものの、もうまっすぐ走るのが困難な感じ。熱中症寸前。水分取ってはいたけど少なかったか、血液沸騰。


10時過ぎて走るのはかなり危険。夏はせめて10時には帰宅出来るタイミングでスタートしないといけないんだけど。前日の晩ご飯の時間が遅いので、なかなか体調が整わない(トイレのタイミングとか)。

途中沢山の散歩の人とジョギングの人に会うけど、みんな水分補給せずに走ってる。おじいさんたちも(60〜70代のおじいさんランナー結構多い)。しかも私より元気で足が速いし持続性がある。トホホ・・・。それと階段上り下りが辛い。腿の筋肉が衰えすぎて足を上げられない。


【7月の走行距離目標=50キロ
+長距離ウォーク=30キロ




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by slow-runner | 2017-07-03 22:42 | 日々のランニング | Comments(0)

●身体が重くて走るのが面倒くさい

正直、身体が重い。昨晩も遅い時間の晩ご飯なのに、牛丼弁当みたいな重たいものをガッツリ食べてしまった。今朝になっても消化しきれず、すべて身に付いてしまったようです。ガックリ・・・。そのせいか、身体がいつもにも増して重だるい。走るのが面倒・・・。いつまでも、身体と言うか筋肉が目覚めないので、歩こうかとも思ったけど、なんとか少しゆっくり走れました。

薄曇りなのに、それにしても蒸し暑い。汗ダラダラ・・・


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金山緑地公園まで走ったら、歩いて帰宅しようかと考えたけど、なんとか柳瀬川回廊入口までもどれました。そして歩いて帰宅しようかと思って少し休憩したら、やはり物足りなく感じて、滝の城址公園の丘陵を上り下りもして、ちょっと距離を伸ばしました。標高差はせいぜい25メートルほどらしいのに、登るの必死!
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滝の城址公園の丘陵の林の中には、この黒い羽のイトトンボが沢山生息しています。パタパタ羽ばたく音さえも聞こえます。


■本日の走行距離■・・・6.1キロ/61分(キロ10分・・滝の城址の丘陵含む)

1.2キロ歩いて帰宅。丘陵は歩いたので、遅い!合計7.3キロの朝の散歩。風は涼しいのに汗すごい!10時半過ぎに走り出したので、お腹がすいて足に力入らず、クラクラです。

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帰り道途中の畑。カボチャです!!


★【6月の走行距離累計=50.5キロ】★★★


このなんとか目標達成出来たけど、この調子では、ぜんぜん体力脚力が付いて来ない。来月の連休に長距離ウォークって、無理かな〜〜〜?



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by slow-runner | 2017-06-29 20:04 | 日々のランニング | Comments(0)

■蒸し暑さで思うように走れない。

薄曇りで走りやすそうだったのに、なかなか体調が整わず、晴れ始めてから走り出したので、蒸し暑くてしょうがなかった。風はそこそこ涼しいけれど・・・。しかも腰が痛いし背中も痛い。特に腰がまっすぐに支えられず、痛いまま自宅に持ち越してしまった。キツい・・・。背筋共々、筋力がなさすぎる。


と言うことで、残念ながら今日もあまり走れず。歩きも入れて距離稼ぎ。距離のせいで腰が痛い・・・。


■本日の走行距離■・・・5.2キロ/44分(キロ8.5分)

5.2キロのいつもの折り返し地点から、走れず、1.9キロ歩いて、行きの5キロも遠いけど、帰りはもっと遠い〜〜!歩いて余計に腰に響いて、早く帰宅しなくちゃということで、そのあとは走ったり歩いたりで、なんとか帰宅。走・歩合計10.9キロの散歩



【6月の走行距離累計=44.4キロ】


来月の連休に1年に1度の長距離ウォークを敢行しようと思っているのに、今の状況では非常に厳しい。身体(特に背中と腰)が持たない。困ったな。筋力低下・・・。



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by slow-runner | 2017-06-26 20:53 | 日々のランニング | Comments(0)

■ちょっと夜に走っておく

昨日、惜しくも10キロに満たずに終了したので、不足分を走っておこうと言う気分で、ちょうど早帰りでまだ明るさがわずかに残っているうちに帰宅できたので、ちょこっと走りました。

しかし蒸し暑いのなんの!走り出したのは19時過ぎてしまったけど、汗がダラダラ吹き出しました。


■本日の走行距離■・・・4.4キロ/36分(キロ8.2分)


【6月の走行距離累計=39.2キロ】


ちょっと今月も厳しいな〜〜。



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by slow-runner | 2017-06-23 20:33 | 日々のランニング | Comments(0)

■昨日は夏至で、沖縄は今日梅雨明け

油断してたら、昨日は夏至だった。ちょこっと(地域によっては、どさっと!)雨が降って、やっと梅雨?と思ったら、沖縄は梅雨明けだとか!!はぁ〜〜、雨は??いや浜松などは大変なことだったらしいけど・・・。

そして今日は、曇りっぽく蒸し暑い。晴れていたものの、雲が多かったと言うべきか。昨日から今朝にかけて、風が非常に強く、ちょっと肌寒く感じたのだけど、10時頃にはやはり暑くなりました。

相変わらず、体力と脚力が維持できない私・・・今日も中途半端に。


■本日の走行距離■・・・8.3キロ/1時間14分(キロ8.9分)

2.6キロ歩いて帰宅(遠かった〜〜〜!)
今日は体重は少し軽かったけど、走るには身体が重く、筋肉が鈍く、走り出す気持ちは今日は躊躇いはなかったけど、走り出したら思うように身体が動かないので疲れました。体力も筋力もさっぱりだめだわ。

まあ、でもまあまあ頑張れたかな?


【6月の走行距離累計=34.8キロ】

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ジョギングの帰り道にある小さい梅林の地面一面に、沢山の梅の実!!・・・もったいない〜〜〜!ものすごくいっぱい落ちまくってるけど、腐らせてしまうもののようなんですね。所有者の方、梅の実狩りとかさせれば良いのに〜〜〜。



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by slow-runner | 2017-06-22 19:41 | 日々のランニング | Comments(0)

■本格的な梅雨はまだ?

今日の最高気温は軒並み30度越え!真夏日!梅雨はどこに行った〜〜〜??? 
ちょこっと慰め程度に雨が降ったあとの暑さは、格別です。
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それでも今日は、久々にいつもより気分的に走ろうという気が起きて、しっかり走りました・・・と言いたいけど、体力が持たなかった〜〜。


■本日の走行距離■・・・7.8キロ/1時間9分

途中歩いて、5.2キロ走り+(1.8キロ歩き)+2.6キロ走り+1.1キロ歩いて帰宅。合計11キロ弱の散歩を敢行。
久々すぎて身体が動かない。身体も足も重い。5.2キロで折り返したけど、走るの無理!と思って、歩きながら戻ったのだけど、歩くと5キロは遠い!ますます疲れてきて、走った方が早く戻れることに気づき(当たりまえです)、結局最後はまた走ると言う・・・頑張れない私です。


途中、きれいなシジミチョウを見つけて、走るの中断。
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それでも、最近ではまれな距離を走れました。今週は時間に余裕がありそうなので、雨が降らなければ夜も少しだけ走れるかも。


【6月の走行距離累計=26.5キロ】



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by slow-runner | 2017-06-20 00:07 | 日々のランニング | Comments(0)