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やれやれ・・そろそろ、ギックリ腰の治療も、
やっと、今度こそやっと、終わりに近付いて来た感じ。 とはいえ、まだしばらくは、整骨院へも通うが、 自分自身でも、これからじっくり、身体を鍛え直しのリハビリ開始! しっかりじっくり、ストレッチ。 腸腰筋をまず鍛える軽〜〜い筋トレ。 それと、軽い腹筋運動、とスクワット。 たったこれだけ、なんだけど、最近の運動不足は結構厳しい〜状況。 なんでかというと、歩くのも階段上るのも、ちょっと息切れ気味。 小走りしようにも、ストレッチと準備運動してないと筋肉が全く動いてくれず、 ほんの、10m足らずしか、走り続けられない気がする・・・トホホ。 ちょっとした、筋トレといえど、習慣になるまで時間かかりそ〜。 だって、面倒臭いんだもんね・・・・ でもでも、ここで、諦めちゃいけないのだ〜〜! まずは、気が向いた日だけでも、ちょっとずつ始めましょう〜〜〜っと! [昨日のスクワット回数] ・・・・・15回 [昨日の腹筋回数] ・・・・・10回
by slow-runner
| 2006-02-27 21:43
| ギックリ腰治療とリハビリ
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