運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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●弘法山トレランで、童心にかえる♪

気が付けば、9月も終わろうとしている、、ということは??
月初に立てた目標は・・・・・又しても、脆くも崩れさり・・・

結局、今月も走ってない!

あぁぁ・・これは、いかん!ちっとも進歩しないじゃないの?

もちろん、先日17日に高尾山を歩いたのは、トレーニングのためだったけど。
(詳しくは、前回のも含め、そのうち⋯いつか別ブログにアップ予定?)


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        いざ!弘法山へ。トレラン初体験〜〜!!!
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ラン友Kちゃんの提案で、ちょっと変わったトレーニングに行こうよ〜!なんて
随分簡単に決めちゃった訳ですが、好奇心一杯で、ワクワクして参加しました。

だって、すでにそのために、あのシューズを買った訳ですからね?

2人とも、最近、山歩きはせっせと励んでいたものの、山を走る?なんて
もちろん初体験で、大丈夫かな〜〜?! 装備すら、どうすりゃいいのか?
走るために特別のリュック⋯さすがにそこまで、本格的に揃える予算がなかった〜!


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小田急小田原線【鶴巻温泉】駅から、【弘法山〜権現山コ−ス】
13kmを、往復で約4時間で、走る!!
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お天気も、最初不安げだったけど、現地では上々!
ツアーの面々、10数名とともに、準備体操から始まって、いざ、スタート!

弘法山公園というくらいの低山、、って話だったので、
あんまり構えずに行ったんだけど・・・・これが、想像以上にきつかった〜〜!


思ったより階段が多い!
案外、急勾配だ〜!!


ほんと最初から最後まで、息が上がりっ放し。
・・・それ以前に、私って全然・・・
走ってないよう〜〜!!!

登りは足が上がらないので、ほとんど歩き、下りは、足がヨロヨロ〜〜〜〜〜〜

前半、何度も休憩兼ねて、山の走り方の講議を受けて、足使いの練習。
緊張と、運動不足、慣れない足使いに、ほんと想像以上に大変でした。
特に登り続きの前半は、もう、かなり遅れがちな私。

なんとか、弘法山を通り抜け、権現山の頂上に辿り着いた時は、
ほっと、した〜〜〜〜!!!!(↓写真は展望台)

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・・・と、思ったのもつかの間!!!・・・まだ、先があったよぉ〜!
頂上をさらに進む!・・・って、ガンガン下って、折り返し戻ってから、
お昼休憩なんだとさァ〜〜!!うっそぉ〜〜〜!!(≧〜 ≦;)

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↑この階段を、掛け降りますぞ〜!30分ほど??
もう・・・ヨロヨロ・・・ガタガタ・・・
降りたはいいが、また登るゥ〜〜!?!

もう、歩くのさえ、悲惨な状態〜〜!!

でも、展望台に戻った時には、ちょっと、感激〜!!
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なかなか、良い景色〜〜!!お昼のおにぎり&バナナでお腹も一杯だわ!

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こっちに、ほんとは、富士山が見えるはず〜〜〜!!
高尾山の時も、ガスってて、見えなかったんだよね〜〜〜!!残念・・・


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『これは、な〜〜〜んだぁ〜?』
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のんびり、休憩させてもらえるのか〜?と思ったのは、甘かった〜!
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これこそが、トレラン初級コースの目玉だったか?!
足使いトレーニングの秘密兵器?!
コレを使って、私達は、よくテレビの野球チームとかの自主トレなんかで見る
フットワーク・ステップあれこれを、体験する事になったのです〜!


これが、めちゃくちゃ面白かった〜!!

もう、ほんとに、遊びです!童心に還って、ほんとに1人ではしゃぎました。
ラン友Kちゃんも、静かにはしゃいでました。もちろん、他の参加者も。
ほんとにほんとに、楽しかった!イイ年して〜〜必死ですぅ〜!


その後、足と腰がリズミカルに?柔軟にほぐれたところで、
そろそろ、帰る時間です。1時間ちょっと、、ほとんど下り、、とか。
十分、休憩とトレーニングで、行きより、かなり足が軽く
動きやすくなってました。 しかも、わりと緩い下り・・・


掛け降りましょう〜〜!! タタタタタタタタタタタタア〜〜ッ・・・


かなり大変でした。平らな所は少し頑張って走り、
少し登る所は、やっぱり歩き。
でも、下りは、頑張って、掛け降りましょう〜〜!

・・・とはいうものの・・・
途中で、ちょっと、腿や膝が、笑いそうに、ガクガク〜〜
でも、そこそこスピードが出せて、コレまた、楽しいのなんの!
行きのへたれな私も、びっくりな、帰りの私!って感じでしたね〜〜!
なんて⋯(●^o^●)//


私より、日頃の仕事の超ハードなKちゃんは、練習不足と言いつつも、
私より、登りも下りもわりと、軽々早く走って早く到着してたのは、さすが!




帰りは、へとへとになりつつも、【鶴巻温泉】【弘法の里湯】で、
ゆるりと、汗を流して帰ったのは、言うまでもありません。

たぶん、さすがのKちゃんも、帰宅後は早々とバタンキュー〜!
私は、コレを書くために、必死で起きてます。でも、眠いよぉ〜〜!!(T。T)

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■セブンヒルズアドベンチャー/アウトドアツアー(←クリック)
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写真が載ってます。でも、私のPCでは、残念ながら、見られません。
見た人は、探してみてね〜〜!!


■9月の走行距離累計■・・・・約57.5km (+ウォーキング)
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by slow-runner | 2007-09-27 23:11 | slowなトレーニング | Comments(6)
Commented by チェブ at 2007-09-29 01:01 x
なんだかと〜〜っても楽しそう!!
秘密兵器の効果も抜群!?
ちょっとしたコツでだいぶ違うんだね!
これでもう、トレラン病みつきかな!
お疲れさまでした☆

それにしても、走りながら登り、走りながら下る・・・
なんてハードそうな〜〜〜。私は歩きから始めます・・・。
Commented by slow-runner at 2007-09-29 07:32
>チェブちゃん。こっちにもコメントありがとう!
ほ〜〜んとに楽しかったんだから〜♪
病みつきに?・・・・あと10年若かったら〜〜絶対に。

結構ハードでした。入門コースにしては。
Commented by ぽり雄 at 2007-09-29 18:27 x
たいへんご無沙汰している ぽり雄です。
それにしても、なんて楽しそうな・・・僕も参加してみたかったです。(^_^)
トレランの下りは本当に楽しいですよね。
なんというか、世界が違って見えるというか・・・。
これでslowさんもトレイルのとりこ!?
Commented by lune at 2007-09-29 22:23 x
ホント、ぽり雄さんのおっしゃるとおり、楽しそうですね~。
指導者がついているので安心だし、参加者の皆さんの楽しそうでよかったですね。
あの最後に縄梯子見たいのを地面においてステップをするもの・・・
サッカーの練習風景と同じみたいですね。
slowさんも、敏捷性アップしたか?
Commented by slow-runner at 2007-10-01 18:00
>ぽり雄さん。アハ!確かにご無沙汰です〜〜!
今回私達は、入門コースだったから、かなり走り込んでる
ぽり雄さんには、きっと、物足りないでしょ〜。
でも、ここのツアーで中級・上級コースのもありましたよ〜!

下り、行きの行程では、脚が動かず、ガクガクノロノロ
降りてたんですけどね。
トレーニングが効を奏し、、楽しい下りになりました。
子ども時代に還ったみたいな・・・。

そのかわり、4日たった今日も、まだ、腿がきつい筋肉痛です!
トレイルのとりこになるには、、ちょっと、厳しいけど
あのくらいのレベルなら、また、楽しみたいかも・・。
Commented by slow-runner at 2007-10-01 18:14
>luneさん。そう指導者がいて、正しくノウハウを教えてくれる
のが楽しいですね〜!
実際には、それぞれのレベルで走る速度も違うけど・・・。

あの、ハシゴみたいなのは<ラダー>というのだそうです。
そうそう、サッカーなんかでも、やってるかも。
腿上げやら、シャッフルやら、、etc.⋯

敏捷性・・・う〜〜〜ん。微妙〜〜〜(;*‾ 〜‾*)⋯

ちなみに、写真で、私がどれか、わかりましたか?
(あ、黒塗りされてなかったかな〜?)
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