運動オンチが走る!


3年かけて、Max58キロ→52キロ→54キロ→52キロ→54キロ前後で行きつ戻りつ。だが二段腹さ!
by slow-runner
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■体育の日。所沢航空記念公園まで走る

夏日。久々によい天気で暑い。体育の日なので、今日は以前から試そうと思っていた、所沢航空記念公園まで走るチャレンジ!なかなか良い距離ではないかと思っていたので、先日13キロ超走れたので、いよいよ大丈夫じゃないかなと思って、ゆっくり走りました。

そしたら、なかなか良い距離。ただ、車の多い車道沿いを走るのが、今ひとつ。
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■本日の走行距離■・・・10.4キロ/1時間22分(キロ7分53秒)

所沢駅までは一駅歩いて、電車で帰宅。

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【10月の走行距離累計=31.9キロ】


ゆっくり走ったせいか、余り疲れずに到着。途中、ちょっと方向が分からなくなり、ウロウロしてしまったけど。


ちょっと、10キロが楽になりそう。今度は、反対側の荒川方面まで、走れるようになろう。そちらの方が少し遠い。



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# by slow-runner | 2017-10-09 23:35 | 日々のランニング | Comments(0)

■頑張ったけど、腿とお尻が攣った!!

朝から曇り。午後から雨の予想。一応15時くらいまでは何とか持ちましたが、寒い!気温がついに20℃切りました。最低気温14℃。そのため、初めてガッツリ重装備で走りましたよ。

今日もゆっくりスタートですが、しっかり走りました。


■本日の走行距離■・・・13.3キロ/1時間41分(キロ7分36秒)

1.2キロ歩いて帰宅。合計14.6キロの散歩。途中5分くらいの休憩を何度も取ったけど、平均的なスピードで走れているので、良いのではないかなと思います。途中、フラフラして危なかったのと、ゴール地点で、ベンチにドカッと座ったら、腿とお尻が攣りました!!めっちゃ痛かった!!泣きそうでした。必死でマッサージして、歩いて帰宅しました。筋肉不足ですね。


しかし、ジョギングコースには、60〜70才前後のおじさんたちが、私より軽々走ってるので、つい頑張りすぎてしまうのは、見栄っ張りの良くない所です。

とはいえ、目標の15キロ走が見えてきました。毎週1キロづつ伸ばせば、今月15キロ走が達成出来そうです。あとはその距離で、スピードが7分ジャストくらいに収まれば良いな〜〜〜。

筋トレすればね〜〜〜体幹鍛えればね〜〜〜。

【10月の走行距離累計=21.5キロ】

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# by slow-runner | 2017-10-06 19:32 | 日々のランニング | Comments(0)

■急に涼しくなりました

本格的に涼しくなりました。日差しはまだ、暑さを感じるときもあるけれど、風が涼しい。朝晩は寒い時があります。走りやすいシーズンになったなー。なのに相変わらず、午前中をダラダラ無駄に過ごして、スタートが昼前後になってしまう、悪習慣。それと言うのも、寝起きから、長距離走るための体調が整うまで時間がかかってしまうから。まあ、致し方ないか・・・?でもなんとか、早い時間に走り出せるようにしないと1日が終わる。

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■本日の走行距離■・・・8.2キロ/1時間2分(キロ7分33秒)

1.3キロ歩いて帰宅。合わせて9.5キロの散歩。まあまあの距離。スタートは12時過ぎだったので、程々にして終わったのです。スピードは全然でないけど、休み休みだけど、だいたい平均的なスピードで走れたのは良かったと思うのです。



【10月の走行目標=70キロ】

今月こそ、距離の目標達成したいものです。
もう一つの目標は、今月は15キロ走を目指したいので、毎週1キロづつ走行距離をしぶとく伸ばして行きたい。

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# by slow-runner | 2017-10-02 22:45 | 日々のランニング | Comments(0)

■大雨のあと、つかの間の晴れ間に

先日の休みに、走るのをサボったので、今日は涼しかったので、ちょっと頑張ってみました。朝から大雨で、危うく走れなかった所、11時前にはに雨もあがり、ラッキー!

しかし世の中は秋。キンモクセイも満開です。
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今回は、空堀川沿いに、西武線の高架を越えて、さらに志木街道も越えて、いつもの所より少し先まで行きました。
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今ちょっと話題の、某政治家の名前の橋を越えて・・・野塩橋。さらに・・・
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この橋でUターンです。少し距離を伸ばすために、いつもよりゆっくりめのスピード。


■本日の走行距離■・・・12.0キロ/1時間35分(キロ7分56秒)

1.4キロ歩いて帰宅。合計13.5キロの散歩。


★【9月の走行距離累計=50.2キロ】★★★


やっぱり目標達せず。途中サボったからな〜〜〜。
80代のおばあちゃんが、100キロ走るのに〜〜!鍛えなくちゃ。体重は52キロ台に安定はしてきたけど。



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# by slow-runner | 2017-09-28 23:30 | 日々のランニング | Comments(0)

■まだ少し夏

今日は夕方に走ることにしました。昼間は相変わらず暑くて、ベランダの植物たちがかなりへたっていたし、私自身も出かけるにあたり、ふらつきました。帽子で目線を隠さなくては、眩しいのなんの、頭も暑い。

ということで、午前中は少し、仕事関連の講習をPCで受け、昼間は買い物に出かけ、夕方、荷物が届くまでの少しの間走ることにしましたが、買い物につい時間をかけてしまい、走る時間が減ってしまいました。


■本日の走行距離■・・・3.4キロ/25分(キロ7分20秒)

1.2キロ歩いて帰宅。一向に距離が伸びないし、スピードも安定しない。


【9月の走行距離累計=38.2キロ】


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# by slow-runner | 2017-09-21 22:29 | 日々のランニング | Comments(0)