運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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●久しぶりだよ〜10キロ超〜!

いや〜〜もう〜〜〜ほんと、、、今日しかないってつもりで、
ほんと、久々に、気合い入れて、走りましたとさ〜!
昼間の仕事が、4日間もお休みだったけど、今日がその最後の日。

スタートが遅かったけど、夜の8時頃だったので(夕食前に)
時間的には、たっぷりある!・・ということで、、
今日こそは〜〜久々に10キロ目指そう〜〜と、密かに心して、家を出ました。

すでに、秋の夜は、いささか涼しい。
汗かくクビにはしっかりタオル巻いてスタートです!


やっぱり最初は、息も荒く、、ゆっくりスタートしたものの、、
少しづつ、スピードを速めようと、歩幅を広げて、でもゆっくり足を前後する。
途中、左足首が、また痛くなって来たが、走ると共に、自然に解消。

結果、3キロ時点で、19分、、
約6分20秒/1キロくらいのスピードで走れたのです!
よしよし、、出だしが遅いペースだったので、しょうがない。
この距離でのスピードは、まだ、調整可能に思われました。

ハァハァ、、、呼吸が荒いのが、6キロ時点で、
歩幅が狭くゆっくり走になった時点で、いつのまにか、静かな呼吸に変化してる。
この辺りから、、ゆっくりゆっくり・・・と自分に言い聞かせ、
とにかく、10キロ到達に向けて、慎重に歩をすすめることにする。

だんだん、、だんだん、、、腿が上がらなくなって来て、
筋肉が、動かなくなる感じ、重い〜〜〜久しぶりの筋肉痛の予感・・・
3〜5キロを、ゆっくり走るくらいじゃ、全然筋肉痛にならないから、
ある意味、筋肉の鍛練してる気がしないんだけど、
今日は〜〜キクゥ〜〜〜〜〜ッ!!

片道約1.2キロのジョギングコース、4往復目、、10キロは大丈夫!
なら、、なんとか距離を伸ばそう〜〜!!ってことで、、
さらに、、走る場所を変えて走ることにしたのです。


が。・・・あとは、ゆるやかな上り道だったりで、、
歩いてるに近い、、競歩か?と思うような、のそのそスピード。

でも、とにかく、本日、、伸びました〜〜〜!!遅いけどね。
歩く速度なら、も少し行けたかも、だけど、1時間半、、
筋肉痛が、明日に響いたら困るので、程々にして、終了〜〜〜〜〜!!


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[本日の走行距離]
・・・・12.9km/1時間35分(・・・1km/約7分22秒)

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あ〜〜〜気持ちイイではないですか〜〜!!?
コノくらい走って、筋肉に相当量の負荷かが、かかってると実感できる位が!
途中、それなりのスピード感も得られたし、汗も充分かけたし・・
最後の3キロは、歩いてるようなものだったけど、、


すっごく満足〜〜!!走った実感が残ってる!


来月は、、いよいよ、お友達と兼ねてからのお約束、
皇居デビュー〜〜!!と相成ります予定です。
なので、ちょっと、走りこんどかないとね、、恥ずかしい〜〜!
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by slow-runner | 2006-09-25 23:45 | 0m〜フルマラソンを走れるまで | Comments(6)
Commented by chikisaru2 at 2006-09-26 08:56
きゃあ~すごい!!
イッキに13キロじゃないですか!!!
う~む、私も頑張らなければ!!
皇居デビューもうらやましいっす!!
Commented by lune at 2006-09-26 19:46 x
slowさん一気に一時間半とは、やりましたね~。
長距離の場合は、やはり、ゆっくり走から入って、体が温まったら、スピードを調節するのがいいみたいですよ。
わたしも、これから土日は隅田川ランを入れるつもりです。

心地よい筋肉痛になっているかな~。。

Commented by 丸腰百貨店 at 2006-09-26 20:29 x
 ちょいと、涼しくなって頑張れる時期に成ってきましたね。
そんな、slow-runnerさんに触発されて、頑張ろうと思ったけど・・・雨(>_<)
Commented by slow-runner at 2006-09-29 19:55
>@さるさん!いやはや、、最後はボロボロで、競歩でス。競歩!
でも、それでも、そんな感じでなら、たぶん、近々
15キロは、走れそうに思ってる、、勘違いな私なんです〜!
Commented by slow-runner at 2006-09-29 19:59
>luneさん。
1時間半・・・長いです、、。心して走らないと、飽きます。
走り方、持久走、研究しなきゃ、、
距離を少しづつでも、のばせるように〜〜〜。

luneさん、普段のトレーニングに更に土日ランを入れるんですね?
普段、あれこれやってるのに、筋肉痛なんて、なるんですか?
Commented by slow-runner at 2006-09-29 20:01
>丸腰百貨店さん。・・今日、仕事休みで、
走り日和だったのに、またまた、サボった私です〜。
コンスタントに走るのって、難しいですね〜。
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