運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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■睡眠維持力が低下・・・てか、ない!

久々に晴れの休み。暑かったです。久々に汗だくです。暑いです。そのせいかちょっと走っただけで、フラフラ。帰宅したら、すぐにストレッチする気力もない有様でした。しばらく横になってから、ストレッチしました。空腹のせいか、暑いせいか、運動不足のせいか、寝不足のせいか・・・?


今朝、ラジオで、40代以上の半数以上が「睡眠維持力」の低下で不眠・・・という話が流れ、不眠には「入眠困難」「中途覚醒」「朝方覚醒」のがあるということ。私自身は、即、入眠タイプで、むしろ朝早いから、食事後に横になるといつの間にか熟睡。で、夜中に1度目が覚め、寝直して、朝、暗いうちに1度目は覚めてトイレに行ってまた寝直す。目覚めた時間によっては、そのまま起きてしまうという状況。日によっては2時間おきに目が覚めます。「中途覚醒」「早朝覚醒」なんですね。てっきり年のせいかと思っていました。

若い頃は逆に入眠困難で、ほんとに不眠で苦しみました。眠れないあまりに寝る時間をズラしていたら、朝方眠ると言うようなサイクルになって、しかも眠りが浅かった気もします。あまり辛いので、無理に眠らず、眠くなるまで待つ(耐える)ようにして、なんとか普通の生活していました。徹夜仕事も多かったから、それでも問題なかったんですね。

そんな私も今では早寝早起き。夜寝て朝まで1度も目覚めずに睡眠って、あまりない。しかも夢も見ない日が多いんです。熟睡してるのかしら?でも最近少し夢を見る日もあります。昔は夢を見ない日はなく、一晩に2〜3個の夢を覚えてる日もあったのに。今の仕事で脳が疲弊してるせいもあるけど。

いずれにせよ、早く目が覚めすぎて、頭フラフラ、身体がなかなか起きないので、朝ベランダでボーッとしちゃうんですね。


とは言え、景色は一気に秋の気配。明日以降また下り坂という話。さわやかな秋は遠いのかな〜〜?
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■本日の走歩行距離■・・・6.2キロ/1時間5分

その内、走ったのは、5.5キロ/50分。すごく疲れまして、3キロ時点でもう危なかったけど、なんとか5キロ超。あまりに疲れ過ぎで、そのあとさらに歩き続けるのも困難で、すごすご帰りました。


体力の激減。座りっぱなしで動かないせいでしょうか。それとも運動をサボってるせいでしょうか?寝不足のせいでしょうか?根本的に疲労蓄積でしょうか?・・・年のせい??・・・それはないか!アハハ・・・でも週2回の運動もしていないから、ダメですね。







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by slow-runner | 2015-09-03 21:02 | slowなトレーニング | Comments(0)
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