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昼間の仕事も、新たに決まり、スタートまでに数日のお休み期間ができた!
この間に走らないと!と思いながら、昨日はサボってしまったのだ〜〜 情けない! その理由(言い訳)の1つには、またまた筋肉痛で脚が重いから⋯。 それでも、今朝はなんとか、朝早めに目が覚めたので、身体の力が入らないのを なんとか、ほぐしつつ、軽くジョギングしてきました。 腿の筋肉痛を労りつつ・・・・トホホ・・・ 月曜に、ウォ−キング友Aちゃんリーダーとラン友Kちゃんと共に <棒ノ折山>というところで歩いて来たが、(往復約10キロくらい) 何の予備知識もないまま、連れられるままに行ってしまった私 ・・・弘法山のトレラン以来の筋肉痛です。 一緒に行ったKちゃんによれば、トレランのときを100としたら、 30くらいの筋肉痛〜!? 確かに、、強烈な筋肉痛だったトレランに比べれば・・・ね。 だけど、じわ〜〜〜っっと、確実に筋肉痛が続いてる事に変わりなし。 (トレランでは、完全に筋肉痛から解放されるのに、1週間掛かった!) 今回は、腿も少し痛いが、階段の昇り降りはなんとかこなせる。 前回のような背中の負担はなかったが(歩いただけなので)、 かなり、傾斜がきつかったために、案外臀部に効いている! でも最近、脚の裏、特に土踏まずが、なんか痛いと言うか、 むくんでる感じがしてたので、今一つ、着地が安定してない状態が、気になる。 山歩きの時は、それゆえ、下りが、とても怖かった。 急な坂に着地する時に、足首も不安定だし、 脚の裏も、ちゃんと、地面を掴んでない感じ。 (それ以上に高所恐怖症ダと言う事を思い出した) スタスタと足早に下る2人を遠くに眺めつつ、そろそろと下る私〜(>、<。) 不安定な凸凹の石だらけの地面、つるつるの根っこの上や赤土の上に 脚をおろすと、確実に滑って転けてしまう気がして、あるいは クラクラと上体が揺れるので、落下しそうな恐怖感・・・との戦い。 普段平地を歩いてても、フラフラ歩きの私なので、危険このうえない。 なので、精神的緊張を強いられる・・・その疲労があった。 近眼のせいもあるかも知れないけど、これは、足首と脚の裏を鍛え直さねば! あとは、たぶん背筋も・・・鍛えなければ! ・・・・・・と、切に思ったのであった。 脚の裏は、特に、疲れがあるのか?無理に曲げたりすると、吊りそう〜!! =================================== [本日の走行距離] ・・・・【朝】4.2km/31分(=1km/約7分23秒) 【夜】5.4km/35分41秒(=1km/約6分37秒) =================================== 朝のジョギングは、脚が目覚めるまでに、時間が掛かる。 ストレッチも辛いんだものね〜〜〜。 今日は、夕方に、もう一度走りたい、、と思っているのですが・・・・ 【追記】 なんとか、夕方に少し走れました。ほんと、少しだけだな〜〜〜〜!トホホ⋯ ■10月の走行距離累計■・・・27.2km (+山歩き約10km)
by slow-runner
| 2007-10-11 10:04
| 日々のランニング
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