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いや〜〜もう〜〜〜ほんと、、、今日しかないってつもりで、
ほんと、久々に、気合い入れて、走りましたとさ〜! 昼間の仕事が、4日間もお休みだったけど、今日がその最後の日。 スタートが遅かったけど、夜の8時頃だったので(夕食前に) 時間的には、たっぷりある!・・ということで、、 今日こそは〜〜久々に10キロ目指そう〜〜と、密かに心して、家を出ました。 すでに、秋の夜は、いささか涼しい。 汗かくクビにはしっかりタオル巻いてスタートです! やっぱり最初は、息も荒く、、ゆっくりスタートしたものの、、 少しづつ、スピードを速めようと、歩幅を広げて、でもゆっくり足を前後する。 途中、左足首が、また痛くなって来たが、走ると共に、自然に解消。 結果、3キロ時点で、19分、、 約6分20秒/1キロくらいのスピードで走れたのです! よしよし、、出だしが遅いペースだったので、しょうがない。 この距離でのスピードは、まだ、調整可能に思われました。 ハァハァ、、、呼吸が荒いのが、6キロ時点で、 歩幅が狭くゆっくり走になった時点で、いつのまにか、静かな呼吸に変化してる。 この辺りから、、ゆっくりゆっくり・・・と自分に言い聞かせ、 とにかく、10キロ到達に向けて、慎重に歩をすすめることにする。 だんだん、、だんだん、、、腿が上がらなくなって来て、 筋肉が、動かなくなる感じ、重い〜〜〜久しぶりの筋肉痛の予感・・・ 3〜5キロを、ゆっくり走るくらいじゃ、全然筋肉痛にならないから、 ある意味、筋肉の鍛練してる気がしないんだけど、 今日は〜〜キクゥ〜〜〜〜〜ッ!! 片道約1.2キロのジョギングコース、4往復目、、10キロは大丈夫! なら、、なんとか距離を伸ばそう〜〜!!ってことで、、 さらに、、走る場所を変えて走ることにしたのです。 が。・・・あとは、ゆるやかな上り道だったりで、、 歩いてるに近い、、競歩か?と思うような、のそのそスピード。 でも、とにかく、本日、、伸びました〜〜〜!!遅いけどね。 歩く速度なら、も少し行けたかも、だけど、1時間半、、 筋肉痛が、明日に響いたら困るので、程々にして、終了〜〜〜〜〜!! ===================================== [本日の走行距離] ・・・・12.9km/1時間35分(・・・1km/約7分22秒) ===================================== あ〜〜〜気持ちイイではないですか〜〜!!? コノくらい走って、筋肉に相当量の負荷かが、かかってると実感できる位が! 途中、それなりのスピード感も得られたし、汗も充分かけたし・・ 最後の3キロは、歩いてるようなものだったけど、、 すっごく満足〜〜!!走った実感が残ってる! 来月は、、いよいよ、お友達と兼ねてからのお約束、 皇居デビュー〜〜!!と相成ります予定です。 なので、ちょっと、走りこんどかないとね、、恥ずかしい〜〜!
by slow-runner
| 2006-09-25 23:45
| 0m〜フルマラソンを走れるまで
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