|
この数日の雨でぐっと涼しくなって、夜は秋の虫たちが本気で鳴き始めました。昼近い今の時間は少し陽も上がって暑くなって来たせいか、セミがまたやかましい。
でも、走り易いのは間違いないです。汗も半分もかかず、従って、帰って来たときの体重の減少が少ない!というか、この1〜2日ほど増加傾向で戻りそうな、停滞期かな?なんとか今月中にあと1kgは減らしたかったけど、難しそうです。 ■本日の走歩行距離■・・・10.0キロ/2時間20分 今日は、4.5キロ程度走っただけ。歩き走りだけど。久々空腹だったので無理せずに。金山緑地公園でしばし休憩の後、今週は明後日が休みで走る予定なのでほどほどにしました。 途中、かいだん・・・そう階段!・・・10段×40往復しました。久々に。階段だけで、いろいろ上り下りに工夫、1段飛ばしとか、横歩きとか、昇降しながらとか、駆け足とか・・・飽きずに面白い。歩き走りと違う筋肉使う感じ。1段飛ばしは、短足にはキツい。身体の安定が肝要。階段があれば、いろんなトレーニングが出来ちゃうのです。
by slow-runner
| 2013-08-26 11:36
| slowなトレーニング
|
ファン申請 |
||