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=================================== [1/12の走行距離] ・・・・21.2km/2時間40分28秒(=1km/約7分34分) =================================== ■1月の走行距離累計■・・・72.1キロ ・・・・と、ふと思ったら、3日間、走ってなかったのでした。仕事の都合で。 夏場は、こういう時、朝ランしてみよう!と、頑張っちゃう所ですが、今は⋯。 寒さに弱い私でした;; コレから、仮眠とって、今日は昼夜勤務とも休みなので、時間があり明日も 昼勤が休みなので、じっくり長距離が走れる日・・・のはず。油断しなければ。 さてさて・・・今日明日で、ガッツリ走っとかないとね。あと1週間! 取りあえず、おやすみ〜〜! トレーニング結果は、後ほど〜〜〜!!! =================================== ふう〜〜っ!頑張ったなぁ〜〜〜久しぶりに〜! 昼間から走ろうと思ってたのに、仮眠から目覚めたら、昼も過ぎてて、 そこから遅いランチ食べて、ブラブラ過ごしてるうち、やっぱり夕方に。 これは、やばい!また、ちょっとしか走れなかったら、ダメじゃない! ランチ食べてからすでに数時間、消化時間以上に、ちょっと微妙な時間。 で、ゼリー1個食し、まぁ、せめて、2時間15キロで、OKにしようと 走り出しました。 でも、先日と違って、今日はなかなかの調子。足首も痛くならないし、 体重は相変わらず減らず(スタート前 53.5キロ)、膝がすこし違和感。 でも、良い感じで走れそうな予感。 そして、ゆっくりだけど、どんどん走って、ついにハーフ分走れました! ウ〜〜〜ん、満足満足〜〜!! スピードも終始安定。最初7キロまでは8分台だけど・・・ 11キロ時点・・・1時間23分位 (=1キロ/約7分33秒) 15キロ時点・・・1時間51分58秒(=1キロ/約7分28秒) 19キロ時点・・・2時間23分位 (=1キロ/約7分32秒) 21.2キロ・・・2時間40分28秒(=1キロ/約7分34秒) 少し膝が調子悪かったけど、身体もまだまだ重かったけど、 頑張って走った割には、あまり、と言うより、全然スピード出てませんでした! まぁ、いいけどね。平均的な私のランニングタイム。ジョグか? とりあえず、ハーフを走り切る事確認。明日明後日と続けて練習出来るので、 すこし気分にゆとりできたわ。 20キロ超走が、毎週できると、かなり安心だよね〜〜きっと。 走ってから、体重計ったら、晩ご飯前だったので、腹ぺこ状態で −1キロくらい体重減!お〜〜〜!20キロ走ってコノくらいか〜〜〜〜;; もちろん、そのあと、た〜〜ぷり晩ご飯食べたので(遅蒔きながら、鏡開きで メインディッシュが、お餅いりぜんざい!!)たぶん元に戻ったわね。 ・・・計ってないけど。。。
by slow-runner
| 2009-01-12 07:59
| 日々のランニング
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