運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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●油断大敵!突然の雷雨////

またまた、ちょっとしか走れませんでした。
お休みを、ダラダラ過ごしておりました。で、夕方になって、ようやく
重いお尻を上げて、走りだすことにしたのですが・・・

涼しい、、それもそのはず、どうやら今日は、午後〜夜??雨と言う予報。
確かに風もやや湿り気を帯びたような涼しさ。ちょっと強め。
まあ、なんとか1時間もってくれたら、御の字、と、気にせずのんびり
走りました。


のんびりのんびり、脚に力を入れずにね。
でも、ちょっと、ピッチを上げて、走ってみました。
そのトレーニングとして、いつもの短い坂道の下りを、小さい歩幅で
速いピッチで、スタスタ走り下りる・・・というのをやってみました。

そんな感じで、平地も小股で、スタスタ走ってみました。
そうすると、結果的に、案外、速く走れてたりして。
キロ7分位になってました〜〜!

あとは、そのスピードで、できるだけ長い距離を走り続けられるよう
トレーニングしてみよう〜〜!
ソレと並行して、ストライド走法で、大きく速く走るトレーニング。
できるかな??


今日はもう少し、走りたい所で、いきなりの雷雨。
そろそろ危ないな〜〜〜と思い、切り上げる時間を計ってたけど、
ちょっと時間を読み違え、5分の差で、雷とどしゃぶり!!!
15分ほど、ドラッグストアの軒を借りて、雨宿り・・・

汗もかいて、震えそうでしたが、たぶん通り雨、と思って忍耐〜!
なんとか収まって来たところで、まだ雨だったけど、家まで4〜5分の坂道。
既に冷えた脚にはきつかったけど、急いで走り帰りました。



===================================
[本日の走行距離]
・・・・約7.2km/約51分(=1km/約7分5秒)
===================================



10キロに大分足りなかった〜〜!!
がっかり〜〜〜〜!!というか、涼しかったのに怠けたのがいけないね。
でも、100キロ到達だ〜!


■8月の走行距離累計■・・・100.3km
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by slow-runner | 2008-08-21 20:59 | 日々のランニング | Comments(4)
Commented by lune at 2008-08-21 23:36 x
もう100キロいってしまったんですか~
わたしはナンバなんでピッチ走法ですが、ストライド走法のほうが気持ち良さそう・・・
雷がゴロゴロ状態なのでおとなしく家でブログの小さくなった字と格闘していました。
Commented by letswalk at 2008-08-22 00:27
早々と100㌔達成、おめでとうございます!
私は最近は、ロードランばかりかトレランまでさぼって、沢で遊んでいましたが、先日久しぶりにトレランやってきました。
大会に参加申し込みでもしないと走りそうにないなぁ。slowさんはやっぱりすごい!
Commented by slow-runner at 2008-08-22 20:55
>luneさん。朝ラン始めたら、走る日数が稼げて、短い距離の積み重ねで、上手くいきました。でも、今月目標は150キロです。まだまだですよう〜!

ストライド走法、滞空時間が長いし、一気に前に進むので、気持ち良いんじゃないかと・・・でも、そのためにはかなりトレーニングが必須??
Commented by slow-runner at 2008-08-22 20:58
>letswalkさん。ありがとうございます。朝ランを入れて、やっと人並みになってきました。目標までまだ50キロ、長距離走はできてないので、やや心配です。

letswalkさんは、いろいろ遊びつつも、きっといつの間にか、身体能力が、ランクアップしてそうですよ〜〜〜!!
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