運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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カテゴリ:slowなトレーニング( 171 )


■久々に「走った」感じ

もうほんとに、なかなか重いお尻が上がらない。いやいや出不精になってる自分をなんとか鼓舞して、走りましたが、身体が重くて重くて疲れました。

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■本日の走歩行距離■・・・5.8キロ/1時間40分

なんとか、毎週毎週、少しでも・・・。運動不足で身体が辛い。

久々にコッコさんに会えて、それだけで満足。
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by slow-runner | 2015-04-17 23:00 | slowなトレーニング | Comments(0)

■ようやく重い腰を上げまして・・・

まじで重すぎました。また油断して、体重が激増。現在、また55.6キロまで行っております。この1〜2ヶ月で2キロ増ですよ、ストレスで食べ過ぎ。ダメな私・・・しかも、サボリ癖は、ますます腰・・というかお尻を重くする。

しかし、時は春。近所の桜を見逃してはならじ!!幸いいい天気。お出かけの予定もないので、モジモジしつつも、なんとか遅い出発で少しだけ走りました。・・・といっても、ほぼ半年ぶりだし花見なので、ほとんどダラダラ・ウォーキング。
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■本日の走歩行距離■・・・6.5キロ/2時間23分

そのうち走ったとかトレーニングになったのは、1.5キロくらい。あとは歩きです。次回はもう少し走れますように。身体が重すぎて、うんざりです。怠けないように、復活せねば。春のうちに体重3キロ減目指そう!!食事も考えないと・・・。間食減らさねば。

運動不足過ぎて、身体がだるくて気持ち悪くなります。歩くのも大変。今日は結局、買い物なども含めてトータル8.8キロの運動。以前のように朝10キロの散歩ジョグに戻したいわ〜〜。



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by slow-runner | 2015-04-03 23:00 | slowなトレーニング | Comments(0)

■人生初、骨折!

9/29の話・・・。すでにこれを書いている今日は、10/9。昨夜が皆既月食(観られなかった!)

考え事しながら、走っていました。主に怒りながら。そのために、上の空、心の怒りに任せて、わずかにスピードが出た瞬間、木の根っこに引っかかり(引っかかるような摺り足走りだったんですね)勢い余って、転倒!!
前に出ようとするその勢いと、上の空、反射神経と柔軟性も鈍っている昨今、受け身の体勢が取れず、思いっきり前に倒れた時に、顔から倒れ込みそうになって
左手を思いっきり、ガツンと突いてしまったのでした!
痛〜〜〜〜っ!と思わず唸ってました。さすがに・・・。
右ひざも少し打ったものの、左手がものすごく身体をカバーして、左肘もズル剥け。
べたっと倒れ込んでウェアも、ドロドロ。
あまりの激痛に、嫌な予感しまくり・・・。そして、家まで3キロ。トボトボ・・・激痛の腕を抱えて歩いて帰宅。

すぐに医者に行きたかったけど、貴重な休みに久々に走って汗だくドロドロで、シャワー浴びたり洗濯したりで、病院に行けたのは昼過ぎでした。

ショックです。馬鹿な私、オフロードで走ってるのに上の空って。何してるんだか。おかげで、左手首骨折(グシャって、少し縮んだらしいです)全治6週間と相成りました。
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しかし、副え木って、木じゃなかったし、10/1に早速ギプス(上の写真)。ギプスも石膏じゃなかった!!・・・びっくりしました。縮んだ手首をぐいっと引っ張ってもらったけど、結局少し縮んだそうですが、あまりわかりません。

■本日の走歩行距離■・・・10.0キロ/1時間39分

そのうち、走ったのは、7.3キロ/約1時間。そこそこ走っての骨折で、まあ良かった・・・(いや、そんなことないっ!)

帰り道は遠かった〜〜〜。

また、しばらくは、走れません。そのうちに寒くなっちゃって、走る気なくしそう。サボりそう〜〜!!

でも、今(10/9時点)では順調に骨は戻りつつあり、痛みもほとんど無くなって、少し指先を使えるようになっています。真夏でなくて良かったです。ギプスで蒸れて、さらに酷いことになりそうですから。しかも、真冬でなくて良かった。11月中旬までだから。長袖が通らず、半袖Tシャツなので袖口の広い上着を探して着てちょうど良いです。



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by slow-runner | 2014-09-29 19:18 | slowなトレーニング | Comments(0)

■なんとなくサボってしまった

良い気候なのに、9月のジョギングはかなりサボってしまいました。来月の健康診断までに、体重やらお腹周りの数値を戻しておきたいのに。大人になると、週2回以上運動しているか?って、問診あったりする。・・・今は全然やってないので、既成事実が作れません。今日、体重計で測ったら、体重はかろうじて、また52.5キロ位になっていますが、内臓脂肪率が上がったり、骨量が下がっています。

昨日は、ウォーキングだけで、9キロ。歩くだけって、結構疲れます。でも、もう少し長い距離歩けるようにしておかないといけないな〜〜。いざという時のために。

久しぶりに走って来たら、もう既に彼岸花が満開でした。
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■本日の走歩行距離■・・・8.2キロ/1時間45分

途中1〜2キロ歩いたけど、まあ、今日はしょうがない。運動不足。身体が重い。午後も少し出かけて歩いたので、総合的には11.5キロの距離を走歩行したので、運動量としては、まあまあかな。

それにしても、昨日に続き、今日も暑い1日でした。
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それにしても、我ながら、もうちょっと運動量増やさないと、体力持たないのに、なぜにサボっちゃうのかな?寒くなる前になんとかしておかねば〜〜〜!(寒くなったら、またサボると思うから)








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by slow-runner | 2014-09-22 20:28 | slowなトレーニング | Comments(0)

■ひさびさに残暑的な暑さ

今日は久々に暑い一日。まだ残暑・・・って言うんでしょうか?
早朝はかなり涼しいけれど、陽が上がるにつれて、かなり暑い1日となりました。
走るのはサボりがちで、体重も微増・・・って、駄目じゃん!来月の健康診断まで、体重も内蔵脂肪も戻さなきゃ〜〜〜!

で、久々で体力に自信のない私。走るのはそこそこにして、午後から出かける予定だったので、いつもより短時間で終了しました。

■本日の走歩行距離■・・・9.8キロ/1時間57分

そのうち走ったのは、5.2キロ/43分。後は暑い暑いと呻きながら歩いて帰宅。
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人間の暑い暑いに関係なく、のんきなコッコ軍団。

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カモ軍団は、せっせせっせと身繕い。


私はもう少し、運動しないといけないなと、痛感。身体の重さが半端ない。動きもモタモタ、足の可動域も狭くなって、走ってても前に進まないし。体力の落ち方も激しい。せめて体重と体力はなんとしてもキープせねば、そこらの老人たちより体力・筋力がないんじゃないかしら?



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by slow-runner | 2014-09-12 22:26 | slowなトレーニング | Comments(0)

■2歩進んで3歩下がる・・・みたいな

8月後半は、サボりまくって、元の木阿弥。体重もリバウンドで、あっという間に、54キロ越え・・・。全く意志が弱くてだめだな〜〜私は。

そして、あっという間に9月。半月もサボると、全然走りたくなくなってて、涼しくなって走りやすい季節なのに、怠け者はとことん・・・。

■本日の走行距離■・・・10.2キロ/2時間5分

そのうち走ったのは、5.3キロ/46分。残りは歩きでトロトロ・・・ヘトヘト・・・。筋力が衰退するスピードは、思った以上に早い。足に筋肉が付くまで走り込むことも無いので、ブヨブヨのままである。歩くのさえ疲れる。

こりゃ、あかん!!!

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ひさびさに金山緑地公園の、コッコさんたち。若鳥2羽がいつの間にか立派な成鳥に成長してるし!
5羽が一斉にこちらに向かって歩いて来た姿を見て、ほらほら、あれあれ!・・・と記憶を探る、思い出した。

Gメン'75・・・・・・ん?・・・75??・・・ふっるい〜〜!!!


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by slow-runner | 2014-09-05 22:59 | slowなトレーニング | Comments(0)

■厳しい残暑

ちょっとサボったら、たちまち走るのが苦しくなるという、進歩の無さ。今朝は出発も遅れて、ヨロヨロと散歩程度に出かけました。

ほとんど歩きです。暑さと空腹で目眩がしました。

久々に城山を上ってみると、少し前の大雨の影響が見られます。これの大きいのが、今回の広島の土砂崩れですね・・・。被害に遭われた方が早く見つかると良いのですが・・・。
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金山緑地公園まで、なんとかヨタヨタ・・・
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今朝はコッコさんとカモ集団。集まっておりました。

■本日の走歩行距離■・・・6.5キロ/1時間42分

そのうち走ったのは、2〜3キロ位かな。城山歩きを挟んだので時間は計測不能。公園で休憩(立ちくらみのため)して、フラフラ歩いて帰宅。

次のお休みにはちゃんと走ろう〜!


帰り道、柳瀬川の土手で休憩し、対岸の荒れ模様を見ながら、「ありの〜ままで〜」を思い出してしまった、対岸の風景。
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野趣溢れてます。



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by slow-runner | 2014-08-22 23:20 | slowなトレーニング | Comments(0)

■正直、バテバテ!なのに

台風明けで、また暑い日がスタートするのか?

朝から、バテ気味。走るの嫌だな〜と思いつつも、体重リバウンドしそうな気配で、せめて散歩にしようかと、いつもの柳瀬川沿いまでテクテク歩いていったら・・・公園が見えて来た所で、足が勝手に走り出しました。
気持ちは引き気味なのに、身体が走りたいらしく、心が後から付いていく感じです。それでも控えめにして、あとは歩き。

■本日の走歩行距離■・・・11.5キロ/2時間31分

そのうち走ったのが4.5キロ/39分+1キロ。朝方涼しすぎたので、油断。暑いのです。

あまり力が入らない有様で、だらだらです。

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by slow-runner | 2014-08-11 22:13 | slowなトレーニング | Comments(0)

■夏やせ知らず・・・立秋

気がついたら、今日はもう立秋なんですって!!
数日前から、どうもツクツクボウシとミンミンゼミが、うるさく鳴き出したと思ってた。もう夏が終わりだな〜〜と思ってたんですよ。

なのにこの暑さは、何!?寝苦しいことこの上ない。睡眠が浅くグッタリです。
そうかといって、食欲は旺盛で、つい炭水化物を取り過ぎ、体重はまた微増です。控えめに行っても一進一退。今朝も体重が54キロ近くになっていて、テンションがダダ下がり・・・。(この2〜3日の昼夜食事が良くなかった)

暑いし走るのよそうかな〜〜と躊躇って、いつもより1時間もスタートが遅れてしまいました。でも、ラッキーなことに、少し曇りで、走りやすかったです。とはいえ、蒸し暑いというか。ヘトヘトで、前回に続き、走行距離が伸びず。歩きでなんとか10キロ超クリア。

■本日の走歩行距離■・・・10.3キロ/1時間59分

そのうち走ったのは、5.2キロ/45分。フラフラ走って、足も腰も痛めた感じ。ちっとも、体力筋力鍛えられてない感じ。

まぁ、こんな感じか・・・。暑いんだもん。まだ3週間あるしね・・・。・・・。

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by slow-runner | 2014-08-07 15:20 | slowなトレーニング | Comments(0)

■バテバテ・・・タイトル入れ忘れ〜の

あっという間に8月も1週間過ぎた!早い!(これを書いてるのが8/7になってるため)

走ったのは、8/4(月)です。

■本日の走歩行距離■・・・10.9キロ/2時間15分

そのうち走ったのは、5.2キロ/47分。後はのろのろ、バテバテ・・・。

バードウォッチャーのオジさん集団は、ある意味凄いよね。朝から、ずーーーーっと、鳥待ち。何時間ねばってるのか?この暑い最中。


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by slow-runner | 2014-08-04 20:49 | slowなトレーニング | Comments(0)